Jak wykonać poszczególne ćwiczenia znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Było wiele razy poruszane tutaj na forum dlaczego należy trenować nogi, np. w tym temacie: http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Pzdr
Alu, te pompki z wykorzystaniem stołka to bez problemów z obciążeniem robię, tylko chodzi mi o te: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image041.gif bez tego czegoś na nogi na poręczach Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-06 19:26:00
Witam 1.Dzisiaj robiłem podnoszenie z opadu i jak robiłem to cwiczenie to szczypała mnie noga w łydce:/ miałem taam kiedys krwiak,co na to poradzicie jakies rozciaganie dodatkowe moze czy cos? 2.Robie trening FBW w 2 zestawach i w jednym mam przysiady i prostowanie nog na maszynie a w drogim mam prostowanie nog na maszynie i uginanie nog na [...]
1- zgadzam sie z Boratem. 2- zgadzam sie z Boratem. 3- Kolejnos od nasliniejszych partii miesni. Tak jak Borat pisze. 4- Mozesz. Ale jezeli dobrze wchodzi tak to nie ma takiej potrzeby 5- www.kulturystyka.pl/atlas Pozdro.
Witam właśnie zaczynam moją przygodę z kulturystyką, narazie chcę ćwiczyć cztery dni w tygodniu i chciałbym jakiś konkretny plan ćwiczeń; czyli jakie partie mięśni w danym dniu, jakie ćwiczenia itp????
Witam :) Swoją przygodę z kulturystyką zacząłem stosunkowo niedawno. Zawsze fascynowały mnie walory mężczyzn z filmów akcji, tak więc dlaczego i ja nie mógłbym taki być ? Ćwiczę regularnie od ponad roku, jednak dopiero ponad 2 miesiące "sumiennie", trzymając się ułożonego przeze mnie planu. I w tym tkwi problem, układałem go ja, więc pewnie jest [...]
Możesz zastąpić tym podciąganie na drążku : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 Ćwiczenie nr.5 Baniaków używa się tylko wtedy jak nie posiadasz hantli.Ja ćwiczę tym samym planem i mam wymiary takie jak ty używam 5-kilowego hantla.
Z tym gryfem zrobisz wszystkie te same ćwiczenia co z gryfem prostym tylko z innym uchwytem przez co odciążysz nadgarstki i zmienisz trochę bodziec działający na mięsień. polecam atlas ćwiczeń przejrzeć - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro
[...] i nawet wczesniej 98-99 - wtedy to byl poziom, na scene wychodzily same konkrety, dlatego dla mnie poziom uwazam niski, wtedy wielu obecnie startujacych w ogole by nie wyszlaby na scene bo nie mieliby po co, ale Ty niestety tych czasow zapewne nie pamietasz byles zbyt mlody i w ogole nie wiedziales co to kulturystyka wiec nie mozesz porownac
[...] do mnie pytanie ale odpowiem ja trzymam na barkach i tak mi sie wydaje najwygodniej, mozna chyba jeszcze trzymac z przodu ale przy naszych raczkach przy duzym ciezarze to pewnie by to bylo trudniejsze http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#2 tutaj sa tez takie ze sie trzyma sztange pod nogami ale to mi sie strasznie niewygodne wydaje hehe
[...] a nie patrzec na opinie innych, gdybym sie sugerowal opiniami niektorych kobiet to juz dawno bym musial zaczac sie odchudzac, a silownie powinienem unikac szerokim lukiem! kulturystyka to sport dla wybranych, dla ludzi o silnej psychice i zdolnych do wyrzeczen, dlatego po pewnym czasie traktuje sie to jako styl zycia, a nie sport rekreacyjny. [...]
Miał zastąpić kontuzjowanego Marcina Najmana i stanąć w szranki z Holendrem Jahmaiem Satischem. Jednak właściciele Federacji KSW uznali, że fighter z kraju tulipanów będzie za słabym rywalem dla znakomitego i doświadczonego Łukasza „Jurasa" Jurkowskiego, który po niespełna półrocznej przerwie wraca do czynnego MMA. Nie mogłem przepuścić takiej [...]
Nie chodzi mi kulturystyke , chce startowac w kick boxingu w kat 59 kg , brakuje 5 kg . Dlatego chce jakos przytyc a kulturystyka to na 2 planie jest , i tak ze mnie koxa nie bedzie
*** Jest już ciepło... Maj juz blisko, a bez formy pośmiewisko. ****
