A zajmujesz sie sportem - kulturystyka czy innym - profesjonalnie? Bo plan i rozklad dnia i tygodnia jak u zawodowcow, chyba bardzo lubisz aktywnosc. Az nie wiem czy ktos tu cos sensownego poradzi. Ale nie wiem czy jest sens az tak wszystkiego przestrzegac - stale godziny posilkow, stale godziny wstawania. A nie lepiej w weeekendowy dzien wolny [...]
a może ktoś z Was mógłby się wypowiedzieć (kto ćwiczy dlugo), czy naprawdę od początku przygody z kulturystyką cały czas obesrwuje przyrosty masy mięśniowej? jak wychodził z ewentualnych zastojów?
Ponieważ sam tak trenuje i rzeczywiście są zadowalające rezultaty , a poza tym kulturystyka to taki sport w kurym cza eksperymentować nie kopiować treningów znanych kulturystów ,tak rozpisuje treningi kolegą i nie widzą problemów podczas treningów
Staż hmmm kulturystyka amatorska jakiś rok i kilka miesięcy. Wcześniej z racji trenowania rzutu młotem jakieś dwa lata(zupełnego bezdiecia), z tymże to były zupełnie inne treningi bardziej zbliżone do treningu ciezarowców, i przez pierwszy rok to była raczej zabawa z siłownią, nauka techniki, trening głównie dynamiki Martwy ciąg na razie [...]
[...] średni 15 przyrost masy mięśni, redukcja tkanki tłuszczowej szybki 16 przyrost masy ciała wolny 17 przyrost masy ciała średni 18 przyrost masy ciała szybki Jest to fragmet tekstu ze strony: http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ A mi chodzi jak dobrać to wszystko (jak w temacie) w programie Dietka 1.1 Czy nikt z was nie może mi pomuc?
[...] ulozy musisz sie wysilic.. Pomoga Ci w tym tematy podwieszone. JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: - http://www.sfd.pl/temat214525/ ATLAS ĆWICZEŃ: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przydala by sie jakas dieta: http://www.sfd.pl/temat127853/ <- tu cos napewno znajdziesz... edit: aha noi ODCHUDZANIE "PORADNIK" - [...]
[...] ćwiczenia na te mięsnie które są tam podane, jeśli np. nie mozesz ćwiczyc na dwugłowe ud bo nie masz maszyny to szukasz odpowiednika tego cwiczenia w atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ po co wyciskanie sztangi i sztangielek ?? tylko na jeden wariant sie zdecyduj na barki daj wyciskanie sztangielek z klatki unoszenie w przód w staniu [...]
Tylko czemu nie napisałeś skąd go skopiowałeś http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=175 P.S Zamiast gwiazdek - kulturystyka . org . pl Zmieniony przez - Gizzmo w dniu 2006-02-07 11:07:10 Zmieniony przez - Gizzmo w dniu 2006-02-07 11:07:36
[...] Unoszenie nóg do pionu w zwisie na drążku prosty brzucha, zwłaszcza dolna część Wznosy i opuszczania wyprostowanych nóg w siadzie na krawędzi ławki prosty brzucha, zwłaszcza dolna część Równoczesne unoszenie bokiem w gorę wyprostowanych, złączonych nóg i tułowia leżac bokiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm --- atlas ćwiczen (brzuch)
[...] ale nie mam pojecia co 7. najszersze grzbietu (4 ćwiczenie) 8. tu cos na prostowniki ale nie mam pomysłu co ... chyba że unoszenie tułowia z leżenia przodem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3B cwiczenie G 9. bicepsy (10 cwiczenie) 10. tricepsy (9 cwiczenie) ewentualnie pompki w podporze tyłem 11. przedramiona (11 [...]
[...] jeszcze przed rozpoczęciem serii, dokonać w tym czasie drobnych korekt i po skończeniu ruchów szybko przeanalizować co zaszło. Nauka płynie z doświadczeń. Cała światowa kulturystyka opiera się w zasadzie na pojedynczym idealnym ruchu. Połącz ze sobą ich tysiące, a zobaczysz w jak magiczny sposób zmieni się twoje ciało. Niczym Prometeusz [...]
Ciesze się że zainteresował was mój post. Postaram się wyjaśnić co nieco: Koleś ma gazetę w reku ponieważ jest wzorem(czy zwycięzcą niepamiętam) konkursu organizowanego przez firmę trec. Szczegóły znajdziecie na stronie treca. POLECAM NIEZŁA BRYKA DO WYGRANIA. Aby wziąść udział trzeba mieć zdjęcie z gazetą "Kulturystyka i Fitness" 2 albo [...]
[...] ktorych znam, to biora i za***iscie im masa idzie ! naprawde niezla sprawa. a tak na serio, to zastanow sie troche nad soba-nie masz zadnej wiedzy na zaden temat zwiazany z kulturystyka, a chcesz juz brac odżywki i suplementy- to tak jakbys nigdy nie jezdzac na motorze wsiadl od razu na hayabuse-moze skutki troche inne, ale sens porownania [...]
Dla 16 latkow
