Kulturystyka to budowanie ciała, a nie TS, btw! Ja niegdyś męcząc się ze 100kg wyglądałem na chłopaka, który pociśnie 180 z łatwością bo tak dało się odczuć. Ciężary w tym sporcie nie są celem samym w sobie a jedynie drogą do celu. Spytajcie wujka Joe Weidera.
Stajemy w rozkroku nieco większym niż szerokość barków. Sztangę kładziemy na górnej części mięsni czworobocznych grzbietu. Głowa lekko wygięta do tyłu, ale bez przesady-zbytnie wyginanie głowy może być przyczyną kontuzji. Tułów wyprostowany, klatka piersiowa wypchnięta ku przodowi, łopatki ściągnięte do siebie. Nogi lekko ugięte w kolanach przez [...]
Przyszłość zdecydowanie wiąże z kulturystyką natomiast rugby traktuje bardziej dla zabicia wolnego czasu. Dlatego poruszam ten wątek bo ciężko pracowałem na to co teraz mam i nie chciał bym chociaż w ułamku procent tego stracić, każde 0,1 cm jest dla mnie szalenie ważne. W najbliższej przyszłości myślę o pracy jako trener personalny
Ronnie wygląda obleśnie ... dla mnie numer jeden to Darem Charles ... nie odpycha swoim wyglądem tylko tylko jest bardzo ładnie, proporcjonalnie zbudowany ... miejmy nadzieję, że kulturystyka pójdzie w tym kierunku ... też jestem za proporcją ...
ale wydaje mi się, że ten plan to nie FBW, tylko split. a co do ćwiczeń to zobacz sobie w ,,atlasie ćwiczeń" http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Homster w dniu 2009-03-13 20:14:42 Zmieniony przez - Homster w dniu 2009-03-13 20:15:45
[...] obciążasz kręgosłup. Zastąpił je ćwiczeniami na te same grupy mięśniowe tyle że w innych, bezpieczniejszych, izolowanych pozycjach, zajrzyj do atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - - wzmocnił mięśnie przykręgosłupowe, szczególnie dolne partie, - ćw izolowane, obciążenia na początku – jedynie ciężar ciała, później [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 lat Waga : 71 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 9 miesięcy Obwód pasa 78 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 54,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole na którym sporo biegam. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] ( tez wzrasta wraz z poziomem wytrenowania). choc nie jestem kulturysta ( i wsumie nigdy nie bylem) to wspolne treningi z kulturystami jak i rozmowy z nimi nauczyly mnie : kulturystyka to nie sumo ! liczy sie masa miesniowa a mie tluszcz! zobacz jak wielu ludzi cieszy sie z przybrania na wadze! ale jak sie rozbiora w szatni - to mozna sie tylko [...]
Taa wiadomo ze widzialem :D jego fotki mozna jeszcze zobaczyc na necie :D link: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=284 a co do tego czy jeszcze otworzy to nie wiem.. ale tez mam taka nadzieje :) Zmieniony przez - azaroo w dniu 2010-01-18 14:56:17
:)) To również wymaga 3min i użycia GOOGLE http://www.google.pl/search?as_q=&hl=pl&num=10&btnG=Szukaj+w+Google&as_epq=petr+fort&as_oq=&as_eq=&lr=lang_cs&as_ft=i&as_filetype=&as_qdr=all&as_occt=any&as_dt=i&as_sitesearch Ambroziak działał w branzy jeszcze zanim powstał Olimp Fort nie jest Polakiem [...]
Dexter złapał wiatr w żagle. Kulturystyka PRO widzę idzie w kierunku estetycznej i proporcjonalnej sylwetki - czasy potworów jak Coleman czy Cutler raczej minęły , na topie zawodnicy jak Rhoden , Jackson , Heath czy Greene... Pakulski, Wolf , Jackson, Warren mogą raczej zapomnieć ...
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ szukasz cwiczenia przy ktorym masz problemy, patrzysz na jakie partie miesni dziala dane ciwczenie i zastepujesz innymi, ktore rowniez sa na tej stronie i dzialaja na te same partie.
Na spalenie tłuszczu areoby + dieta . http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Sam ułuż jakiś plan a napewno ktoś Ci go oceni Pozdrawiam Zmieniony przez - Renuszz w dniu [...]
Witam. Trening zdecydowanie do poprawy. Dublujesz ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe,dobierasz nieodpowiednią ilość ćwiczeń/serii. Zapraszam do czytanie: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Proponuje odwiedzić również nasz atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.
[...] ułożyć zarówno diete jak i plan. Wystarczy poczytać, a jeśli będziesz miał jakieś pytania to na pewno ktoś Ci pomoże ... Może pare rzeczy na dobry początek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html [...]
Hardkorowy koksu vs Marcin Najman ?!
