[...] się przejaśniać Dieta: (na początek wystarczy) http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Trening: (w linku sa gotowe zestawy) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Nie wiesz jak wygląda jakieś ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Atlas też poczytaj
ten artykul http://kulturystyka.pl/prohormony-alternatywa-dla-saa-art-by-bodyline/ proponuje wszystkim zainteresowanym ph przeczytac, zrozumiec potem przecztac jeszcze raz i wtedy bedzie mniej niepotrzebnych pytam bo tam naprawde wszystko jest napisane
[...] na siłownie a koniecznie chcesz coś ze sobą zrobić to odpowiedź brzmi tak. Kwestia jest taka byś prawidłowo wykonywał trening no i zadbał o odpowiednią diete. Co do treningow to poczytaj sobie tu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html oraz polecam to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] Ale co z resztą? Nogi? Grzbiet? Coś musi tę klatkę i ramiona dźwigać... Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na wymienione części ciała używając sztangi i hantli? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czy mógłbym ćwiczyć np. w te same dni przed treningami Krav Maga (które trwają ok.1.5 godziny)? Odradzam. Lepiej w inne (wt, pt). Czy są dostępne [...]
Juz mialem raz ostra klotnie z nim. Bo cwiczymy na silowni i ktos robil wyciskanie sztangi za glowy. On wbiega i krzyczy: -Co to ma byc !! Jakies kulturystyczne glupie cwiczenia !! Kulturystyka prowadzi do rychlej smierci!! - Dlaczego ? - Ty dobrze wiesz dlaczego !! Ja kiedys trenowalem sztangistow i wiem co tam sie wyprawia !! - A lekkoatleci [...]
czyli ile ok. g na kmc powinno sie spozywac w sportach druzynowych ? chyba mniej niz w sportach silowocyh tj. kulturystyka czy Trojboj silowy ? Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-11-12 17:42:33
Do murzyn25: Moja przygoda z kulturystyką zaczęła się naprawdę przypadkowo. Wszystko na czym się oparłem, to Internet oraz ulotki przeróżnych odżywek. Sprawa jest prosta, twój codzienny bilans kaloryczny MUSI BYĆ DODATNI, w przeciwnym wypadku zapomnij o masie. Co to oznacza w praktyce? Wciskanie w siebie ryżu, ziemniaków i makaronu (ewentualnie [...]
Diety specjalnej mieć nie musisz, pilnuj zebys nie objadal sie chipsami popijajac colą - jedz warzywa, owoce, nabiał, chude mięso, zdrowe tłuszcze(poczytaj podwieszone posty)co do treningu to najlepszy narazie bedzie trening domatora tutaj masz wszystko opisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Odsyłam do txt podwieszonych w dziale trening i do Atlasu ćwiczeń , pozdrawiam ... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj i zrozumiesz jaki błąd popełniasz...
No mniej wiecej tak jak kolega wyzej. Bices i triceps to takie male partie ze szkoda sie czasem nawet na nei rozdrabniac kiedy porzadnie przysiądzie sie na podstawach. Co do tych cwiczen o ktore pytasz i innych masz tutaj: www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam
Biorę z Generic Labs. 1 tydzień - 3 kaps 2 tydzień - 4 kaps od 3 tygodnia do końca po 5 kaps Wszystko wg zaleceń jednego z recenzentów na http://kulturystyka.pl/prohormony-alternatywa-dla-saa-art-by-bodyline/#more-1300, sam się zastanawiam czy 4 kaps nie wystarczyłoby.
A czy mogę zakupić takiego gainera? http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/757/products_name/trec-mass-xxl-folia-4800g-96-porcji.html czekam na odp Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2008-11-14 17:29:04
hehe co odpowiedzi :D wklej plan najlepiej cały. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a Tutaj masz atlas ćwiczeń Edit] aha i poczytaj troche bo widze, że dużo nie przeczytałeś a wiedza Ci się przyda:) Zmieniony przez - Triku____ w dniu 2008-11-14 20:04:15
Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-)
