mapety - koleś to niby ja? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] - litości- dziwi), że stawiam to PRZED SFD, to ma nie pokolei w głowie, albo jest 14 letnim wrednym dzieckiem, które nie zna życia Ale jak już powiedziąłem- jedziemy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Ale my teraz mamy SIŁĘ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
NO WIĘC ZACZYNAMY OD NOWA CYKL V JEGO ZAŁOŻENIA DLA GRUPY I: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PROGRAM 19 A FULL OSPRZĘT TYGODNIE I ORAZ III ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] OBCIĄZENIA I ZMNIEJSZYĆ ZOSTAĆ P[RZY ILOŚCI POWTÓZEŃ 4 TO OKI, A JEŚLI NIE TO RÓB 2 4) wspinanie na palce- ze sztanga to robic czy ze sztangielkami ? JAK WOLISZ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
pubilus- nie popełniasz błędu. Proponuję powtórz ostatni nasz cykl masowy, ale na nieco większych obciązeniach Spoko- JESTEŚMY Z TOBĄ- ŚMIAŁO PYTAJ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
lonas pomyliłeś temqaty i chyba działy. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] UWAŻNIEJ ZAŁOŻENIA- W KAŻDEJ DODAJEMY, ALE OCZYWIŚCIE NIE WIADOIMO ILE SŁ ZOSTANIE PO PRZEDOSTATNIEJ SERII ------------------------ colloseum -MOŻESZ JAŚNIEJ?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
TRENUJEMY Z PODZIAŁEM NA TYDZIEŃ (1 GRUPA 1 RAZ W TYG) CZYLI8 1-COŚ 2-COŚ 3-COŚ 4-COŚ 5-COŚ 6-COŚ 7-COŚ 8=1 9=2 10=3 ITD. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] w czasie trwania cykli nazywasz "experymentami" to EXPERYMENTUJE 99% TRENERÓW SPORTOWYCH A O EFEKTACH MOŻESZ POCZYTAĆ W POSTACVH O AKCJI CYKLICZNEJ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
TYSON -szukaj, albo zapytaj kogoś z trenujących wprost. Poza tym -NIE ZMUSZAM Cię do Cyklcznego... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Wyciskanie zza głowy jest na m.naramienne- czyli BARKI, a nie na plecy. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] ciag, (podciaganie) i bardzo bola mnie przedramiona(sciegna)oraz odcinek ledzwiowy - nie moge sie mocniej schylac za info z gory dzieki TO SIĘ Z CZASEM WYRÓWNA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
w koncu rozwiazalem swoj problem z plecami-podciaganiem. sprobowalem podciaganie z pomoca kolegi i idzie mi niezle w gore z pomoca w dol sam. www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1 nie myslalem, ze trzymanie za stopy bedzie tak pomocne. za wszystkie rady dzieki.
Wydaje mi się, że chodzi o rozciągnięcie mięśni po każdym treningu, żeby lepiej się regenerowały, przynajmniej ja tak robiłem, więc odpowiednim linkiem będzie tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
[...] podczas treningu. Jakie cwiczenia sa polecane w tej częsci-opis znajduje się w dzialach poswięconych treningowi poszczególnych grup miesniowych (zajrzyj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) tutaj tez masz o rozciganiu. 4. obciazenia - tu ciezka sprawa, ciezko cos tanio dostac, najtaniej w hipermarketach, albo sprobuj sobie jakos tanio [...]
[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]