kulturystyka

Witam, jestem nowicjuszem na forum, moim celem jest start na tegorocznych debiutach w kulturystce klasycznej, kulturystyką na poważne zajmuje się od 3 lat. Przedtem przez kilka lat trenowałem sztuki walki a treningi siłowe prowadziłem w siłowni piwnicznej i traktowałem jako uzupełnienie do sw.Fotki będę wklejał w kolejności chronologicznej [...]

[...] unoszenie ciężarka - 6 serii 16. Ściskacz - 6 serii 17. Ciężarek na stopę i siedząc na krześle podnoszę nogę do wyprostu - 6 serii. Główne źródło ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Ja tylko coś zmieniłem lub dodałem. Jak już wspominałem trenuje 4 miesiące. Od kilku dni zacząłem stosować dietę. Będę ją [...]

Przedstawiam kilka dobrych i sprawdzonych rad dotyczących wody: -Nie czekaj aż poczujesz pragnienie po prostu pij wodę przez cały dzien -Wodę należy pic regularnie najlepiej małymi łyczkami jednorazowo w nie duzych ilosciach -Najlepiej pic wode częściej bo niewielkie ilosci wody sporzytej wraz z innymi plynami sa lepiej wchlaniane i w więwkrzym [...]

[...] Zacząłem jeść bardziej "z głową" i ułożyłem trening. Lecz efektów dalej nie widać... proszę doradźcie mi co zrobić by dalej rozwijać się w tym spaniałym sporcie jakim jest kulturystyka. Moje dane: staż: pożądnym planem zaledwie kilka miechów. Wiek 17 Wzrost 165 Waga: 60 kg Wymiary i Rekordy: biceps 35 Klata 110 Pas 76 Wyciskanie na płaskiej: 95 [...]

[...] a)Podchwytem(10 serii 10 powtórzeń) b)Nadchwytem(10 serii 10 powtórzeń) Sobota: -ODPOCZYNEK Niedziela: -ODPOCZYNEK Wszystkie ćwiczenia są z tego atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I jeszcze ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 52 Wzrost: 1.75 Cel treningowy: Nabrać siły, Wyrzeźbić mięśnie Staż treningowy na słowni: [...]

pomyslalem ze moze ktos nie widzial 52 letniego weterana kulturystyki widzialem go kilkanascie razy na zywo (jest z mojego miasta) i zaswiadczam ze duzy jest http://www.kulturystyka.pl/artykul16/ tu jest pare zdjec i wywiad z nim http://www.myglobalsearch.com/jsp/IMmain.jsp?searchfor=waldemar+nol&searchBtn=Search i tu jest pare (tylko lipa bo [...]

[...] Paweł Kadula Do waszej dyspozycji pozostają numery telefonów Do klubu (91) 322-25-88 Moja komórka 0608-366-643 Oraz adresy [email protected] [email protected] michalsulew@kulturystyka.pl W celu rezerwacji miejsca proszę o przesłanie zaliczki w wysokości 100 zł na poniższy adres : Active fitenss centrum 72-600 Świnoujście ul. Wojska Polskiego [...]

Byłem na Mayday polska w tym roku. To był mój pierszy raz i cóż moge powiedzieć. Najlepsza przygoda mojego zycia. wrażenia tak niesamowite, że po prostu nie da się opisać. To było po prostu nieziemskie. Coś fantastycznego. Zaczne od biletu :). Kulturystyka naturalna nie obejmuje sterydów anabolicznych ani innych substancji szkodliwych dla zdrowia [...]

to byl poczatek z kulturystyka, tzn. krotki okres przed rozpoczeciem cwiczen. zaczynalem z waga 48kg teraz ok 70 po treningu klaty po treningu barkow z rana dzieki za opinie

L-glutamina OPIS: L-glutamina to aminokwas pełniący kluczowe funkcje w organizmie. W trakcie wzmożonej aktywności fizycznej zapasy L-glutaminy ulegają wyczerpaniu, co w konsekwencji prowadzi do degradacji białek mięśniowych - w celu pozyskania tego aminokwasu. Właściwe jest więc dostarczanie L-glutaminy z zewnątrz, w przeciwnym razie przyrosty [...]

