ja tez tak cwiczylem ale po kilku miesiacach wyszlo wreszcie przetrenowanie a w rzeczach wazniejszych po sobie to tak naprawde jest; -Dieta -Regeneracja -i dopiero na koncu trening Tak naprawde wystarczy ze zmeczysz miecho. Jezeli bedziesz przestrzegal tych dwoch pierwszych pkt. to urosniesz szybko. Ale to wszystko bledne kolo. Imprezy na bok i [...]
Cyber- Co to za panna na pierwszym zdjeciu :)? Twoja zonka nie byla przypadkiem blondynka? :) pokaz wiecej zdjec! :) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
hmm dorzezbic lape na poziomie 45 cm :))) Nie jakas zabojcza rzezbe. Bo w wakacje lubie sobie pofolgowac. Ale taka zeby chociaz te lapy klata itd byly wypukle dobrze i lekkie widoczne prazkowania. Coz zaczynam dopiero od powy lutego ostro pracowac bo niestety polowa stycznia to wreszcie matura :) potem sie zejda egzaminy ustne :) i objecalem sobie [...]
Moim skromnym zdaniem masz za dużą przerwę pomiędzy końcem treningu a tym ryżem!! pozdrawiam P.S. Zresztą pisze o tym w artykule "posiłek potreningowy" umieszczonym na kulturystyka.pl szaba
Ja nie uroslem po tym treningu...Ale to nic nie znaczy. Sila skoczyla. A teraz zaczynam pracowac nad raczkami triceps/biceps 2x w tygodniu:) W koncu troche sily jest:) Pozdrawiam ----------------- nessip@kulturystyka.pl http://www.nessip.conecta.com.pl
ANGUS MASZ POPROSTU ZŁĄ PRZEMIANE MATERII.TEŻ NA POCZĄTKU TAKĄ MIAŁEM.ZMIENIŁO SIĘ TO GDY MIAŁEM PRZED LATEM DIETE. -BARDZO ODRANICZYŁEM TŁUSZCZ,JAK SIĘ TYLKO DAŁO -DUŻO BIAŁKA+ODŻYWKA SOJOWA -WEGLOWODANY ZŁOŻONE ALE NIE WIEM JAK ZAREAGUJE TWÓJ ORGANIZM NA TO.SPRÓBÓJ KOMBINOWAĆ Z DIETĄ,NAPEWNO PRĘDZEJ CZY PÓZNIEJ UZYSKASZ EFEKTY. POCZYTAJ O [...]
[...] bardzo chwalebne twoje podejście do korzeni kulturystyki,ale chciałbym Ci przypomnieć o naukowym podejściu do tematu.Od czasów Grimka i reszty świetnych prekursorów kulturystyka jako nauka zrobiła kolosalne postępy i może prościej byłoby z nich zrobić użytek.Z całym szacunkiem dla dawnych mistrzów,ale sądzę,że ich treningi można dziś [...]
Kiedys jeden z szefow Pepsico odchodacy do firmy Aple comp. (lata 70ate) spytal swojego wspolnika jak dlugo ten zamieza sprzedawac jeszcze ludzia wode z cukrem... Ja wlasnie tak mysle o coli. Light, max owszem. Ale zwykla to puste kalorie i jeszcze szkodzi (a napewno nie uzdrawia) Osobiscie zawsze wypijam puszke pepsi max do obiadow w niedziele i [...]
Czy ktoś próbował trenować tym systemem,który jest publikowany w "Kulturystyce i F."Chodzi mi o trening cykliczny-ten na cały rok.Jeśli tak-to jakie efekty?? Michail
A wiec mr. Y, zrob tak: wejdz na witryne sklepu, masz tam odsylacz "kontakt", w tresci listu podaj im numer zamowienia i popros o przyslanie "potwierdzenia zamowienia", nastepnie wyslij je na adres redakcja@kulturystyka.pl, i czekaj na zdjecie tego podpisu - "przypominam o nie......" Pozdrawiam Buchaczi
Witam serdecznie Od jakiegos czasu jestem stalym czytelnikiem tegoz wspanialego "portaliku", teraz pora przejsc do "ataku":) Param sie amatorsko kulturystyka w zasadzie od ok. roku. Z roznych wzgledow nie chodze na silownie (glownie brak czasu: szkola, praca itp) i dlatego cwicze w domu (koncze studia w lutym, wiec moze sie to zmieni). Mam do [...]
Moja rada na brzuch jest taka; sroda i niedziela 1 łokieć-kolano w leżeniu 2wznosy nóg 3wznosy nóg i głowy 4skosne brzucha 5krzesełko wznosy kolan do klatki piatek, poniedziałek 1wznosy pojedyńcze łokieć kolano 2wznosy nóg 3spinanie z ugiętymi kolanami 4skosne brzucha wszystko 3serie po 15 ruchów Pozdrawiam Maciek i wcale nie musisz tego robić [...]
Marcopolo nie masz się o co obrażać-ja przez 14 lat zajmowania się kulturystyką nauczyłem się,że nie wolno lekceważyć żadnej nowej rady,bo tak naprawdę nigdy nie wiesz wszystkiego.Szacuneczek i to Big Michail
Skasowałem go bo nie było sensu prowadzenia dalej dyskusji z Krasnallem który forum ma w dupie i chce wywołać tylko zbędne zamieszanie. Chyba lepiej się zająć kulturystyką, a przynajmniej czymś pożytecznym, a nie skupiać się na do niczego prowadzącej wymianie zdań między Krasnallem a resztą użytkowników. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"
[...] bez sensu. Uwierzcoe wszysscy ze nie sa to latwe decyzje i trzeba sie dwa razy dobrze zastanowic zanim przeniesie, lub skasuje sie jakiegos posta. Nie popieram kasowania postow nie lamiacych regulaminu, ale ten do niczego nie prowadzil. Pozywka dla pieniaczy. Pozdrawiam ----------------- nessip@kulturystyka.pl http://www.nessip.conecta.com.pl
[...] o pozucanie miesa! tylko ze kielbacha to nie jest najlepsze rozwiazanie patrz tabele zywnosciowe a tym bardziej salami zadaj sobie wazne pytanie co chcesz osiagnac?czy kulturystyka dla ciebie to sposob na mile spedzenie czasu zrzucenie paru kilo tluszczyku i/lub nabraniu troche masy miesniowej zeby sie wygladu nie wstydzici miec wiecej sily [...]
Administratora proszę w to nie mieszać. Ja nie mam czasu przeglądać wszystkich postów, bo robię to, czego Wy nie widzicie. Ulepszam forum od strony technicznej. Wszelkie petycje najlepiej na e-mail redakcja@kulturystyka.pl Mateusz Pazdan Administrator
Witam szanownych grupowiczów! nie jestem pewien czy wybrałem dobry dział, ale w tym poscie zadaje pytania ktore moznaby umiescic chyba w kazdym dziale.... 1.Wstep Mam 17 lat. Z kulturystyką (jesli mozna to tak nazwać/raczej z siłownią) mam doczynienia od około 2 lat. Początki - wiadomo były bardzo trudne, ale po wielu mesiacach cięzkiej pracy i [...]
Koksu jeśli chodzi o kreatyne z MULTIPOWERA to dokonałeś jednego z lepszych wyborów. Właśnie tej kreatyny używam i HMB ultimata i wszystko jest git. Teraz waże 74 kg (narazie w profilu nie zmieniam bo jeszcze mam co brać przez tydzień jak skończe to wpisze). Przed wzięciem KREATYNY+HMB+GMM ważyłem 68 kg (jestem 6 na plusie) siła ok.10 kg+ (klata [...]
