[...] na ławce skośnej 3 (10,8,6) - ściąganie linek 3 (12,10,8) - przenoszenie sztangielki 3 (12,10,8) Po miesiącu zmień sobie ściąganie linek na rozpiętki ,a wyciskanie na ławce skośnej na wyciskanie na prostej.Szczegółowe informacje i porady znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie pogardze sogami tymbardziej ,że to nie ten dział ...... :D
Kurs instruktora sportu ze specjalnością kulturystyka Uprawnienia państwowe ORGANIZATOR: Wyższa Szkoła Kultury Fizycznej i Turystyki w Pruszkowie Zajęcia prowadzić będą wybitni praktycy oraz pracownicy naukowi AWF. Początek kursu 02.10.04, zakończenie 05.12.04. Zajęcia odbywać się będą w soboty i niedziele w F.K. APLAUZ ul. Radiowa 1A w [...]
Co sądzicie o MULTIPOWER PG Mega Gainer ? (http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php?products_id=522) Czy jest on dobry na początek dla człowieka o wzroście 181 cm i wadze 71 kg ? Dzięki za pomoc :)
To nie ten dział ale udało ci się trafić na fachowca .Przedewszystkim za dużo ropisz serii na plecy radze odjąć z 3 serii ,ale zwiększyć intensywność.Apropo pewnie ją znasz ale jak nie to wejdź na www.kulturystyka.pl/atlas/ tam można się dowiedzieć mnóstwa rzeczy !!!
Pomyłka z tymi nogami... Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
[...] 2 male uwagi - sciaganie drazka do karku zamienil bym na cos co pobudzi twoje plecy pod innym katem np. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#7 i wyrzucil trening skosnych brzucha skosne latwo nabieraja masy, co jest niekorzystnym zjawiskiem dla sylwetki, gdyz zwieksza nam sie [...]
a więc na poczatek polecałbym ci golnorozwojoowkę : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#2 - opisaną tutaj. na początki ona jest najlepsza - przygotoywuje miesnie, sciegan do wysilku - cwiczysz w domu wiec problemu ci nie sprawi. po niej proponuje taki split : I : klatka, barki (przood i bok) , tricepsy, brzuch, łydki II: [...]
krzeselko ? no to powiem ci tak ze : IVERSON siedzi tak 20 min chodzi oto ze jestes w poolprzysiadzie ( uda rownolegle do podlogi) i plecami jestes oparty o sciane i tak wytrzymujesz ile mozesz, rozumiesz ?? ja nie robilem - jako ze mam sztange itp wioslowanie hantla ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5
masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy [...]
[...] ?? NIEROZUMIEM PYTANIA ?? -Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne), Wiosłowanie w opadzie ze sztangielką -(najszersze grzbietu) PATRZ ATLAS ĆWICZEŃ http://www.kulturystyka.pl/atlas I czy mogę nie robić martwego ciągu z tego względu że jeszcze rosne? ZAMIAST MARTWEGO MOŻESZ ZROBIĆ WZNOSY TUŁOWIA Z OPADU ĆWICZENIE ROWNIEZ OPISANE W [...]
[...] amse to bezdie mniej widac. tez mialem tak ze prawie zebra preswitywaly- teraz jst juz lepiej aczkolwiek nadal widac. - mozesz dac wycsikanie w skosie w gore jako pierwsze cwiczenie na klatkę opszuczaj sztange do obojczykoow. skup sie na technice http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-29 19:27:11
Udało mi się znaleść ,że Agnieszka Łachman należy do Klub Rekreacji, Kulturystyki i Odnowy Biologicznej "Olimpia-Wojas" Nowy Targ Spróbuj się skontaktować z kimś z tamtąd Porozmawiaj z Joanną Zapolską ,może ona będzie miała z nią jakiś kontakt http://www.zapolska.pl Zadaj je pytanie na forum A jak nie to poszukaj na sfd fitnessek [...]
Witam mam następujący problem: Jestem ektomorfikiem, mam 21 lat, 185 cm, 65 kg. Nie potrafię przytyć. Najwięcej w życiu miałem 70 kg i zawsze spada do wyjściowej masy 65 kg. Mam cholernie szybki metabolizm i nawet jak siedzę, jest mi gorąco, w zimie jak wszyscy marzną mi jest ciepło i się pocę nawet jak siedzę przed kompem. Mam też bardzo dobrą i [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
