kulturystyka

[...] tydzien, bo miesnie potrzebuja regeneracji! Domyslam sie, ze staz 0. Najlepiej uluz plan domatora, bo na takim sprzecie ciezko bedzie cos zrobic(chyba, ze dokupisz 1 hantle 5 kg) www.kulturystyka.pl/atlas , zapraszam do lektorki. Aha, nie zapomnij o diecie. W Twoim przypadku, domyslam sie, ze bedzie to dieta masowa. Sprobuj uozyc na 6-7 posilkow.

[...] zabardzo szalec, wiadomo nadmierny wzrost cisnienia w oku mogl by spowodowac jakies komplikacje. Mam dwoch kumpli z podobna wada wzroku z jednym cwiczylem judo(cwicze z nim nadal tylko bardziej parterowe rzeczy), a drugi interesuje sie kulturystyka ma w housie silke w ktorej i cwiczy , jak do tej pory zaden z nich niema problemow z siatkowka.

Niestety takie głupki byli, są i będą. Ręce opadają jak sie pomysli, że kulturystyka-sport z celami, ideą, to jest teraz sposób na lans i szpan

http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ :p Słabej jakości białko, za mało tłuszczy i węgle też slabej jakości. Deficyt kaloryczny też przeraża :p Wliczaj warzywa tylko strączkowe i korzenne, bo 15g sałaty.. ;)

Nie miałem ostatnio dostępu do internetu, więc dopiero teraz mogę napisać moje spostrzeżenia dotyczące ćwiczeń. Po "dzień dobry: bardzo bolały mnie plecy, więc ich nie robię (jest jakiś zamiennik?). Co do treningu na barki, jest ono konieczne? ja chcę się pomniejszyć a to raczej będzie mnie rozbudowywać... Rozmawiałem ostatnio ze znajomym [...]

a jak dla mnie to najpierw poczytaj podwieszone artykuły w treningu, przeszukaj archiwum i przejrzyj artykuly na www.kulturystyka.pl i wszystkiego sie sam dowiesz. Bo jak widać po Twoich wypowiedziach , pytaniach...Twoja wiedza o treningu jest póki co minimalna.

Zajrzyj do działu trening, napewno coś dla siebie znajdziesz, a na początek przeczytaj sobie to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ POZDROWIONY...

Poczytaju Atlas- tam masz co i jak ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] wręcz trzeba. Rozciąganie wspomaga regenerację i w pewnym stopniu chroni przed kontuzjami. O ćwiczeniach rozciągających i metodyce rozciągania poczytasz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp Tak, odnotujesz rezultaty tym treningiem. Ale to jest sport dla wytrwałych. Zakłada on progresję, więc postępy, co jest WARUNKIEM rozwoju [...]

[...] się na plecach dla zwiękkszenia aerodynamiki. Wytrymalość przyjdzie z czasem, cierpliwości... 3. Tu klania się anatomia, łydki wytrenujesz tylko w ten sposób zajrzyj na kulturystyka.pl/atlas tam masz inne ćwiczenia na łydy ale wszystkie opieraja sie na tej samej zasadzie, że musisz tak jakby stanąć na palcach. I możesz to robić na stojąco, [...]

tu masz podstawy przeczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na barki 12 serii wystarczy a klata z Plecami nie ma praw być.

Spoko Fotka Sog oczywiscie leci Widac ,ze cwiczyc... COs tylko klatka krzywa -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

DeepHeet nie ma sensu zabisko http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#6

[...] w dziale." http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Nogi: http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html http://www.******/dlaczego-warto-trenowac-nogi-39064.html http://www.kulturystyka.fit.pl/atlas_cwiczen/nogi__dlaczego_warto_trenowac,219,1,0.html Na prawdę nie wiesz które partie są większe, a które mniejsze?

Idąc opisem Weidera, to protoplastą ćwiczeń siłowych był zapaśnik Milo ze starożytnej Grecji, który codziennie przenosił byczka, który rósł i rósł, a Milo dzięki temu robił się coraz silniejszy.. Chodziło mi oczywiście o "nowoczesny" trening siłowy, na którym opiera sie dzisiejsza kulturystyka i trójbój.

[...] efekty,jedynie kontuzje,zle nawyki,a sily ciosu nie zwiekszysz ! Nastepna sprawa to zapomnij o budowaniu sily ciosu przez tening statyczny poprzez trening miesni na silowni(kulturystyka). Potraktuj silownie uzupelniajaco! Wielu otrzymuje rady od fachowcow( jeden sie juz tu trafil :P) rozwin klatke piersiowa-sztanga, rob pompki,cwicz uderznia z [...]

To już coniektórym kulturystyka przestałą być sposobem na życie tylko jakimś freaked out motha faqa! Ludzie po co? Inhibitory myostatine Ale po co - wtedy nie byłoby co uzyskiwać ciężką pracą! Pakerina każdemu by się znudziła! Byłoby mnóstwo osób siedzących na dupie i ni ćwiczących tak jak niektórzy na Omkach!

[...] dodaj jeszcze z 1 albo nawet 2 ćwiczenia po 4 serie, po 2 ćwiczenia na nogi to zdecydowanie zamało (np moze byc: "PRZYSIADY WYKROCZNE") niestety nie wiem jaki masz sprzęt i co moge Ci dorzucić więc najlepiej jak wejdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i dodaj sobie ćwiczenia które mozesz wykonywać na swoim sprzęcie pozdro

[...] nie przyda sie na nic. Mocny typ zawsze z niego wyjdzie:) Wiec Panowie zycze powodzenia w marzeniu o doskonalych technikach i rzeczywistej wyzszosci bjj...Dla mnie zyciem jest kulturystyka i tak jak napisalem nie musze walczyc ale poprostu zaczelo mnie juz troche mdlic od tego wychwalania... Pozdrawiam ----------------- [email protected]

Dla mnie kulturystyka to kawał ciężkiego chleba.