kulturystyka

[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce." http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <- tu masz wszytko napisane...

[...] :)ale tyram na tej silce jak gupi, bo stalo sie to moja pasja, mysle ze moge uczciwie o sobie powiedziec ze jestem sportowcem (w nawiazaniu do pewengo arta z kulturystyka.pl ) i dobrze mi z tym :) kulturystyka moze stac sie sposobem na zycie, bardzo dobrze ksztaltuje charakter, psychike i to jest piekno tego sportu, czujesz sie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ plecy i biceps podciaganie z nogami na krzesle podciaganie z pomoca 2 osoby

www.kulturystyka.pl/atlas tu znajdziesz odpowiedź co do pytania o wykonanie szczęśliwa siudemka - chyba chodzi o superserie

****a niech ktoś wreszcie mi tu ładnie to rozpisze i wytłumaczy, siedzi tu dziennie ok.1000użyt, eksperci, znawcy a nikt nie moze odpisac ? Na www.kulturystyka.pl nie masz wszsytkich odpowiedzi na moje pytanie, pozatym znam tą stronke od dawna...

a dokładniej to na nogi to jest to: www.kulturystyka.pl/atlas 3.HACK-PRZYSIADY

Re Bazz78. Wszszystko co mogłem zrobić na sucho to 45cm. Kulturystyką interesuje się od 1987r. (od momentu, kiedy wszedł do kin TERMINATOR). Żadko kto mógł wówczas wymowić nazwisko Schwarzenneger. Trenowałem z przerwami po kilka lat. Był czas, że miałem to wszystko w dupie i ważyłem nawet 78kg. Dzisiaj ważę 102kg przy drobnej strukturze kostnej. [...]

Najpierw robisz klate (12-16 serii raczej 12 na poczatek) pozniej trica (max 9 serii) Nu poczytaj atlas cwiczen tu wszystko rozpisane: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bica z tricem moznajechac w superseriach czyli na zmiane bc i tric ale nei polecam tego na poczatek

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu jest pelno treningow i opisanych cwiczen co niektorym moze sie przydac mam nadzieje ze nie dostane za to bana:) pozdro

[...] wyzej Do teog poczytaj: Chcesz schudnac przeczytaj - http://www.sfd.pl/temat186031/ odchudzanie - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Spalanie tluszczu - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 CKD - http://www.sfd.pl/temat161108/ wzory na redukcje - http://www.sfd.pl/temat223016/ fajny poscik o redukcji - http://www.sfd.pl/temat203291/

Może chodzi Ci o to: www.mocniej.pl/a/kulturystyka/tabela

labiss: 3. W układaniu treningu HST musimy wybrać ćwiczenia jakie będziemy wykonywać 3x w tygodniu (np. w poniedziałek, środę, piątek) Trzymamy się zasady, że głównymi ćwiczeniami będą ćwiczenia złożone, plan układamy według priorytetu (ta grupa na której postępie nam najbardziej zależy będzie trenowana w pierwszej kolejności) Przy wyborze ćwiczeń [...]

www.kulturystyka.pl/atlas

popatrz jeszcze tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

hehe dla odmiany wystarczy www.kulturystyka.pl/atlas

kupie kilka archiwalnych nuemrow kulturystyka i fitnes chodzi mi glownie o numery z 2005 takie jak ze stycznia,lutego,marca,listopada,grodnia,kupie terz numery z 2003 roku procz 2,3,6 numeru

co dają przysiady to jedno z głownych ćwiczen na mase, rozwija od*****a miesni począwszy od czworogłowych, dwugłowych, dupie , prostownikach grzebietu i miesniach brzucha. to daja przysiady poczytaj atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas

atlas cwiczen --> http://www.kulturystyka.pl/atlas i wszystko jasne Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-02-01 14:14:08

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Szukaj. a nie idziesz na łatwizne. OMG! co za ludzie -.-

Czesc Mam taki problem czytam czasopisam kulturystyka i fitness i polecaja tam platki owsiane a nic nie pisza o kukurydzianych a gdzies wyczytalem ze nie mozan kukurydzianych jesc. Czemu?? Przeciez kukurydziane maja mniej tluszczu i wiecej weglowodanow niz owsiane. Zastanawiam sie juz nad tym od dluzszego czasu i nie moga jakos nic wymyslic [...]