[...] masa żeby się jakoś podnieść na duchu po tej katastroficznej redukcji %-) Dziś ważę 79 KG w pasie mam 84 cm znów się trochę podlałem no cóż jednym słowem naturalna kulturystyka #-P Co chce zrobić teraz ? Jak to co zapierdzielić sobie w krwioobieg PROPA I META haha :P No ale wiadomo nie wszystko odrazu .. Zamierzam poprzedzić to solidną [...]

Co z twoim libido? Jeśli odpowiedz na to pytanie brzmi: "No wiesz… czasami…", to informacje i sugestie zawarte w niniejszym artykule mogą okazać się dla ciebie użyteczne. W ramach artykułu odniosę się do ciekawego opisu przypadku i przy okazji postaram się przedstawić trochę wartościowych informacji odnośnie tytułowego zagadnienia. Autor artykułu: [...]

Witam, moja waga to 90 KG wzrost 182cm, wiek 18 lat. Chodzę na siłownię 2 miesiące i robiłem na tej rozpisce: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=602 Ale postanowiłem przejść na FBW chcę zrzucić trochę tłuszczu z siebie bo jest jego około 24% i budować mięśnie, aby jakoś wyglądać, a wraz z nimi siłę. I zrobiłem taką [...]

L-glutamina Ultra Powder OPIS: L-glutamina to aminokwas pełniący kluczowe funkcje w organizmie. W trakcie wzmożonej aktywności fizycznej zapasy L-glutaminy ulegają wyczerpaniu, co w konsekwencji prowadzi do degradacji białek mięśniowych - w celu pozyskania tego aminokwasu. Słuszne jest więc dostarczanie L-glutaminy z zewnątrz, w przeciwnym razie [...]

[...] pozwala zbudować około 20% więcej tkanki mięśniowej niż przy użyciu samej laktoalbuminy. Suplement uzupełnia niedobór białka powstający przy zwiększonym zapotrzebowaniu (kulturystyka, sport wyczynowy) bądź podczas niskokalorycznej diety. Hi Tec Protein zawiera ponad 24% czystej glutaminy. Glutamina, wraz z innymi aminokwasami, dostarcza nie [...]

[...] do sedna czy ktoś byłby tak miły i pomógłby mi zrobić dobry split, aby mój trud i poświęcenie nie poszło na marne? Oto ćwiczenia, które wyselekcjonowałem z http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 Nogi-uda+łydki 1. Przysiady 2. Przysiady z hantlami 3. Martwy ciąg 4. Wspięcia na palcach/osle 5. Wspięcia stojąc 6. Wspięcia siedząc [...]

[...] dla drugiej najlepszej pracy. Wygrana kwoty do wydania w sklepie SFD: http://www.sfd.pl/sklep/ Zwycięska praca lub też kilka najlepszych znajdzie się na największym portalu o kulturystyce www.kulturystyka.pl Zapraszamy do udziału! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-05 21:17:19 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-05 21:26:42

Tak przeglądam te wszystkie tematy z SFD i jakoś nic nie moge do siebie dopasować Ćwicze juz ponad 6 lat, stosowałem mase różnych planów, dietek, suplementów i odżywek. Na początku przybierałem na wadze i sile co jest normalne, ale przy tym urosłem jakieś 20-30cm w góre, bo w końcu minęło 6 lat... Ale problem polega na tym, że od kilku lat (ze 3) [...]

Witam. Nareszcie doczekałem się własnej siłowni która wyremontowałem z starej stajni z ojcem. Na razie mam ławeczkę gryf prosty 180cm dwa gryfiki 40cm i tylko 51kg obciazenia bo kasy brak. Planuje jeszcze kupic modlitewnik sztangę łamaną i obciążenie:) Dobra ale ten temat nie ma być o siłowni tylko raczej o mnie na siłowni :D. Więc postanowiłem [...]

[...] oraz skraca okres regeneracji potreningowej. Mega hardcorowy suplement z glutaminą Gluta-Max doskonale sprawdza się u sportowców trenujących sporty siłowe, takich jak kulturystyka i fitness. Zalecane dawkowanie Porcję 1 miarka (5 gram) należy rozpuścić w 250 ml zimnej wody lub ulubionego napoju. Należy stosować 2 razy dziennie: 30 min [...]