kulturystyka

stihl ,wtedy podczas unosznia zaangazowany bylby glownie triceps,a nie bic. Wolalbym juz uginanie ramion z "suplinacją nadgarstka".Cwicznie analogicznie odwrotne do tego co opisalem powyzej ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps ) Zmieniony przez - protein w dniu 2005-02-23 15:11:51

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] pompki,to zaden trening.Zapisz sie na silownie,uloz diete,bo jak narazie suplementy to strata kasy.Jesli koniecznie chcesz cos kupic to wez carbo i pij po treningu.Pamiętaj diete jest najwazniejsza,bez diety nie urosniesz. Polecam Ci takze trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj podwieszone posty w Odżywianiu,a bedzie dobrze

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

bicepsow pompkami nie zbudujesz itd. zajrzyj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

no i to jeest kulturystyka! a nie jakies colemany i ruhle

rzymska to taka np do brzuszkow ze skosem, tylko kladziesz sie na brzuchu i z opadu unosisz cialo ----> polukaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm regenracja po takim treningu bałdzo konieczna - pozwoli osiagnac lepsze efekty

no mozesz stosowac progresje w akzdej serii dokladasz zostawiajac zapas 1-2 powtorzen, az dochodzisz do ostatniej serii gdzie roibsz max ilosc powtrzen polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 albo 4x8 na cwiczenia izolowane. Ewentualnie poszukaj w wyszukiwarce gotowych planow pod [...]

a tutaj patrzales??http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 powinno rozwiklac watpliwosci

[...] rekordów jest jego elementarną częścią? Skoro sprinterzy biegają coraz szybciej, skoczkowie narciarscy skaczą coraz dalej, trójboiści podnoszą coraz więcej, to dlaczego kulturystyka miałaby się zatrzymać na poziomie lat 70-tych? Uwieżcie mi że gdyby na scenie pojwaialby się tylko zawodnicy pokroju Franak Zane, Schwartzeneggera czy Katza ,ten [...]

knr zarzucisz na klatke tyle czy mrobisz przysiad? ja nizen am takich ludzi syzyfki - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#10 oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#11

Poszukaj troche a znajdziesz. Tutaj sporo ludzi nóg nie cwiczy. Przeczytaj podwieszone posty i www.kulturystyka.pl/atlas i możesz ułorzyć sam a my ocenimy. Pozdro

www.kulturystyka.pl/atlas

Przejrzyj sobie atlas cwiczen na www.kulturystyka.pl "sztangielkach wchodzi dokładnie tyle samo kg na każdą rękę" Dalej nie wiem o co ci chodzi Jeli chodzi o serie to bym zrobil tak dla cwiczen zlozonych 4 serie z progresja a izolowane 4 serie po 12 A wracajac do prostownikow to czemu ich nie cwiczysz

Witam, mam mały problem z plecami, a tak dokładniej to z lewą łopatką. Ale od początku . Przygode z kulturystyką zacząłem dokładnie 3 miesiące temu. Ważyłem wtedy 60kg (obecnie 68kg ), nigdy wcześniej nie ćwiczyłem więc i mięsni na plecach nie miałem. Lewa łopatka zaś od bardzo dawna z lekka odstawała, lekarz nie widział w tym nic dziwnego i [...]

Zapoznaj się z tymi artykułami, a wszystko bedzie jasne: PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki i [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 Patrz,czytaj i sie ucz