Są to mięśnie czworoboczne (kapturowe) Zapoznaj się z tym: www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#2 - tutaj gdy sztangę prowadzimy poniżej lini uszu Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-05 10:48:07
Jakoś kulturystyka mnie nie pociąga, nie ma dla mnie sensu.Dlatego wygląd twojego kolega nie robi na mnie wrazenia. Jestem tylko ciekaw ile twój kolega przysiądzie
"Jakoś kulturystyka mnie nie pociąga, nie ma dla mnie sensu" Co nie ma sensu, trening kulturystyczny czy kulturystyka zawodowo?? Koleś jakby nie patrzeć robi wrażenie i nie gadaj głupot że nie.
[...] Na klatke 3 cwiczenia, na plecy 3-4, na barki(+czworoboczne) 4, na biceps 2, na triceps 2, na przedramiona 2, na nogi 4. W wiekszosci cwiczen 4 serie (choc np uginanie nadgarstkow 3 a przysiady moga byc 5); w cwiczeniach zlozonych progresja, a w izolowanych staly ciezar. Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pamietaj ze dieta to podstawa
Trenuje od okolo dwoch lat w miare regularnie bez jakiegos konkretnego planu. Mam 17 lat waze 72 kg. Chcialbym zaczac troche bardziej profesjonalnie zajac sie kulturystyka. Ułozylem sobie taki plan. Prosze o ewentualne poprawki: wtorek-klatka i tricepsy (+ABS II) rozpietki plasko 8/10/10/12 wyciskanie plasko 8/10/10/12 wyciskanie skos glowa do [...]
Coś Filar zle radzisz. Bzdury gadasz jednym słowem. Popatrz na to hmmm chociazby od strony techniki. Jak robisz serie na maxa to ostatnie powtorzenia robisz nietechnicznie, jesli tak wykonujesz swoje treningi to na pewno jestes wieeelki :). ---> www.kulturystyka.pl/atlas/
filar, cieszę się, że mamy tu takiego eksperta, jednak jesteś niestety w mniejszości. Sporty siłowe to nie kulturystyka, tak więc nie dziw się, że mamy odmienne zdanie... Słucham ekspertów, Ty póki co jesteś dla mnie anonimowy. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-05 14:53:57
tez ogladałem ale ogolnie hmmm niby cos robia by kulturystyka byla lepiej postrzegana ale jeszcze sporo czasu bedzie musiało minac.... podobał mi się wywiad z Kupczakiem
jak sie szuka dobrze po necie to sie znajduje wyniki hehe widac komu sie chce poszukac a kto laske na to kładzie: Kulturystyka juniorzy: 1) Marcin Tomaszewski 2) Marcin Modrzejewski 3) Marcin Ropiak :Kulturystyka mężczyzn 80kg: 1) Grzeorz Ozga 2) Krzysztof Tur 3) Dawid Damasik :Kulturystyka mężczyzn 90kg: 1) Krzysztof Potępa 2) Paweł [...]
[...] zarowno pomyslu jak i samej realizacji- bo dla mnie to by bylo niewykonalne, a fajnie jest sobie przeanalizowac kilka danych.... szczegolnie ze sam sie dietetyka, kulturystyka i suplami interesuje:) a swiadomosc ze mnie rabia w dupe jest o wiele cenniejsza niz te 10 zl wydane wiecej :) Co do samych cen produktow to ktos tu pisal o [...]
[...] nikt mnie nie informował o tym, jaki jestem, a dla mnie liczył się wzrost masy i siły. Po maturze mogłem iść na studia, ale dawno już przestała mnie interesować nauka. Żyłem kulturystyka i ciągłym dbaniem o przyrost masy. Do sterydów dorzuciłem hormon wzrostu i insulinę, aby tylko mocniej się dopakować. Nic mnie nie przerażało, nawet to ,ze mój [...]
"napianie" chodzi Ci o napinanie, rozciąganie?? Jeśli tak to w tym momencie zwisam na drażku i to rozciąga mi wszystkie mięśnie. Ale przeczytaj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-05 18:59:31
nie no Maniek87 pompeczki to mogą i osoby młodsze robić, nie przesadzaj. No to tak pabel na poczatek przeczytaj www.kulturystyka.pl/atlas o treningu domatora i zastosuj go. Poszukaj także na forum o innych lekkich treningach domowych bez sprzętu. Siłownia jeszcze może poczekać, wpadnij także do dziąłu odżywianie i poczytaj o dietach pozdro
[...] i nie ma sie czego wstydzic. Przeciez to banalne ułozyc plan ktory i tak ma byc poprawiony. Pozatym tyle tego było: cyklicznosc Michaila, Masówki Tomota...naprawde dozo. A jesli koniecznie chcesz sam to po ACT wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas/ i wybierz sobie na kazda grupe miesniowa po 2 - 3 cwiczenia i daj to tutaj a w tedy my poprawimy.
[...] że nie rozumiesz jak to robić bo to nie prawda i dobrze o tym wiesz, wystarczy trochę chęci, i jak koledzy wyżej napisali jak nie chce Ci się ułożyć planu to jak można mówić o przestrzeganiu go?? Rozpisz plan z ćwiczeniami które Ci najbardziej odpowiadają na każdą grupe mięśniową. www.kulturystyka.pl/atlas/ - pierwsze co zrób to poczytaj tutaj
Kolega do oceny ;)
