kulturystyka

1. tric katowany 3 x w tygodniu 2. niekiedy dizwne nazwy ćwiczeń,wiec natychmiast to popraw http://www.kulturystyka.pl/atlas 3.udziel informacji o sobie a potem sprawdzimy plan(wiek/staż treningowy) Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-02-27 12:26:07

Domyślam się że te dwie osoby dopiero zaczynają więc proponuje trening obwodowy 6-8 tygodni ---> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 A ćwiczenia masz tutaj ---> www.kulturystyka.pl/atlas Dieta - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp?

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie diety http://www.sfd.pl/temat184872/ -Dietetyczne sposoby walki z tkanką tłuszczową Trening : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ..najlepiej jak ułozyć diete sam pod własne możliwości finansowe / smakowe .. co do treningu także biorąc pod uwage swoje lepiej lub gorzej rozwinięte [...]

www.kulturystyka.pl/atlas + posty na samej gorze w dziale trening

panowie sznujcie swoje zdrowie bo kulturystyka to nie jedna zwrotka krotkiej piesni ale zajecie na lata dlatego oszczedzajcie flaki i kupujcie to co ma atesty zezwolenia i jest przeznaczone wlasnie dla was a nie pólproduktem lub surowecem przed koncowa obrobką wiele bylo takich tematow i dajcie se luz a akurat w tym topicu jesl idzie o wiedze i [...]

www.kulturystyka.pl/atlas

Ekhem - na dobry początek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wszystkiego za dużo i bez sensu. Łączenie worka, aerobów z masą bez sensu.

Dieta+Aeroby+ćwiczenia www.kulturystyka.pl/atlas/ = spalony tłuszcz

[...] Wiem, ze za mna nikt nie bedzie plakal, ale za toba chyba tez nie beda sobie ludzie podcinca zyl czy sie myle, czy myslisz ze jak bys przestal pisac na sfd to cala polska kulturystyka zejdzie na psy bez twoich rad. Jezeli chodzi o udzielanie mi rad to wiem ze nikt nie musi udzielac, ale ja tylko mialem male pytanie. Artlite tez widze, ze masz [...]

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=edit Tu się zmienia dane.

Taaaa... z tym sprzętem to możesz sobie ułożyc jakiś podrasowany trening domatora najwyżej - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i 3, nie 6x w tygodniu ;o

"Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie [...]

[...] grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': [...]

Plan i diete musisz ulozyc sam. Wejdz tu poczytaj i sprobuj ulozyc sam, potem daj go tu do oceny. Co do diety, idz do działu Odżywianie

hmm troszku beznadzejne pytanie bo jesli chodzi o nogi to wszystko jest napisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm !!

Jak czyałeś Atlas Cwiczen to widziałes http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13

nie opłaca sie byc wegeterianinem przynajmiej w sporcie zwanym kulturystyka ale i w zyciu codziennym- nasz organizm produkuje aminokwasy (endogenne)jest ich kolo 16, ale sa takie które są niezbedne dla naszego organizmu i które trzeba dostarczyc (egzogenne) fenyloalanina izoleucyna leucyna lizyna metionina treonina walina trypofan i one [...]

dieta -bardzo ciekawie wytlumaczona dietka -przykladow diety -tez przykladowe diety -posty o odzywianiu -tabele wartosci odzywczych i trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas oto link do atlasu... P.S plan juz ci podałem wiec wystaczy tylko zobaczyc jak te cwiczenia wykonywac