kulturystyka

masz racje :] ale zauważ to ze nie mam dostepnych sztangielek z odpowiednim ciezarem ;/ moge je czesciowo zastapic cwiczeniami typu "pompki na krzesłach" itp. ?? --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1A

Bzdury opowiadacie. Ja mam w swojej kolekcji atlasik - 75 kg i można do niego jeszcze ciężaru dołożyć. Warto dodać, iż można na atlasie robić dużo więcej ćwiczeń, niż jest standardowo opisane w instrukcji. Najważniejsze, żeby podejść do niego kreatywnie. Poniższy link może pomóc: http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=55 POZDRAWIAM!! [...]

Trening Część lekka Rwanie ze zwisu 5x40 4x5x50kg Ciąg rwaniowy 5x70 4x5x90kg Podciąganie nachwytem z klaśnięciem 5x4 Część ciężka 80% Wybicie na nozyce 2x40 2x50 2x60 2x70 4x80 Dociskanie w siadzie na max 3x40 2x60 2x70 2x80 1x90 1x95 1x100 1x105 Wykroki ze sztangą z przodu 2x60 2x70 2x80 2x90 4x95 Końcówka siadu przedniego 5x100 5x120 5x130 [...]

f*** mada faka. byl kiedys taki fajny art o tym (http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#11) cwiczeniu- ze jest lepsze od przysiadow ect? pamietacie? szukam i ni moge znalesc jak ktos mi znajdzie to sie odwdziecze

Gripen89 to jest kulturystyka :) wszystkim się manipuluje cyklicznie xD Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-20 06:45:15

[...] siłowe (jakie, intensywność, wielkość obciążenia itp) musisz sam sobie dobrać w taki sposób by nie obciążać stawów skokowych - skorzystaj z atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dobry art Michaila: http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html Też nie bardzo rozumiem jak się mają spalacze [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

Jak masz do dyspozycji tylko hantle, to poczytaj najpierw o treningu domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Oczywiście, że można, ale z hantlami, zajrzyj tylko do Atlasu Ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas/ . Czy będą skuteczniejsze to już tylok zależy od Twojego zaangażowania i chęci między innymi, nie da się tego tak po prostu określić. Na niektórych może bardziej podziałać drążek, na niektórych ćwiczenia z hantlami. To też zależy od Twojego stażu [...]

UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM i UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM tu masz pokazane: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 Chyba o to Ci chodzi. Nie znam nic innego

Tej, ten cykl z USA jest napisany typowo pod cykl z ostrym dopingiem hormonalnym. Zresztą w USA kulturystyka od razu kojarzy się przeciętnemu zjadaczowi chleba ze wspomaganiem hormonalnym. Nie ma co, go stosować, chyba że zmniejszy się liczbę cwiczeń, serii i powtórzeń na poszczególne grupy mięsniowe ;P

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj, wcale nie miesnie musza odpoczywac by rosnac bo wlasnie wtedy to zachodzi Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-01-20 19:30:16

[...] powinneś w tygodniu mieć łącznie 12-15 serii, a na mniejsze (np. biceps, triceps) 9-12, ale jednego ćwiczenia max 4 serie ;) Ćwiczenia które możesz wykonywać: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Klatka: pompki z nogami wyżej, pompki klasyczne, pompki na 3 taboretach Nogi: (Nogi to nie tylko uda, pamiętaj też o łydkach ;)) Przysiady na jednej [...]

jak mi znajdzie ktos arta o tym cwiczen () to dam soga w kazdym dziale (korupcja sie szezy ) pamietam ze byl takowy ale znalesc nie moge...

juz wiem skup się na barku bardziej po prostu zle go skrecasz albo za malo dlatego tak ci możne lokiec "lamac" xD a cwiczenia na przedramię a zeleży po co Ci :d ja bym proponował zajrzeć na http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Barki kolego składają się z 3 aktonów, nie dziwię sie że się nie rozwijają ci się bo większość polecanych ćwiczeń rozwija przednie aktony Tutaj znajdziesz ćwiczenia na tylne aktony http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp http://www.forumsportowe.pl/viewforum.php?f=17

[...] poprzez serwis Platnosci.pl. Jeszcze tego samego dnia dostałem maila od Platnosci.pl o pozytywnym zakończeniu płatności i przekazaniu środków do sklepu Kelton e-centrum kulturystyka i fitness. W potwierdzeniu tranzakcji wygenerowanym przez mój bank widnieją dwie daty: Data księgowania: 14/01/2009 Data waluty: 13/01/2009 20.01 - dostaje maila [...]

[...] 8 8 martwy ciąg 3/ 6 6 4 wieczorem przyciąganie drążka 3/12 12 12 Ściąganie liny klęcząc(czy mógłbym zamiast liny wykorzysttac taka goncówke jak w tym cwiczeniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 ?)3/ 10 10 10 Rekrutacja kablem 3 12 12 12 barki Trening poranny: 1.Military push press z wybiciem nog, 5 serii, 5 powt, 120 sek [...]

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&q=wytrzymalosc&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT%3A%23008000%3BGL%3A1%3BDIV%3A%23336699%3BVLC%3A663399%3BAH%3Acenter%3BBGC%3AFFFFFF%3BLBGC%3A336699%3BALC%3A0000FF%3BLC%3A0000FF%3BT%3A000000%3BGFNT%3A0000FF%3BGIMP%3A0000FF%3