kulturystyka

Że niby po co?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

odstaw te białka czy co tam masz i ta krete...pompki i podobne ćwiczenia masz w tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

To nie klub jasnowidzów ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A czasowe możliwości? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Wielkiej kariery nie zrobisz 2 x siłownia. Polecam minimum 3, a optimum 4, no i jak to wyglada w tygodniu?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Na 2 dni, ale wykobywane PO 2 X TYG. No i co z tym Thai w końcu- pisałeś,ze 1x tyg, a teraz że się nie wyrobisz?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Czyli masz 3 dni treningowe? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

F-master- przemyślałem ten układ wiele miesięcy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] tułowia/lub/leżąc przodem na skośnej ławce (30-stopni) Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] ramiona niewiele pomoga. I uwazam że robienie 8 serii to bardzo mało, nawet jak na osobe poczatkujacą więc można spokojnie ćwiczyć co drugi-trzeci dzien bez obawy przetrenowania. To nie kulturystyka i jakies wielkie ciężary. Mozna tez wzmocnić ramiona na wyciągu górnym na siłowni, skoro nie masz siły ani razu podciagnąc się na drązku

[...] w dużym stopniu, ale równie dobrze zaszkodzić. Póki co bym odpuścił ciężary i przygotował organizm oraz Twoje ścięgna do wzmożonego wysiłku z żelazem. Polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Na samym dole po zapoznaniu się z całym dostępnym materiałem masz plany treningowe. One pomogą Ci na początku wystarczająco. Grasz [...]

[...] z wyciągiem ale jak ćwiczysz w domu i nie masz wyciągu to moje ulubione ćwiczenie na plecy czyli wiosłowanie sztangą lub hantelką. :) Zresztą co będę tłumaczył :P http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Z powtórzeniami zdecyduj się czy masa czy rzeźba, masa: 12-6 powtórzeń, rzeźba: jakoś 15-25 powtórzeń. Ale nie kłućcie się ze mną o te [...]

Pocczytaj posty w dziale odzywianie Poczytaj atlas cwiczen. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ale nei ogladaj gify tylko czytaj. Bo nie znasz podstaw na razie, masz odpowienia mase zeby brac sie za rzezbienie? Itp. Na takie pytania musisz odpowiedz znalezc.

W Poznaniu jest klub TKKF Winogrady-startuje tam wielu kulturystów,np Karol Małecki,trenerem jest świetny fachowiec Wiesław Siwek,który zajmuje się kulturystyką z 50 lat jako zawodnik,trener,sędzia głowny, organizator zawodów itp,jest też we władzach PZKFITS. Wszystkiego tam się dowiesz i wszystkiego nauczycz...

[...] ADEKWATNYMI do Twojej budowy i możliwości. Nie szalej Uważaj na technikę ćwiczen a przede wszystkim na praidłową- natralna krzywiznę kręgosłupa w ćwiczeniach stojąc. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj pisze cwiczenia na mase 2-3min ćwiczenia na siłe 3-5 min ale wydaje mi sie ze 3-5 min przy 60% 5x to zdecydowanie za długo. Tak jak mówisz jednemu wystarczy 2 min drugiemu nie. Dzięki za wszystko jakbym miał jakieś pytania odnośne planu to będę tutaj pisał, łap sog'a :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ znajdź te ćwiczenia w atlasie i rozpisz plan jeszcze raz ;-)

- po diete do odżywianie, tam Ci fachowo doradzą - bieganie dla kondycji jak najbardziej - trening domatora też by się przydał http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp (pompki, brzuszki, podciągania, ekspander itp) generalnie żeby nabrac mięcha to 70% to jest dieta, a dopiero potem cwiczenia-pamiętaj tym. pozdro

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] Chce po prostu miec ładnie zrobiony brzuch .. i jak narazie z efektów zadowolony jestem.. zreszta niedlugo kończe 6tke :). Jesli juz mam zdecydować sie na amino.. to czy te beda dobre ?? http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/24/products_id/990/products_name/nutrend-bcaa-l-carnitin-500-ml.html czy może polecicie jakies lepsze..