1 Jak się w miarę dobrze odżywiasz to nie 2 wyciskania na podciaganie nie zstapisz w jednym cwiczeniu pchasz w drugim ciagniesz masz czały atlas przy jakim cwiczeniu jakie mięśnia pracują http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3 może zmien plan jak uwazasz ze za duzo jest cwiczen
na żeźbe brzucha możesz robić A6W ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Tu masz atlas tam znajdziesz ćwiczenia dla siebie na poszczegulne partie ciała http://www.kulturystyka.pl/atlas/ no i poszukaj na forum jeszcze jak chcesz więcej
Damiano - w linkach, które zapodałem jest ładnie napisane, że split a treningi stricte siłowe to dwie różne bajki. Nie mogę ci również powiedzieć, że w takim a takim wieku można zacząć trening dzielony lub nie. To zależy od indywidualnych predyspozycji. Kulturystyka to ciężka praca ale też przyjemność. Na efekty czeka się latami. Byłem trochę [...]
[...] dla Ciebie znaleźć :) chociaż nie obiecuje że mi się to uda bo czytałem to z dwa miesiące temu %-) Jak Ci się chce czytać - > http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html :) http://kulturystyka.pl/synteza-bialek-miesniowych-anabolizm-eaa-vs-neaa/ Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-08-16 21:53:25
[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
niestety brak funduszy nie pozwala na wiele... kulturystyka to drogi sport. gdy zaczynalem cwiczyc bylem chudy jak szpak. pamietam ze kupilem sobie odzywke bialkowa, potem kreatyne. w dalszych latach podobnie jakis tam gainer, wpc ostrowia, i kretka. w tym roku robiac forme na lato kupilem cellpumpa + monohydratmegacaps. takze jak sami mozecie [...]
"Zauwazyc" Lol... Kulturystyka to nie jest sport, w ktorym od razu idzie cos zauwazyc, a juz napewno nie po zjedzeniu takiej ilosci jedzenia (Choc i tak da CI to wiecej niz sam gainer) Postepy mozna oceniac na przestrzeniu dluzszego czasu. Minimum 3 miesiecy, a ty chcesz po zjedzeniu paru produktow widziec roznice ? Bez przesady...
Zaaaraz... Łokieć golfisty "trochę powyżej nadgarstka"? Znacie jakies alternatywne cwiczenia na biceps Jest ich multum w atlasie. http://www.kulturystyka.pl/atlas pozatym chodze na siłke dopiero od tygodnia Może zbyt duży ciężar na nieprzygotowane przedramiona?
no i treniowanie miesni co 6 dni to absolutnie DOBRZE poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. TRENINGOWY MAHARADŻA oraz krwawy hetman ciemnosci
Jaki ****a triceps, nie pisz nic jak masz pisać głupoty Przy podciąganiu pracuję głównie plecy oraz bicepsy. Ze szczegółami masz opisane tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
cale cialo. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - % max nie ejst dokl. odwzorowaniem, popróbuj i nałóz tyle aby zrobić te zalozone 15-12 powtrzen ja bym spróbowal, bo jesli nawet cwiczys 4 miechy to juz NAJWYŻSZY CZAS na cykl regeneracyjny
Po pierwsze poczytaj sobie atlas i bedziesz wiedzial jakie cwiczenie na co wchodzi i jakie miesnie ksztaltuje: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A po drugie ogolnorozwojowke polecal bym ci jesdzcze perzez jakis czas a pozniej mozesz dojsc do treningu 3-4 razy w tygodniu cwiczas partiami, prtzykladowo: klatka + triceps plecy + biceps nogi + barki [...]
Pewnie że są inne: izo plus, powerade, burn ale w nim jest chyba kofeina.Poszukaj w googlach - izotoniki. Poczytaj to, http://www.kulturystyka.pl/artykul293/.
Spox fotki Jakos dziwnie,bo powiadomienie mi nie przyszlo. Tak jak pisze Salv Matrix 3 i Neo jak sie patrzy BTW czy na takich obozach pijecie cos wodeczki,albo piwka ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Jakim sposobem on daje rady utrzymac mase czy ja zdobywac :) w pierdlu? Ktos mu suplementu sle? rozumiesz kox latwo dostac. Ale jedzenie i wogole???? ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
