na podstawy kulturystyka.pl/atlas ;) ja proponuje act: http://www.sfd.pl/temat104858/ a potem cykliczna - albo i nie - masowka - tu link : http://www.sfd.pl/temat104892/ a do tego dietka chociaz zarys.... pozdrawiam
No to powodzenia w jedzeniu samych jogurtow Gdyby moja dieta opierala sie o same jogurty to chyba fabryke musial bym wykipic. Pamietaj,ze roznorodnosc w diecie to podstawa. No i jogurty maja tylko jeden rodzaj aminokwasow. Dlatego trzeba zmieniac zrodla bialka,aby dostarczac ich jak najwiecej. Dodatkowo jogurty to wegle proste,a dieta powinna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie czytałem tej książki, ale tu masz fajne artykuły i zdjęcia + do tego zdrowe odżywianie http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
ZAPRASZAM ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Po pierwsze przeczytaj to. CAŁE -> www.kulturystyka.pl/atlas/ Po drugie rokuje że Twój staż jest mały, i od razu jedziesz 8 tygodniowym treningiem na masę? Bez pomysłu trochę. Poza tym chcesz jechać na rzeźbę? Po co? Jaki masz cel? Rzeźbi się po co najmniej 2 latach treningu.
http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f162.html http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAK%C5%81ADAJ%C4%84CYCH_DZIENNIKI-t701147.html Warto założyć dziennik bo to dodatkowa motywacja do działania. Dzienniki są w rubryce: Kulturystyka i fitness, jesteś prawie rok na forum i jeszcze nie znalazłeś?;);) [...]
Szybko to się nie da.... http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj.
Dobrze bimuś mówi. To nie szatnia zawodowych kulturystów tylko portal dla zwykłych (co nie znaczy gorszych) amatorów sportu jakim jest właśnie kulturystyka. Ja osobiście nie jestem przeciwnikiem doradzania suplementów typu glutamina, gdyż sam ją stosuję i świetnie wpływa na regenerację. Prawda jest taka, że jest ona mile widziana przy każdym cyklu [...]
1-DOBRA DIETA 2-TRENING CYKLICZNY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Testuj na sobie. Jednemu pasuje wiosłowanie, drugiemu wyciąg... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
hmmm no według mnie mając 14 lat masz jeszce czas na to by zająć się kulturystyką piszesz ze jestes raczej niskiego wzrostu, więc zostaw tę kulturystykę bo zaczniesz wolniej rosnąć i co wtedy?? ,wtedy to dopiero bedzie problem , na twoim miejscu najlepszym wyjsciem bedą cwiczenia ogulnorozwojowe oraz jakies sztuki walki ,to bedzie najlepszym [...]
Czytaj posty pogróbione w dziale. szczególnie ten : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Musisz ocenić swoją sylwetkę i wywnioskować czy chcesz robić np. redukcje czy mase. Narazie tyle jak masz pytania to pisz. pozdr.
Zgadza sie , mozna nabrac duzo masy i szybko jak sie zaczyna z kulturystyka,ale 3 cm w ciagu miesiace jest bardzo ciezko , pozatym nie opieraj sie na takich niby za***istych treninach bo zazwyczaj to wielka lipa "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w [...]
