kulturystyka

[...] potrzeby długiego czasu budowania właściwej muskulatury (masy, rzeźby, definicji, symetrii ,etc.), zdobywania wiedzy o swoim organiźmie oraz wiedzy naukowej. "Niestety" kulturystyka to sport, w którym kluczową role odgrywają właściwości organizmu i ludzkiego ciała, które niejako blokują możliwość uprawiania tego sportu przez młodych [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=vSwGglMtDhs Wyciskanie siedząc, sztangielki http://www.youtube.com/watch?v=XhCtAly3Kj0 Uginanie przedramion, na modlitewniku http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image011.gif Wyciskanie sztangielki za głowę, jednorącz http://www.youtube.com/watch?v=rR8CZHw8kTw Spięcia brzucha (na macie, ławce [...]

Witam, coraz poważniej zastanawiam się nad związaniem się z kulturystyką i fitnnes jako zawodnik, i trener personalny, w związku z tym że lat już mi nie ubywa a przybywa rośnie mi jedynie staż w ćwiczeniach. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 88 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 135 UDO: 64 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA + raz na 3 [...]

Witam, chciałbym przedstawić wam rozpiskę napisaną przez kulturystów. www.kulturystyka.org.pl . Trening 4-dniowy na zdobycie masy mięśniowej napisany przez doświadczonego kulturystę. Przed każdą sesją treningową obowiązkowa jest rozgrzewka! Stosujemy zasadę treningu piramidalnego - z serii na serię zwiększamy ciężar i zmniejszamy ilość powtórzeń. [...]

Serdecznie zapraszamy do wzięcia udziału w I Mistrzostwach Polski w Kulturystyce i Fitness - eliminacjach do Mistrzostw Świata w Luxemburgu (04.06.2011), poniżej szczegółowe informacje na temat zawodów. Zapraszamy również do odwiedzania strony www.nac-polska.pl 1. CEL IMPREZY: -Popularyzacja kulturystyki i fitness -Wyłonienie mistrzów [...]

POPRZEDNIA WPADKA W ART. O MC http://www.sfd.pl/KIF-_artyku%C5%82_o_martwym_ci%C4%85gu%2C_%C5%BCenada.-t472763.html *** Tym razem nowa fizjologia człowieka w KiF 9/2009, strona 54 "Kulturystyka dla początkujących" Jan Wygórski napisał: "Jeżeli jednak ampułki testosteronu aplikuje sobie młody człowiek, to jest to wyjątkowy objaw głupoty, ponieważ [...]

Kulturystyka wedlug Piotra Głuchowskiego Każdy zaczynający trening kulturystyczny powinien zadać sobie pytanie: od czego zacząć? Najprościej byłoby zapisać się do dobrego klubu kulturystycznego, pod opiekę wykwalifikowanego instruktora (najlepiej zawodnika). Sęk w tym, że nie każdy ma dostęp do dobrze wyposażonej siłowni lub nie ma na to funduszy, [...]

Hejka, Jako, że jestem początkujący i jest to mój pierwszy post - chciałem przywitać szanownych formuowiczów. A teraz do rzeczy. Mam 18 lat, 183cm wzrostu, 80kg wagi, jestem typowym ektomorfikiem. Mój staż na siłowni to około dwa lata. Mój trening przez ten okres czasu wyglądał dość chaotycznie, w międzyczasie miałem złamaną rękę. Ćwiczyłem przez [...]

[...] Flexa Wheelera, czyli symetria i bardzo ladny uklad kostny, oczywiscie na tym etapie jego kariery nie mozemy jego okrzyknac nowym Flexem ale ludzie interesujacy sie zawodowa kulturystyka nie omieszkaja takich porownan. Ten niezwykle utalentowany mlody kulturysta ktory juz zostal obwolany "wielka nadzieja kulturystyki" bedzie w tym roku [...]

Rezygnacja ze spożycia owoców jest dosyć częstym zabiegiem praktykowanym przez osoby próbujące uzyskać niski poziom tkanki tłuszczowej. Owoce zawierają cukry proste, a zwłaszcza fruktozę, posiadającą wyjątkowo silne właściwości lipogenne. Z tego względu zasadna wydaje się rezygnacja ze spożycia owoców, szczególnie w momentach stagnacji podczas [...]

