kulturystyka

Tomasz Lech zanim zajął się kulturystyką był strongmanem ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4170f5ba5a3c41f0ad44c2ac8e4673b1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e963e19523c4942ba713e7ed7cd6e85.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de491091212d4b88a966b5c20e2d3861.jpg

Głównie zasługa diety pierwszy raz od kąd sie bawie kulturystyką 3 mam rygorystycznie dietę od 4 miesięcy, 2,5 miecha redukcja teraz mozna powiedzieć utrzymuje to. Apropo dopingu. Acha tak serio to jak ktoś mi powie że na środkach typu Omka/Prolo/Metka nie da sie rzeźby zrobić to go wyśmieję. DD nawet pisał że na 1g Omo poprawił definicję.

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] barków) (4x 8-10); - rozpiętki (4x 8-10); - wyciskanie sztangi (uchwyt nieco WĘŻSZY, niż szerokość barków) (4x 8-10); - przenosznie sztangielki w leżeniu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10) (4x 8-10). Triceps: - "francuskie" wyciskanie sztangi w siadzie (4x 8-10); - prostowanie ramion w opadzie (4x 8-10); - [...]

4, Wyciskanie sztangi płasko 9. Uginanie ramion ze sztangą 10. Francuskie wyciskanie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] o sponsora. W polsce zeby cos wypromowac (dobrym przykladem jest taniec) trzeba zrobic jakis program typu "taniec z gwiazdami" lub "You can dance" niestety tylko wtedy dociera sie do mas i robi to jakas furore. Moim zdaniem kulturystyka jest i bedzie w Polsce sportem mozna nazwac niszowym. Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-11-02 15:11:13

moze wez sprubuj dolozyc trochce ciezaru zeby było ciężej :) a cwiczenia poszukaj w "atlasie ćwiczeń". http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - PawelSLU4 w dniu 2008-04-09 20:34:04

Dzień 9 Trening : Stretching + 5min skakanka Czas : 20 min Cel : Rozciągnięcie mięśni, przygotowanie do przyszłych wysiłków siłowych * Rozciąganie mięśni grzbietu i dolnych grzbietu * Rozciąganie mięśni ramion i przedramion * Rozciąganie mięśni ud * Rozciąganie mięśni barków Zestawy cwiczeń pobrałem z tego, bardzo pomocnego arta

Dalbym ci soga, ale ci nie wierze bo 1) Bedac wyzszy/wiekszy wazysz mniej ode mnie 2) Interesujesz sie "troche" kulturystyka - wiec dziwi mnie ten 6letni zapal -- i to na sucho !

[...] wystarczą. Jeżeli rano biegasz to już nie skacz na skakance po siłowym bo niepotrzebnie palisz mięśnie. Na siłowni zacznij od ACT; poznaj maszyny, poobserwuj technikę ćwiczeń u innych, zorientuj się przy jakich ciężarach możesz wykonywać ćwiczenia. Tu masz ładnie opisane ćwiczenia na poszczególne partie mięśni: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

lub długofalowo: Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065

[...] rzecz. Rzecz jest w tym, że to co zajęło im 10 lat, mogliby ( robiąc poprawnie ) osiągnąć w 5-7. Poza tym widzę jeszcze inną tendencję. Coraz więcej ludzi zapomina czym jest kulturystyka i po prostu nastawia się na "wyciśnięcie więcej". tacy to właśnie najczęściej spojrzą na was z politowaniem i spytają "No to ile wyciskasz??" [...]

[...] sytuacjach trzyma mnie przy zyciu- nie wyobrazam sobie np sytuacji po wypadku, ktory odebral by mi szanse treningu. Po prostu musialbym cos robic, nawet jakby to mialabys kulturystyka na wozku. Chyba kazdy z traktuacych powaznie sporty/sztuki walki nie moze sobie wyobrazic zycia bez nich. Dla mnie silka i sw to dwie bardzo wazne rzeczy, kiedy [...]

Glukoza nasila transport kreatyny w komórkach mięśniowych to pobudza wytwarzanie i uwalnianie insuliny - hormonu "upychającego" w mięśnie substancje odżywcze przebywające w krwioobiegu. Drugi, mniej znany mechanizm, to fosforylacja glukozy, która ustala gradient stężeń sprzyjający przenikaniu substancji z krwi do tkanek. Metoda [...]

TRENING trening domatora (napisales ze nie masz sprzetu wiec to pozostaje) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp DIETA podstawa, jesli chcesz osiagnac cel, dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete. AEROBY zeby szybciej pozbyc sie fatu, wyszukiwarka.

TUtak możemy ci pomóc, doradzić a nie podać na tacy. Trening ułożysz sobie dosyć łatwo- na rzeźbę więcej powtórzeń, mniejszy ciężar tutaj masz wszystkie ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .

Franco Columbu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Arnie - oczywista sprawa ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Kulturystyka zawodowa w kilku jednostkowych przypadkach rzeczywiście może budzić u niektórych niesmak,ale możesz mi wierzyć,iż tacy kulturyści jak Cris Cormier,Don Long/były streapteaser/,Kevin Levrone,Craig Titus/znany balangowicz/ mają całe rzesze fanek,który są zafascynowane ich wyglądem. Dla mnie osobiście ideałem jest właśnie Cris Cormier,a [...]

Troche późno ten art dopadłem, ale cotam, powiem co myśle. Kulturystyka się zapędza a najlepszym tego dowodem jest Coleman. Wygląda jak świniak, potwór, normalnie zaczyna powoli przypominać Hulka z komiksów. Uważam, że to juz przesada. Z resztą wg. mnie wszyscy zawodowi kulturyści oporócz Crisa Cormiera wyglądają monstrualnie, u nas na amatorskim [...]