Co sie dzieje z kreatyna jak rozpuszcze ja w wodzie na 3h przed jej spozyciem, czy ma to niekorzysty wplyw na jej dzialanie?? Prosze sie nie smiac, kulturystyka mnie nie interesuje, skorzystalem z wyszukiwarki i nie moglem znalezc. Dzieki za pomoc
witam!!mam maly problem jesli chodzi o przyrosty masowe i w rzezbieniu sie wiec mysle ze kulturystyka to nie dla mnie jest bo poprostu mam zla genetyke!!wiec planuje zaczac treningi trojbojowe!!cwicze juz ponad 7 miesiecy na treningach kulturyste i chce sie przerzucic na wyciskanie itp!!wiec mam prosbe moglby mi ktos rozpisac trening dla [...]
- Kompania reprezentacyjna - Model (wybiegi, reklamowki, plakaty) - Kulturystyka/Fitness (zawodnik, oprocz tego kontrakty z firmami wiadomo) - Sklep z odzywkami/suplementami (co by nie mowic wyglad sie liczy w tym fachu bo przyciaga klientow) - Instruktor kultursytyki/fitnes (tyle ze tu procz pieknego ryja trzeba posiadac rowniez papiery i [...]
1.masz diete nie zapraszam do dzialu odzywianie 2.co chcesz robic mase,redukcje,gestosc,rzezbe moze cos innego 3.planu nikt ci nie ulozy skorzystaj z wyszukiwarki to jest kopalnia wiedzy. 4.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zapraszam tu bez tego sie nie obejdzie. 5.pozdro
Jakie cw najbardziej angarzuje ten miesien , http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps to jest chyba 2 - glowa boczna. Chodzi mi o rozbudowanie tego miesnia i nie wiem bo jak robie malutkim ciezarem dla proby biceps to nie czuje tego miesnia oraz jak robie triceps takze nie czuje on jest tak posrodku
Nie wiem jak sie nazywa ta maszyna, byc moze i T-bar ;) W kazdym razie tak opisali to cwiczenie w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm gif. 6b. Nad wyciskaniem z klatki zastanowie sie jeszcze, ale cwiczac zza karku latwiej jest mi utrzymac prawidlowa postawe... Rozpietki i unoszenie bokiem postanowilem dac ze wzgledu na to, ze [...]
Cała prawda o... treningu aerobowym Prawie każdy, mający coś wspólnego z kulturystyką czy fitness, słyszał o treningu aerobowym lub go wykonuje, ale przez lata narosło wiele mitów na ten temat i wiele informacji nadal nie jest właściwie interpretowanych. Czy trening aerobowy jest dobry dla kulturystów budujących masę mięśniową? Czy należy ćwiczyć [...]
[...] chodz na basen zeby zwiekszyc miesnie grzbietu NO i jeszcze przeczytaj duzo http://www.sfd.pl/temat214525/ tu masz wszystko opisane a tu jak wykonywac cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ no i oczywiscie dieta to podstawa wiec o niej nie zapomnij i postaraj sie ja ulozyc bo bez niej ani rusz tu masz przydatny link [...]
10-15 minut solidnej rozgrzewki, połączonej ze stretchingiem dynamicznym przed treningiem. Po treningu 10 minut schłodzenia mięśni lekkim marszem połączonym z rozciąganiem statycznym. Zajrzyj koniecznie tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
[...] wyczuleni na gafy więc się śmieją … po za tym nie burz bo ci nikt nie pomoże a jak nie wykupisz abona to ja również już nie pomogę heheh . A tak z życia wzięte to kulturystyka to taki sport gdzie instynkt ma ogromne znaczenie a teoria ma cię tylko w pewnym stopniu wspomóc … ( np. na mnie 10 pompek by nic nie podziałało bo to [...]
http://www.kulturystyka.bajo.pl/314,przyspieszenie,regeneracji.html znalazłem punkt 5. i jeszcze coś ciekawego o ww http://www.kulturystyka.bajo.pl/257,weglowodany.html
[...] się tutaj . A że zwracam dużą uwagę na to co kto pisze to inna sprawa . SFD forum <--- uczestnicze w nim od 4 lat więc tym bardziej nie ruszają "dziwne" wypowiedzi stałych tu bywalców " A tak z życia wzięte to kulturystyka to taki sport gdzie instynkt ma ogromne znaczenie " <--- racja , trudno się z tym nie zgodzić .
Siłownie