Trening i dietę (redukcja tkanki tłuszczowej) regularnie zacząłem w połowie lipca. Trwała ok.9 tygodni potem zachorowałem i zaczęła się sesja poprawkowa wiec miałem trochę przerwy. Po ok.3tygodniach przerwy rozpocząłem treningi ale ze względu na brak czasu nie były one już systematyczne. Ale już od 7listopada zacząłem systematyczne trenować i [...]

Witam wszystkich. Wczoraj znalazłem w rupieciach książkę Stefana Mizielińskiego pt: „Kulturystyka" Autor opisuje metody treningu, która lekko odbiegają od ogólnie przyjętych norm. Gdybym nie wyczytał tego w książce i usłyszał to bezpośrednio od kogoś powiedziałbym, że zgodnie z posiadaną mi wiedzą są to kompletne bzdury. Książka zawiera bardzo [...]

[...] ładne mięśnie nie wytrzymujące codziennego używania. Żeby nie przynudzać...miałem trochę dylemat w jakim dziale założyć dziennik ze względu na to jak trenuję. Nie jest to kulturystyka, budowanie sylwetki, nie wykonuję typowych bojów ze sztangą, nie jest to też typowy trening strongman ani crossfit. Za to łapię się wiekiem w dziale senior, więc [...]

Czas się przedstawić , wielu z nas mnie znają pod nickiem Przesta.Tak na prawdę nazywam się Damian Pesta , mieszkam w Galway w Irlandii i pochodzę ze Szczecina. Przygodę z kulturystyką zacząłem z nacisku rodziców gdyż nie miałem co robić z życiem więc zacząłem chodzić na siłownie i po chwili mnie to bardzo wkręciło. Ćwiczę od 2 lat , mniej więcej [...]

WITAMY !!! Firma CD PROJEKT pod patronatem działu Piłka Nożna na SFD organizuje konkurs dla użytkowników Sportowego Forum Dyskusyjnego. Polegać on będzie na wytypowaniu DOKŁADNYCH wyników spotkań z poniższej listy. Wymogiem wzięcia udziału w konkursie jest rejestracja przed 27 listopada 2008 roku oraz posiadanie LPA (liczba przeczytanych [...]

[...] substancji w jelitach poprawiając biodostępniość. Preparat Activita Creatine Power polecany jest osobom aktywnym fizycznie ze szczególnym uwzględnieniem dyscyplin siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy) i wytrzymałościowo-siłowych. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100g / 1 porcji (5g): Białko 0g / 0g Tłuszcz 0g / 0g Węglowodany 2g / [...]

[...] 5 sekund, wykonajcie następne powtórzenie i znowu odłóżcie na kilka sekund. W ten sposób wykonajcie jeszcze 3-4 powtórzenia. I co wy na to? Fajna seryjka, no nie. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy masz wyrazną wizję [...]

[...] po kontuzji która wykluczyła mnie z gry na dość długi okres, by nie skisieć na kanapie zacząłem machać hantlami i złapałem bakcyla. Lata temu, czytajac m.in. info z sfd i kulturystyka.pl udało mi się zbudować "masę" z 63 na 75kg, niestety na diecie o niskich walorach odżywczych. Z czasem dopadła mnie proza życia: przestałem regularnie ćwiczyć [...]

[...] Zła technika to najczęstsza przyczyna powstawania lub pogłębiania się dysproporcji. O tym jak poprawnie powinieneś wykonywać ćwiczenia możesz przeczytać między innymi tu www.kulturystyka.pl/atlas . Jeśli nie dajesz rady ćwiczyć zgodnie z zaleceniami atlasu to zmniejsz obciążenia. Zbyt duże ciężary także powodują powstawanie dysproporcji, gdyż [...]

Witam. Nazywam się Michał, mam 22 lata. Na wstępie chciałbym się przywitać i zarazem zaznaczyć iż jest to mój pierwszy post. Tym samym proszę o wyrozumiałość, ponieważ z racji mojego małego doświadczenia związanego ze sportami siłowymi moja znajomość tematu jak i fachowych pojęć może być ograniczona. Jednakże staram się dużo czytać, więc mam [...]