--BICEPSY-- Ronnie Coleman Mr. Olympia 1998-2002 Każdy chyba ma grupę mięśni, która potrafi niebywale się rozrosnąć. Tom Platz znany jest ze swoich niesamowicie rozwiniętych nóg, Kevin Lavrone z barków, a ja z bicepsów. Moja historia zaczęła się ponad 20 lat temu. Na treningi z ciężarami zdecydowałem się w wieku 13 lat w szkolnym klubie. Nie [...]
[...] ACT cały czas , po półroku kontuzja kolana ostra. 6 tygodni masy w czasie rehabilitacji po masie 3 miesiące nic ACT + lekko MT , teraz od 20 czerwca to co mam w podpisie. that`s all. co jadłem ? nic , na masie tylko high carb miałem ułozoną , teraz jem intuicyjnie na zapotrzebowanie ew lekki minus. moim priorytetem są SW a nie kulturystyka.
jezeli chodzi o te nadgarstki to powinny byc prosto hmm wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas i wejdz na zakłądke KLATKA PIERSIOWA i tak na obrazkach będzie pokazane jak sie powinno dokłądnie technicznie robic wyciskanie.
[...] 6-8tyg mozesz cwiczyc nim pon sr pt lub wt czw so. Jak skonczysz ACT to zabieraj sie za trening dzielony oczywiscie masowka. Nie da sie robic masy i rzezby to jest calkiem co innego a poza tym jak jestes chudy to co chcesz rzezbic? Duzo czytaj to jest podstawa posty podwieszone oraz atlas cwiczen------>http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro
Posty podwieszone atlas cwiczen----->http://www.kulturystyka.pl/atlas/ obowiazkowa lektura. Jesli staz jest zerowy zaczynasz od ACT przez 6-8tyg P.S Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są).
[...] sposobem na pozbycie sie kompleksów jest uprawainie sportu (nie koniecznie kulturystyki) i dobrej diety wiesz to że teraz warze 65 to wasługa mojego zioma który ostro mnie wspierał na początku mojej przygody z kulturystyka jak zaczynałem 5 miesiące temu to warzyłem 56kg a teraz 9kg wiecej a za soga wiekie dzieki tym bardziej że to mój pierwszy
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] efekty. Niestety dzisiaj królują wśród młodych ludzi poglądy, że bez odżywek nie ma szans na osiągnięcie jakiegokolwiek widocznego przyrostu umięśnienia. Tymczasem kulturystyka to sport który wymaga cierpliwości, systematyczności i konsekwentności w tym co się robi. Natomiast bezpośrednio odpowiadając na twoje pytanie odnośnie odżywek, [...]
Ciekawi mnie czy tylko ja mam takich nietolerancjynych starszych czy inni tez takich maja np kiedy ja zaczynam robić sobie żarło zaraz zaczyna się się maraton uśmiechu a mianowicie gadka nie bede ci kupować jedzenia po cholere tyle jesz krzywde sobie robisz oraz pewnie nie ejstes głodny po co sobie to szykujesz no wiec ja wiadomo musze wszystko [...]
[...] i cwiczy razem ze mną) i zaczyna się gadka na temt kulturystyki bo Łukasz kupił chipsy i chciał nam je wcisnąc my go wyśmieliśmy i on zaczoł że ale w głupi jestescie z tą kulturystyka itp. a za 10 minut Łukasz mówi widzisz tego chama ale bydlak no ten to musi budzić respect no to ja z Arturem znowu go wyśmialismy przeciez mówił że jesteśmy [...]
[...] mi się że jedynie o to pytasz zamiast ćwiczyć) a nie ma w tym ani logiki, ani konsekwencji nie chcesz chodzić na siłownię - okay, masz tu program ćwiczeń w domu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm masz tam wszystkie ćwiczenia z opisami a poniżej programy treningowe porób to konsekwentnie przez jakieś 3 miesiące, a potem [...]
Niwix kilka fotek słaba jakość %-)
