Gdzieś Ci umknął dzień 5.A mój tydzien ma 7 dni ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-10-30 23:19:14
[...] nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" awiera dokładne opisy ćwiczeń i zasady treningowe - bardzo przydatny przy doborze ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': [...]
to zalezy ile szczescia masz u mnie koleszka ogarniety cale zycie zwiazane z kulturystyka itp i po insie wzrok mu sie popsul ja raz sprubowalem i na tym skoncze za bardzo pechowy jestem a narazie mi starcza hgh +saa
Witamy!!! Na poczatek poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html I posty podwieszane w dzialach. Pozdrawiam
No widac,ze start miales bardzo trudny. Podobnie zreszta jak ja. Ale za to,ze sie tak wyrobiles lap soga ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
[...] choc mogli by ulozyc sami swoja diete w 15 min tylko ze wtedy wygladali by troszke lepiej niz Antek a nie jak profesionalisci. Przeczytalem w profilu ze zajmujesz sie teraz kulturystyka profesionalnie Jakies osiagniecia na scenie juz masz Ja bez koksu tez dojechalem do 150 na lawce i 43 w bicepsie PS. Ile zostalo Ci z tego 41 po redukcji ?? [...]
właśnie wielet i taka jest kulturystyka, zasady zasadami, ale każdy z nas jest inny i dobry program treningowy to sprawa indywidualna, na kazdego dziala co innego
[...] jego stosowania. Jedyne takie kryterium to obserwacja i wprowadzenie zmian zanim efekty się zupełnie zatrzymają lub co gorsza nastąpi ich regres. Niestety lub stety kulturystyka i trening siłowy to nie matematyka, gdzie wystarczy dane podstawić do wzoru i otrzymuje się gotowy wynik. A eksperymentowanie w treningu to jedna z [...]
[...] poczytaj rowniez atlas cwiczen znajdziesz tam wiele informacji na temat wykonywania cwiczen i prawie wszystko na tamat roznego rodzaju miesni http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "młodzi policjanci młodzi kibice kretyni kontra kretyni" "...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są [...]
[...] bardzo duże obciążenia -> ryzyko kontuzji. Ale jeżeli chcesz to po prostu ćwicz z dużymi ciężarami (tylko pamiętaj o technice) po 6 - 1 powtórzeń w seriach. 3. http://kulturystyka.pl/atlas/ (podpowiem że plecy to grzbiet a barki to naramienne ;)) 4. Chodzi o spięcia brzucha? To takie ćwiczenie podobne do brzuszków, polega na unoszeniu [...]
Witam Jaki jest cel Twoich treningów ? Napisz również jak u Ciebie z tkanką tłuszczową ? Na pewno kilka rzeczy warto będzie tutaj zmienić. Po tych zmianach, jeśli będziesz w stanie utrzymać taką częstotliwość posiłków to będzie dobrze. Pozdrawiam Piotr Folęga Kulturystyka.pl
[...] powtórzeń. itd sposobów jest wiele. POza tym nie same przysiady ze sztyangą budują uda/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
NO TO GRUPA III TYLKO TERAZ P0YTANIE- W JAKIM PUNKCIE SIĘ ZNAJDUJESZ- CZY TRENUJESZ JUŻ DŁUŻSZY OKRES CIĘZKO?? KIEDY BYŁA OSTATNIA REGENERACJA I JAK WYGLĄDAŁA? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
A6W nie ABS możesz kontynuować aczkolwiek radził bym Tobie ćwiczyć brzuch, według własnego planu.... możesz ułożyć a my ocenimy :-) zajrzyj do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Pamiętaj też że same ćwiczenia nic Ci nie dadzą bez dobrej diety :-)
[...] noga!! Jak robisz tylko jedną serię to może się nie zajedziesz. Zrób trening z głową - jakieś FBW lub split. Ćwicz 3-4 razy w tygodniu. Wywal szóstkę weidera bo to bezsensu jest. Ćwiczysz na siłę czy na masę? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj. Jbc. to teraz nie ćwiczysz na rzeźbę bo nie masz w czym. Wypełnij standardową ankietę..
do oceny he he
