kulturystyka

[...] że trenujemy całe ciało na każdym treningu , wykonując podstawowe "najwartościowsze" najbardziej rozwijające ćwiczenia czyli całość 3 razy w tygodniu (szczeguły masz w linku w artykule by gregoru ) co do wiosłowania http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a tu link do atlasu ćwiczeń , polecam

[...] sylwetki) Kulturystyka kobiet - 2 runda (pozy obowiązkowe, dogrywka) Kulturystyka kobiet - 3 runda (programy dowolne) I BLOK DEKORACJI : fitness kobiet, fitness mężczyzn, kulturystyka kobiet. Kulturystyka klasyczna mężczyzn - 2 runda (pozy obowiązkowe, dogrywka) Kulturystyka klasyczna mężczyzn - 3 runda (programy dowolne) Kulturystyka na [...]

witam po roku "zabawy" z kulturystyka (cwiczylem tak zajawkowo miecha a pozniej ze 2 miechy przerwy itd)postanowilem zabarc sie juz serio!trening juz mam dzieki pomocy na forum i teraz jescze pozostala dieta.oto co patzrac na rozne dietki wymyslilem: 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200ml 2 jajka na twardo 9.30 przedtreningiem salatka warzywno- [...]

Nie masz wypełnionego profilu więc nie wiem gdzie mieszkasz,a może akuraty masz jakiś klub w okolicy,tam mógłbyś spróbować swoich sił.Albo wybierz się na DEBIUTY 2009. 1. Termin i miejsce zawodów. - Mistrzostwa odbędą się w dniu 25 października 2009 roku w sali sportowej w Gimnazjum w Starym Mieście (Koło Konina) przy ul. Szkolnej, 62-571 Stare [...]

szukanie nie boli [...]

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&q=suplementacja+w+sportach+walki&sa=Wyszukaj&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT%3A%23008000%3BGL%3A1%3BDIV%3A%23336699%3BVLC%3A663399%3BAH%3Acenter%3BBGC%3AFFFFFF%3BLBGC%3A336699%3BALC%3A0000FF%3BLC%3A0000FF%3BT%3A000000

[...] bo roi się od błędów. Powiem tylko, że nie wiem jak chcesz robić na takiej maszynce takie partie jak biceps/triceps nie widze ich w planie. Polecę Ci tą stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na jedną partię mięśniową maksymalnie 3-5 ćwiczeń, i maksymalnie 15-12 powtórzeń. Taka mała rada ;] Reszta w atlasie - tam znajdziesz odp na all [...]

W martwym kaleczysz technikę okrutnie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 Tutaj technika do podpatrzenia Przy wiosłowaniu sztangą i hantlem tak samo "koci grzbiet" - krótka droga do kontuzji. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-17 16:44:20

Za rozsypanie się regulaminu przepraszam - przekleiłam z dokumentu tekstowego Uprzejmie donoszę, że pojawiły się dwie nowe, dotychczas nierozgrywane kategorie: KULTURYSTYKA MŁODZIKÓW (do lat 16 - decyduje data urodzenia) KULTURYSTYKA KLASYCZNA WETERANÓW (+40 lat) mamy nadzieję, że ktoś się pojawi

Puma co myślisz o takim MDSie na "dobitkę" barków :) ?? : - Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu - Unoszenie ramion bokiem z linkami wyciągu - Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu Jaka najlepsza kolejność ?? Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2009-09-17 23:12:19 Zmieniony przez - sponz w dniu 2009-09-18 [...]

czesc nowy_1 !!!!!!! to dobrze ze zaczynajac swoja przygode z kulturystyka skupiles sie na poczatku na tym aby dobrze sie odzywiac!!!!! dieta jest podstawa sukcesu!!!!! co do Twojego pytania odnosnie tego suplementu!!!!! tak poprzez zwiekszenia wydzielania sie kormonu wzrostu pomoze w nabraniu masy!!!! wiesz co ale w Twoim wieku i na poczatku [...]

[...] stojąc do dołu nachwytem 3) Wyprosty ze sztangielką jednorącz 3 x 8 / Być może chodziło Ci o "Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia jednorącz" lub "Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz - w siadzie" Źródło: http://www.kulturystyka.pl/atlas peace Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2009-09-18 07:48:34

Dokonałem kilku zmian i modyfikacji powiem tak - wreszcie jakiś normalny plan, świetnie rozłożony! Pozdrawiam ; p! Poniedziałek:Klatka,Biceps Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-4x12/10/8/6 -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-3x10/8/6 -rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12 / zmniejsz do 3-4 serii, pow.(12-10-8-8) [...]

Witam! Mam 17 lat, kulturystyka zajmuje się półtora roku, nie stosowałem jeszcze żadnych diet. Chciałbym żeby ktoś z was ułożył mi dietę i trening żeby zredukować tkankę tłuszczowa. Moje dane: ważę 85kg, wzrost 188. Odżywki: Olimp CREATINE MEGA TAPS 1250g, TREC HMB Revolution Z góry dziękuje :)

[...] stracil duzo po redukcji. Teraz mial zastoj, bo mial turnieje tenisowe,ale wyraza wole wziecia sie za siebie. Jest silny,sprawny (po awf), ale jakos leniwy ostatnio :) kulturystyka go srednio jara, bo mu sie nudzi na silowni , nienawidzi cwiczyc nog i ma lzy w oczach jak zmuszam go do przysiadow i oczywiscie brzuchow w jakiejkolwiek [...]

Nie wiedziałem gdzie to napisać. Czy jakieś miejsca w zawodach związanych z siłownią (wyciskanie, dwubój, trójbój, strongman, kulturystyka) liczyłyby się do oceny z wf-u w gimnazjum (czy by mnie nawet nie dopuścili do zawodów)? Zmieniony przez - kret98 w dniu 2009-09-18 16:44:20

A od kiedy kulturystyka jest estetyczna?

Mięsnie potrzebują regeneracje a ty napisałeś że ćwiczysz od poniedziałku do piątku nonstop tak samo. Ja osobiście preferuje trening co drugi dzień i uwierz mi efekty lepsze. Na początku mojej przygody z kulturystyką ćwiczyłem tak jak ty- ten sam trening codziennie noi na początku były efekty ale potem już gorzej;) Wybierz sobie jakiś plan z forum

I właśnie takie *****e powodują że krąży stereotyp ze kukturyści to *****e a prawda jest inna że kulturystyka to nie tylko pakowanie ale również intesywne myślenie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż sobie z atlasu z ćwiczeniami z hantlami i bedzie git powiem ci że drążek to bardzo dobra rzecz każdą partię można nim ćiwczyć