[...] już zacząc cwiczyc? Trochę juz cwicze (ale sporadycznie w domu z użyciem ekspandera z sztangilekami na drążku i robię pompki itd. używam atlasu cwiczen ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam trening domatora). To czy mogę już ciwczyc to jaką dietę na początek byście mi polecili? Z góry dzięki tym którzy postarają się mi pomóc! Czekam [...]
i jeszcze co do martwego, instruktor na siłce powiedział zeby sztange opuszczać do połowy piszczeli a na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ piszą żeby do ziemi jak na gifie
Dominik Brzuszkiewicz, mistrz Polski juniorów w fitness sylwetkowym 2005, kulturystyka juniorów kat. open II miejsce 2005 i vice-mistrz europy w fitness sylwetkowym 2005. Aktualnie rozpoczal przygotowania do mistrzostw Polski w kulturystyce klasycznej, ktore odbeda sie z Zabrzu pod koniec pazdziernika oraz do mistrzostw świataw kulturystyce [...]
A tak na poważnie, to tak jak kolega napisał powyżej. Jeśli jesteś tak cudownym dzieckiem natury i tak piękny masz metabolizm, że możesz wchłaniać takie porcje kalorii dziennie, to proponuję swoje życie rzeczywiście związać z kulturystyką. Dorosły człowiek średnio dziennie potrzebuje 2500kcal. Powyżej zaczyna już tyć. U Ciebie 3900 kcal z samych [...]
tu nie chodzi o to zeby komus dowalic czy obrazic, mam pewne doswiadczenie z kulturystyka tyle ze dla cykli koksowych, cwicze od 11 lat, tyle ze nigdy "zdrowo" przez co moje info opiera sie na trzech rzeczach: informacjach teoretycznych, informacjach od ludzi z for, tablicach zywieniowych. Wiem ze wazna jest przyswajalnosc bialka czy tez [...]
[...] tluszczu? Znajac siebie po pol roku masowki bede wygladal jak kulka, czego bym nie chcial:) Zdaje sie na wasze opinie. A co do mojego treningu na plecy to zacytuje artykul z kulturystyka.pl/atlas "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#11 chodzi o to.To jest unoszenie w opadzie.Oczywiście różne wersje tego ćwiczenia są.Wybierasz takie, jakie jest Tobie wygodne.
Witam, wiem ze rzadko tutaj wchodzisz, ale jesli bedziesz to moze rozwiejsz moje jakies watpliwosci... Otoz podawales dwa treningi na tym forum (przynajmniej dwa znalazlem) i troche sie one roznily, moglbys napisac, ktory lepszy czy cos? Wrzuce jeszcze link gdzie jest podobno takze swietny trening (sam podawales nazwe treningu w jakims temacie [...]
Pól roku to spory okres, pocwicz jakis czas na sucho http://www.kulturystyka.pl/artykul246/ pózniej ogarnij to mono, i zamiast nitrobolonu proponuje coś lepszego ze staków np, Xpand, HP (poczytaj toche napewno cos wybierzesz ) na stack wydasz 1/3 tej kwoty, więc reszte radziłbym wydać na podstawy takie jak, ZMA, omega3, minerały, białko (z ostrowi [...]
Cześć,jestem Łukasz Mieszkam miejscowości Pasłęk, taka pipidupcia w w woj.warmińsko-mazurskim:D:D Moje zainteresowania to PIękne kobiety KULturystyka i NAuka . Trenuje 5 razy w tygodzniu po 2 h a nastepnie wracam do domu i się uczę:) Obecnie w wakacje pracuje u wujka na wsi :):) chcę trochę zarobić by w zime mieć z czego kupić niezbędne [...]
[...] ale na intensywności treningu. Do tego potrzebna jest absolutna koncentracja psychiczna i pełna kontrola ruchów z ciężarem. Musi temu towarzyszyć wysiłek umysłowy. Dla mnie kulturystyka to rodzaj sztuki, który polega na kształtowaniu ciała: mięśni, ich gęsto�ci i rzeźby. Trzeba mieć wizję i jednocześnie powód, aby podołać tak dużemu [...]
Jezuuu tylko gdzie biegac sprinty na silce "wysokie podciąganie sztangi" chodzi o podciaganie wzdluz tulowia? wydaje mi sie ze to dosc kontuzjogenne cwiczenie...ogolnie srednio lubiane chyba ze nie o tym samym mowimy ->
no- tu juz go nie obwiniaj za to tylko jego czasopismo-czytaj wyzej : bigpaker.net albo kulturystyka.bajo.pl juz nie pamietam - wyraznie tu podkreslil wiec musisz chyba do nich wyslac mail'a ze maja do dupy treningi pzdr.
Witam wróciłem wczoraj z siłowni lecz dopiero po kilku godzinach jak wykonuję jakiś skłon boli mnie tył pleców. W momencie przechodzenia z pokoju do pokoju nic nie boli. Wykonywałem te ćwiczenie bez ciężaru pozdrawiam http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15
http://www.sfd.pl/temat186031/ - chcesz schudnac, przeczytaj http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - spalanie tluszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 -odchudzanie http://www.sfd.pl/temat134387/ -Aeroby ! Jak jestes taki zdesperowany to czemu nie szukasz? Tutaj naprawde wszystko znajdziesz
wyskok na silowni / plan do oceny/ problem z kolanami
