poprostu trzeba powiedzieć sobie kim jesteś i jaki poziom reprezentujesz,jaka dyscyplina jest dla ciebie ważniejsza? jeśli trenujesz sobie sztuki walki amatorsko i pływasz 3 x w tygodniu amatorsko,dobrze się z tym czujesz,to moim zdaniem ok. jeśli chcesz się profesjonalnie przygotowywać do zawodów w sztukach walki to tak jak wyżej napisali stosuj [...]
lepiej byłoby gdybyś dorzucił trochę węgli.bo boks to zupełnie inny o wiele mocniejszy wysiłek niż kulturystyka,spalamy tam masę kalorii.z tymi barkami to normalne moim zdaniem.organizm nie jest przyzwyczajony jeszcze.aby zmniejszyć ich puchnięcie potrzeba przede wszystkim czasu.do tego możesz dorzucić podciąganie na drążku nachwytem krótkie [...]
Też nie wiedziałem dobrze na początku jak ćwiczyć. Ćwicz najlepiej 4x lub 3x w tygodniu. Ja ćwicze pon: bary i uda wtorek: klata i triceps. Środa i czwartek przerwa, piątek łydki,plecy i biceps. Rób po jakieś 12 serii po 10 powtorzeń. Ćwiczenia zobacz na www.kulturystyka.pl/atlas
[...] i jak będę miał tylko czas to chętnie poczytam :) A jeżeli chodzi o ćwiczenie 2. Nie wiem czy dobrze się zrozumieliśmy ale chodziło mi o ćwiczenie odwrotne do ćwiczenia numer 6: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 Tak mi doradził znajomy, mówił, że tu będą pracować te same partie mięśni. Zmieniony przez - YZF w dniu 2008-12-16 13:05:46
pomyliłaś adres w sieci , to jest forum : Sportowe Forum Dyskusyjne kulturystyka strongman fitness sporty siłowe sztuki walki tak wiec tu większość ćwiczy i liczy kalorie
dzięki już też się nie mogę doczekać. Zamawiałem na kulturystyka.sklep.pl Jeszcze maja szansę żeby to przyszło dziś , jak nie to raczej rezygnuję z zamówienia. szkoda mi tylko jednego, zamówiłem tam razem z kumplem po cp w okazyjnej cenie 65 zł (duża pucha) , jakaś promocja albo wyprzedaż była, a teraz to nie dochodzi... zamówienie złożyliśmy 28 [...]
Stary zamęczysz sie tym planem! Jak na Twój staż to tylko FBW. Poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I tutaj też: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ułóż sobie dietę i daj do sprawdzenia w dziale odżywianie. Pozdro...
[...] ~30s, wszystkie ćwiczenia to jeden obwód, wykonujesz na początek 1 taki obwód 3x w tygodniu pon,śr, pt ablo wt,czw,sob i co 2 tygodnie dodajesz kolejny aż dojdziesz do 3-4 takich obwodów. Przerwy między obwodami ~3min. Powtórzenia w granicy 12-15. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pzdro
[...] kcal, czyli na pooczatku wyjdzie ok 2500 kcal. Proporcje takie, jak w poscie tyki. Nie majac dostepu do silowni mozna cwiczyc wg treningu domatora. A6W sluzy raczej do wiekszego uwidocznienia rzezby brzucha i dla osoby majacej oponke moim zdaniem lepszy bedzie trening brzucha z obciazeniem http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
No spoko, ale pokarz reszte. Bo kalofyfer to ma 30% ektomorfikow nigdy nie cwiczacych na silowni -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Gdybys troche sie tutaj rozejrzal to bys zobaczyl ze jest takie cos: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A jezeli nie masz stazu to tak jak kolega napisal wyzej zabierz sie najpierw za ATC. Poczytaj sobie troche o nim: http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html Zmieniony przez - Grrand w dniu 2009-08-11 22:28:47
No to teraz mini sesja foto Master Olympia 2003: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.
Będa jaja, jak złapie się do 6-tki w Mr.O tegorocznym ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.
Jest niezły ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.
Mnie też- mieści się na granicy rozsądku- przypomina mi nieco użyleniem i separacją Doriana ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
koks... w dzisiejszej dobie wyczynu nic się nie osiągnie bez dopingu czy to kulturystyka,kolarstwo,lekkoatletyka,pływanie czy coś innego na zmianę narazie nie ma co liczyć zresztą to społeczeństwo i media chcą oglądać co raz lepsze wyniki a jak ktoś nie trafi z formą w danej dziedzinie to zaraz na nim psy wieszają xl
Może przesadziłem- II liga ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
co do tych cwiczen na barki to masz spory wachlarz mozliwosci, bo sztanga i sztangielki wystarcza tu jest sporo cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm
