co myślicie o ćwiczeniach izometrycznych? http://www.kulturystyka.pl/artykul247/#login w tym artykule jest napisane, ze stosujacym je sportowcom calkiem niezle poszla sila i masa w góre. Może ktos cwiczyl w ten sposob i podzieli sie czy sa jakies efekty?
To ci sie przyda-> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poszukaj po 1 cw na kazda partie: brzuch czworogłowe ud dwugłowe ud klatka naramienne naramienne najszersze grzbietu proste grzbietu bicepsy tricepsy przedramiona łydki Zwroc uwage ze naramienne sa 2 razy Powypisuj te cwiczenia i wrzuc tutaj, a ja ci ocenie
ja czytalem gdzies ostatnio bodajrze na stronie kulturystyka.org.pl o jajkach i chodzi w tym o choesterol ktorego jest bardzo duzo w zoltku i byly jakies badania na ten temat miedzy jakimis ludzmi i kulturysta ktory chyba w 2 tyg zjadal 81 jajek;p musze to poszukac wysle wtedy linka bo nie pamietam juz dokladnie tresci ale napewno wyszlo dla tego [...]
[...] wydaje ze na poczatek wystarczy taki trening, 3 razy w tyg.: 3x15 brzuszki 3x12 unoszenie nog w lezeniu 3x20 sklony boczne +na koniec porozciągaj trochę brzuch; http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp gdzies tam jest. mi ten trening pomogl wiele. tez go stosowalem na poczatku i uwazam ze najwazniuejsza jest systematycznosc. co jakis [...]
zajrzyj do atlasu cwiczen( http://kulturystyka.pl/atlas/ ), tam zapoznasz sie z podstawowymi cwiczeniami, pozniej poczytaj troche o treningu, jest masa artow na tym forum
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#7 dolny zakres tego ćwiczenia tylko chwyc nieco szerzej pamietaj progresja jest najwazniejsza wiec zacznij od lajtowych ciezarów i stopniowo staraj sie dodawać kg tam gdzie jest 3x5 (to 3 serie robisz z tym samym ciezarem dokladnie tyle powt ile ma być) co do drązka to z czasem zacznij dokładać kg do [...]
[...] oraz zbilansowana dieta, jednak żeby zmaksymalizować efekt sięgamy po odzywki i suplementy ,dlatego produkty NUTRIFARM powinny trafić pod dach każdego który zajmuje się kulturystyka w każdym tego słowa znaczeniu. Dlaczego akurat NUTRIFARM? Przedewszystkim dlatego ze produkty z tej firmy są produktami wysokiej jakości, działają znakomicie [...]
Chłopie czytaj od tego jest forum. Masz tematy podwieszone dla poczatkujacych. Zajrzyj do dzialu odzywianie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ten link tez moze byc pomocny
http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 BTW mam pytanie - czy między seriamy można jakieś przerwy robić? Bo dosyć sprzeczne informacje na ten temat widziałem :/
Lepiej trenuj z własnym obciązeniem ciała czyli drązek pompki przysiady itp potem możesz zacząc coś z obciążeniem http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz różne ćwiczenia lub trening dla początkujacych mawashiego chociaż tam są cwiczenia z cięzarami(Baniaki) niewiem czy to odpowiednie dla twojego wieku chociaz takie baniaki [...]
[...] Nol - 52 lata na fotce - w ostatniej gazecie Kif (chyba) jest troszke o nim. Jak wielu kulturystów z lat 70-tych, dopiero w XXI wieku osiąga max rozmiary. Pewno dlatego, że teraz mają dostep do lepszych "białek i witamin" niż kiedyś http://www.kulturystyka.pl/artykul16/ http://www.sfd.pl/NASI_DAWNI_MISTRZOWIE-WALDEMAR_NOL-t40723.html
jakie przednie aktony bicepsa ? nie ma czegos takiego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Genetycznie mozesz mieć krótko przyczepiony miesien itp.
[...] zawiera aż 1050mg aminokwasów! Activita AMINO Blend 3 XXL Tabs polecany jest sportowcom trenującym rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportu, w tym sporty siłowe (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki). Produkt nie powinien być spożywany przez kobiety w ciąży oraz karmiące. ZALECANA DZIENNA PORCJA: 1) w dni treningowe - 4 razy po [...]
Masa & siła
