kulturystyka

sprawdz www.kulturystyka.pl/atlas, znajdziesz odpowiedz. let's come together for the stimulation!

[...] zwracali mi uwagi. Brzucha nie robiłem, uważałem, ze mam dosyć mocny tylko przykryty lekką warstwą tłuszczu. Teraz zacznę i chciałem coś lekkiego wybrać bez obciążeń: http://kulturystyka.konkret.w.interia.pl/brzuch.html Planu nie będę wypisywać bo raczej nie mam do niego pytań czy zastrzeżeń, a jak mam to czytam zasady Weidera i odwiedzam stonkę [...]

[...] lepiej mieć nogi proste, czy zgięte w kolanach? (jeśli proste podobno trudniej, ale wg atlasu ćwiczeń brzuch jest mniej zaangażowane) ? Znalazłem coś takiego (http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=110): "Połóż się na niej chwytając rękoma jej krawędź za głową. Unieś nogi ze zgiętymi kolanami tak, aby uda były [...]

Wiem że kulturystyka klasyczna nie jest tak chciana przez sponsorów jak np waga ciężka . Ja co chciałem zdobyć zdobyłem , nawet więcej ! 10 lat startów wystarczy ! Ja mam co w życiu jeszcze robić , a w tym sporcie udowodniłem już sobie aż nad to ! Ostatni start tej jesieni , może wpadnie pucharek do kolekcji jak dobrze pójdzie :) W sporcie będę [...]

[...] drogę do autopromocji - forum to nie to miejsce, sam widzisz kto odpisuje na Twoje posty. Jakie są Twoje wartości? Co daje Ci wiekszą satysfakcję (nie mówię o pieniądzach): kulturystyka, czy granie? BTW, widziałem Twoją stronę www.djmax.pl - moja rada, porozmawiaj z kimś kto profesjonalnie zajmuje się tworzeniem stron i redagowaniem tekstów. O [...]

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 TU ZNAJDZIESZ WSKAZÓWKI JAKIE (A JEST ICH WIELE) BŁĘDY POPEŁNIŁEŚ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

przy przedramionach bez progresji- średnie cięzary i krótkie przerwy.Niewiele seriii, ale za to intensywnie,. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]

Opodcznij i poleć tym planem: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ZACZNIJ OD CYKLU II

Siemanko zmień łączenie ćwiczeń klatka +triceps +brzuch plecy +biceps +przedramie barki +nogi +kaptury lub klatka +brzuch biceps +triceps +przedramie barki +uda +kaptury plecki +łydki na łydki dodaj sobie ćwiczenia na mięśien piszczelowy i opierając się o www.kulturystyka.pl/atlas zmień sobie niektóre ćwiczenia pozdrawiam

Dispy to nie najlepszy pomysl (pompki na poręczach) http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#11 za mało siły żeby 10 zrobić A Nogi - Przysiady ze sztangą 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3s Barki: - Wyciskanie żołnierskie 3s Tricepsy: - ściąganie linki 3s Bicepsy: [...]

No pewnie Rzesy mam dlugie Nawet nie wiem po co mi to -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy Hehehe Ja jestem niewinny -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

No problem ALe rezerwuj miejsce,bo mam duzo klientek -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Okeeeeeeeeeeej ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

ale wiecie ja sam sobie moge nideac rady praca zespolowa najprawdopodobniej bedzie ja i moj agent -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Poczyttaj post na górze listy:"Zanim....." czytaj i pytaj-precyzyjnie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Plecy musi poprawic glownie. Jak sie dobrze zakreci to moze byc wysoko na niejednych zawodach w koncu w duzym stopniu znajomosci decyduja i kasa. Kulturystyka to nie sport tylko wybory miss, mnie sie robert "podoba" na pewno badziej niz np. branch.

Nigdy szczególnie nie interesowałem się kulturystyką, ale zupełnie nie rozumiem waszego zdziwienia ze zwycięstwa Roberta. IMO jedynym zawodnikiem, który mógł mu zaszkodzić był gość z numerem 122, dalej dopiero Williams, a zachwytu nad Brandonem to już w ogóle nie pojmuję. Tak wiec chociaż ja zgadzam się w zupełności z werdyktem sędziów. Świetnie, [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2 ćwiczenia z ekspanderem!! daj tak aby na było tyle serii co w treningu Mawashiego