kulturystyka

Polecam artykulik jeden z niewielu dobrych w gazetce Kulturystyka sport dla wszystkich Uderz w Dukana strona 26-27

No i nie ćwicz tylko pleców. Ćwicz całe ciało. Na początek zacznij FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tu jakbyś potrzebował ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ja też trenowałem sztuki walki, ale jednak kulturystyka wygrała

Weź zacznij w szachy grać albo c-s a nie się za doping bierzesz LESZCZU ! 0 pojęcia i wyobraźni na tematy związane z kulturystyką ... ;/ PS: sory ale nie wytrzymałem po przeczytaniu tematu i jego wpisów Zmieniony przez - 89_Filip w dniu 2011-02-10 18:23:18

o tym cwiczeniu mowimy ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image012.gif

UNOSZENIE NÓG W PODPORZE UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

to jest raz http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp poczytaj i postaraj się ułożyć własny plan...nikt od podstaw nie będzie Ci wszystkiego układał :)

[...] oliwy 12:pappryka, 2łyzki slonecznika 13-14:30siłownia nogi+ brzuch 15:30 po siłowni 200gram warzyw+150gram kurczaka podsmażone na łyżce oliwy:) ok 18skatuje jeszcze badziocha tymi ćwiczeniami ->http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=474 18:30 pewnie zjem druga porcje warzyw i kurczaka 21:30serek wiejski Może być?:)

RDL to rumunski, zginasz nogi i wypinas zpupe w tyl jak najdalej, tylko nie odkladasz sztangi zamiast wypadow obwod: 3a. przysiad nogi wasko 4x6 3b. przysiad sumo 4x6 3c. przysiad 4x6 2. 3. tak rampa to zwiekszanie ciezaru poczytaj u pompy bo tam opisalam dokladnie 4. good morning to cwiczenie to wiesz, aktywacja, chodzi mi o to zeby to bylo [...]

Tutaj znajdzie Pan opisy ćwiczeń , stretchingu , ogólne zasady treningu jak i opis treningu domatora , warto przestudiować - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do odżywiania to zapraszam tutaj - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Polecam również ten artykuł - [...]

nie kazdy cwiczy by wyciskac jak najwiecej na lawie... nie na tym plogega kulturystyka.

Tu masz opisy ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Powinnaś zapisać się na siłownię z instruktorem który opiekował by się Tobą przez pierwszy okres treningów .

Witam w sobotę w Opolu Mega Wydarzenie! Mistrz Swiata Piotrek Głuchowski będzie gościem honorowym! Jeśli ktoś interesuje się kulturystyką, ćwiczy, bądź zamierza zapisać się na siłownie to jedyna taka okazja by skorzystać z porad treningowych i dietetycznych doświadczonego Mistrza!

[...] właśnie z takiego założenia wychodziłam Teraz mam pytanie dot. dzisiejszego dnia :) TGU znam, już wydrukowałam sobie step-by step, bo zawsze się mylę. Unoszenie kolan w zwisie takie wysokie ?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 Brzuszki odwrotne ?? http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg rowerek taki normalny leżąc bez przerwy ??

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=641 Co sadzicie o tym? Do tego w sobote obilbym nogi, w niedziele plecy+ troche papek na waska i szeroko. Miesiac to stosunkowo nie dużo czasu a spobowac moglbym w sumie. Fakt ze nie posiadam odzywek, ale postaram sie dostarczyc naturalnie, moze wtrace jeszcze fasole w jadlospis:) [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Widzę, że nazwa tematu adekwatna do pytania... http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Ok dzięki będę edytować posty. No to ja już nie wiem co robić i co wybrać :) co inna osoba to opinia inna. Znów na forum kulturystyka.org twierdzą , że to b.dobre białko

Zobacz tutaj jak wygląda ćwiczenie pierwsze - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Spróbuj je wykonać podobnie tylko przy wykonywaniu staraj się nie odrywać za bardzo tułowia od podłoża , pracuj tylko mięśniami brzucha , robiąc spięcia rób głęboki wydech . Rób to na takiej zasadzie jak kostki brzucha miałyby się ze sobą zejść ścianami [...]