Co do tego białka i jego zapotrzebowaniu to znalazłem też inny artykuł. "Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie Białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od [...]
Ankieta ankieta ankieta. Ćwicz małe partie z dużymi. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj o długości odpoczynku w stosunku do intensywności treningów.
Witajcie ja z takim pytankiem do was komponuję właśnie dietkę na okres budowania masy mięśniowej a szczerze jestem zielony gdyż nigdy nie przykładałem do tego wagi a teraz chciałbym zająć się kulturystyką nieco poważniej hmm w skrócie POMOCYYY dawajcie jakieś pomysły na dobrą dietkę pozdrowienia;)
Pompki są na klate a podciąganie na plecy, to zrób wiosłowanie sztangielką w podporze o ławke. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Załatw ten drazek i daj podciąganie jak już będziesz miał. Pzdro
Noo w sumie racja, ale cena mnie nie zachęca, bo mogę sobie kupić jabłczan cytruliny w przerwie od AAKG, choć nie wiem czy zmiana 'pompera' pozwoli dalej odczuwać pożądany efekt, bo zasada działania wciąż jest taka sam. To są oczywiście moje przypuszczenia, bo specjalistą w tej dziedzinie, jak i każdej innej związanej z kulturystyką nie jestem, [...]
[...] o 2 powtórzenia i tak odchodzę do 6 powtórzeń a czasem 4 w zależności od dnia.i analogicznie to samo ale w odwrotnie,ostatnie 2 serie to dla mnie katorga.cisne to 4/5 tyg bo po dłuższym czasie jestem przetrenowany,masa rośnie,obwody rosna,jestem szczęśliwy z życia.do takiego treningu zainspirował mnie arty na kulturystyka.pl dziękuje za uwage
Swoją wiedzę opierałem o atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image018.gif To co jest dobrego na brzuch? Mam go zostawić? O,o Czemu olać skłony? Jest jakieś lepsze ćwiczenie? Muszę jakiekolwiek FBW przejść, bo chcę poprawić wygląd.
unoszenie sztangi w opadzie tulowia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 wolalbym jednak to zostawić, nie obciąża aż tak kręgosłupa Przysiady zmienie. Martwy ciag odpada. Bicki zmienię. Dlaczego przedramiona niby też okej? pozdro
[...] PRZYGOTOWANIA do zawodów. Gdzie tu rozum? Rozumiem, marzenia. Lecz myślenie w kategoriach zawodów kulturystycznych jest czymś narazie nierealnym. A skąd wiesz, czy mu się kulturystyka nie znudzi? Może dozna kontuzji.. Jeżeli tak się stanie, to wpadnie chłopak w dołek. Podejrzewam, że wielu z nas którzy zaczynali z kulturystyką mieli problemy [...]
tomaszS masz mało ruchu więc cudów sie nie spodziewaj. Kulturystyka to niewdzięczny sport jak widzisz i czasem mozna sie opracować i chwile później znów prawie od nowa pamietaj jedno zdrowie jest najważniejsze wróci ono wrócisz do popredniego wyglądu.
[...] i nie jestem pewien czy aby na pewno tak moge . Oto moj plan (bede wysyłał linki gdyż zbedne bedzie pisanie po kolei jakie cwiczenia robie ) : Pon. ( Klatka) : http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm pomijając cwiczenie 9 , 11 ,12 ,13 14 . 5-serii po 12 powtorzeń każde , dodam ze nastepnie mam abs-y level 2 . Wtorek ( Barki ) : [...]
[...] sprzetowych do tego. Przez wakacje trenowalem na silowni 3x w tygodniu(planem ktory sam ulozylem, poczytalem troche na ******/sfd.pl i skorzystalem z atlasu cwiczen na kulturystyka.pl oraz ******) i biegalem rowniez 3x w tygodniu(dystans okolo 4-6km, czas okolo 30 min). Od wrzesnia planuje to kontynuowac w akademiku (silownia + bieganie). [...]
Cały plan do wymiany Duże partie - 3 ćwiczenia 4 serię Małe partię - 2 ćwiczenia 4 serię Imo nie dasz rady zrobić pleców, klaty i bica w jeden dzień. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj o okresie regeneracji.
volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!
