witam nie zajmuje się kulturystyką czy fitnessem ale uprawiam sporo sportów i mam pewne wymogi w pracy przez które muszę regularnie ćwiczyć żeby nie pogorszyły mi się wyniki. nie jestem napakowany ale i tak zbyt "szeroki" chciałbym zrobić ze sobą kilka żeczy a mianowicie: 1-chciałbym aby moje mięśnie miały tą samą siłe wytrzymałość i inne [...]
Witam Mam na sprzedaż 14 wydań czasopisma od 2004 do 2007r + ckm ,fitness authory,kulturystyka i fitness, info gg 5137760
Witam 1.Dzisiaj robiłem podnoszenie z opadu i jak robiłem to cwiczenie to szczypała mnie noga w łydce:/ miałem taam kiedys krwiak,co na to poradzicie jakies rozciaganie dodatkowe moze czy cos? 2.Robie trening FBW w 2 zestawach i w jednym mam przysiady i prostowanie nog na maszynie a w drogim mam prostowanie nog na maszynie i uginanie nog na [...]
Witam właśnie zaczynam moją przygodę z kulturystyką, narazie chcę ćwiczyć cztery dni w tygodniu i chciałbym jakiś konkretny plan ćwiczeń; czyli jakie partie mięśni w danym dniu, jakie ćwiczenia itp????
Miał zastąpić kontuzjowanego Marcina Najmana i stanąć w szranki z Holendrem Jahmaiem Satischem. Jednak właściciele Federacji KSW uznali, że fighter z kraju tulipanów będzie za słabym rywalem dla znakomitego i doświadczonego Łukasza „Jurasa" Jurkowskiego, który po niespełna półrocznej przerwie wraca do czynnego MMA. Nie mogłem przepuścić takiej [...]
[...] rozwoj środkowych i dolnych mięsni brzucha by mieć tzw. 6 paka, kaloryferek. Koledzy w szole mówią że dobrze wyglądam, niektotrzy mowia, że jestem "TANK'iem", ale w Szkocji kulturystyka nie jest wcale popuarna, a w szkole osób trenujacych zliczy bym na palcach moich rak. Nie robie tego dla SZPANU lecz by dobrze się przezentować, jak wiecie [...]
[...] pierwszym które podałem (nim można wykonywać rożne ćwiczenia) -ćwiczenie tym drugim urządzeniem Piątek: -w domu mam takie miejsce aby ćwiczyć klatkę tak>> http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image026.gif - rozłożone dwa krzesła, na nich rura od odkurzacza, nogi w górę i podciąganie się na niej - do tego ewentualnie podciąganie [...]
[...] reagują na trening kiedyś byłem chudy ale tylko dlatego że za mało jadłem no prawie wcale chyba wpadłem w anoreksje poważnie puzniej poznałem że istnieje taki sport jak kulturystyka i zacząłem ćwiczyć w domu małymi hantlami po 3 kg i dalej nimi ćwiczę dlatego niema już przyrostów od poniedziałku zacznę chodzić na siłownie ale to znowu drugi [...]
Witam, trochę późno się za to zabieram no ale tak wyszło. Szukam przede wszystkim literatury na temat rodzajów treningu siłowego i wszystkie pokrewne kulturystyka, fitness itd. Za inną pomoc w postaci pomysłów, prac itd. też dziękuje
[...] odżywienie, regeneracja - 4 synergistycznie działające składniki wspomagające - tauryna, N-acetyl-L-glutamina, L-glutamina oraz węglowodany o zróżnicowanym IG. Crea Shot polecany jest sportowcom wszystkich dyscyplin, w tym sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki). Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-05-12 10:01:33
Przeglądając Wasz serwis natknąłem się na newsa, w którym reklamowana była odżywka Stacker - explosive pack: News: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=704 Szukałem na forum osób, które spróbowały tego suplementu i mogą się wypowiedzieć. Niestety nie udało mi się znaleźć takiego wątku skąd pomyślałem, że może się [...]
Witam! Czym rózni sie instruktor kulturystyki od instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnoscia kulturystyka?
[...] bo jestem troszku chudawy. Niemam sprzętu posiadam tylko hantelki regulowane z obciążeniem do 15 kg i ławeczkę poziomą gdy układałem swój plan opierałem się na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i stworzyłem cosik tagiegoś Plan treningowy 1 dzień Klatka: -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8, -Rozpiętki ze sztangielkami w [...]
siema! a wiec po kolei... Trenuje w domu robie pompki,brzuszki itd. Od wakacji chcialbym zaczac trenowac wedlug treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ale dodatkowo chcialbym tez zaczac biegac dla wiekszych miesni nog.Tylo ze nie wiem jak to wplynie na moja mase. Nie chce zchudnac bo tak szczerze powiedziawszy nie [...]
Dzisiaj przeglądając gazetki w markecie znalazłem .. chyba..."Kulturystyka i Fitness" (?) i tam trafiłem na artykuł o spalaniu tłuszczu i aerobach. No i jak to zwykle czytając takie teksty większość to bełkot,bełkot,ogólniki, teorie, bełkot,teorie, bełkot, ogólniki....aż w końcu zaczęły się jakieś konkrety i liczby. I teraz uwaga, był tam [...]
TEST *** FITMAX *** by Piotrek90 pods.str. 17 !!
Zastrzeżenie na wejściu: proszę o NIE pisanie postów w stylu: powodzenia, będę zaglądał, pierwszy, itp. Bardzo ważne dla mnie jest to, aby test był przejrzysty, bez zbędnych dyskusji i postów. Witam, Tytułem wstępu chciałbym bardzo podziękować firmie FitMax za przekazanie mi suplementów. Każdy chyba wie, że suple to tylko dodatek, najważniejsza [...]
[...] on w cwiczeniach na mase przez pierwsze 2 tyg robi po 15 powtorzen - nie moge pojac czemu to ma sluzyc , przerwy tez cos za krotke w stosunku do tych podanych w http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) po drugie : czy moge wziasc filmiki tego gostka jako instruktazowe http://www.youtube.com/profile?user=Airickson&view=videos dosyc profesjonalnie to [...]
Miło nam donieść, że od miesiąca czerwca 2009 roku stały dział Armpower w całości poświęcony siłowaniu na ręce będzie jako integralna część miesięcznika ogólnopolskiego „Kulturystyka i Fitness". W naszym dodatku jak zwykle przeczytacie relacje z najciekawszych zawodów w kraju i na świecie. W dziale poświęconym treningom będziemy jak zawsze [...]
Witam mam 15 lat i swoją przygodę z kulturystyką rozpoczełem 3-4 miesiące temu.Musze zwiększyć swoją masę ale jest to trudne bo mam szybką przemianę materii.A dokładnie: Wzrost-170~~ Waga-57~~ Dietę na masę oczywiście mam i stosuje lecz obawiam się ,że sama dieta mi nie pomoże więc szukam jakichś odżywek ,lecz nie znam się na tym zbyt dobrze i tu [...]
Wszystkie nazwy ćwiczeń przepisałem z Split jest układany wg. serii i powtórzeń na siłę (duże partie 10-14 serii, małe partie 6-10 serii). Poniedziałek -KLATA /wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-12-10-10-8 (5seri) /rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12-12-10-10-8 (5seri) -BICEPS /uginanie ramion ze sztangielkami [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
