kulturystyka

prosze tu jest link do BRAMY http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13

A po co Ci to? Nawet jak Ci napisze, ze poszlo mi w gore po HST bez odzywek to nie wiem ile poszloby mi z odzywkami. Ja tam jestem za kulturystyka bez odzywek i suplementow nie mowiac juz o sterydach. Watpie zeby obrzeranie sie bialkiem albo czyms innym w ilosciach ktore nie wystepuja w normalnym jedzeniu pozostalo bez wplywu na nasze zdrowie i [...]

trening aerobowy albo na czczo (rano) albo po cw.silowych ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm )

Myśle, że tutaj znajdziesz odpowiedzi na nutrujące cię pytania. Tylko poświęć troche czasu na przeczytanie tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Dobierz ćwiczenia które ci odpowiadają i poprostu ćwicz. Ale wiedz że to nie zastąpi sztangi i ciężarów.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz cwiczenia. Uloz sobie trening i wlep go to ktos ci go oceni. A co do diety to nie ten dzial.

Hadouken, kulturystyka wymaga takich samych, jeśli nawet nie większych poświęceń A ja sam to hmm... Ten sport jest ze mną wszędzie, jest integralną częścią mnie i tego nie da się ukryć. Szczerze to nawet nie próbuję

OLIMP widze ze bierze sia ostro za sposnsoring strongmenów,a kulturystyka be? Pewnie sprawa z prezesem obrzydziła Wam rynek kuturystyczny?Ciekaw skad wiemy ze kawka to pan ,a nie pani akurat.

za dużo ćwiczeń jak na Twój staż a co do barków to zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

Jeszcze treningu nie masz a już żeś się za Krete wziął?? Poczytaj: www.kulturystyka.pl/atlas/ i posty podwieszone te u samej góry, pogrubione. Ułuż z tego wlasny plan i wklej go tutaj a odpowiednie osoby Ci to poprawią (jeżeli będzie taka potrzeba).

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

W takim razie poczytaj najpierw uważnie: http://www.sfd.pl/temat107470/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Poczytaj najpierw bo widac ze nie bardzo orientujesz sie w tej materii: http://www.sfd.pl/temat107470/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dołożyć lekturę: http://www.sfd.pl/temat107470/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jesli jestes poczatkujacy, to plan masz do bani.

NApisze dla wyjaśnienia to co pisało w Kulturystyka i Fitnes 5) NIE PRZESADZAJ Z DIETĄ Wiadomo że zbyt duża liczba serii i zbyt duża częstotliwość treningów moga prowadzić do utraty masy mięśniowej.Ta sama zasada odnosi sie do diety.Jesli będziemy na diecie 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu, to spadnie tempo naszego metabolizmu. Gdy do [...]

"saib czy podciaganie sztangielek w opadzie tlowia moge zastapic podciaganiem sztangi wzdluz tlowia ? i czy nie za malo cwiczen na plecy? ta lawke zymska zastapil bym pociaganiem linki do klatki.. " heh 1. nie! to ćwiczenie na tylne aktony barków, podciąganie sztangi wdłuż tułowia to zbyt złożone ćwiczenie jak na koniec treningu przy [...]

http://kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 (ćwiczenie nr 6) http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 (ćwiczenie nr 15)

Boss - tu masz odpowiedź http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps

ZAjmuje się kulturystyką i nie bedemieszał tobie tu masz linka http://www.fit.pl/ciwcz_z_nami_posladki1.htm

[...] 50g - do tego carbo po treningu i kompleks witamin/mineralow/aminokwasow. Naprawde nie trzeba wiecej w tym sporcie. Zamiennie z kurczakiem mozesz walic np. Profi Whey Mass - ale proporcje 2/4 sa najlepsze. Kiedy odkrylem jakie to moze byc proste (wystarczy 20 minut rano zeby to wszystko usmazyc) kulturystyka nabrala dla mnie innego znaczenia.

http://www.sfd.pl/search.asp wpisz trening cykliczny - na pewno znajdziesz cos dla siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ploos podwieszony post lenistwo tez nie jest zdrowe