kulturysci

nie potrzebujesz jak najwięcej białka. potrzeba Ci węglowodanów i tłuszczy. samym białkiem człowiek nie żyje, a 120 g białka jak na Twoją wagę spokojnie da się zjeść. 120 g b = 480kcal 50 g t = 450 kcal i zostaje 500 g z kawałkiem węglowodanów i Masz te swoje 3 ty kcal. do budowy owszem trzeba jeść białko, ale do tego musi być jeszcze więcej [...]

Jeszcze dwa dni i zobaczycie jak trenują doświadczeni kulturyści. Piotrek,Marek i Patrycjusz https://scontent-ams2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10488224_784155735038678_8031168215423583409_n.jpg?oh=b812064fc47d7342e8d55ac40588e012&oe=55F8FB03 [...]

Podobnie jak kulturyści i wyciskacze oni niczego takiego nie biorą %-)

Strasznie sie obniżył poziom zawodów Pro w tym roku i jak piszesz -kolejne zawody nie budzące wiekszych emocji. Niezbyt dobrze to wróży na tegoroczną Mr Olympia -albo jest zorganizowany bojkot zawodów przez ścisłą czołówkę- przyczyny niejasne :) -albo trwa jakaś cicha reorganizacja,co się zawodnikom nie podoba-widać to po ich [...]

salik aaa czytałeś okej No to powiedz mi dlaczego kulturyści,amatorzy,crossfitowcy po treningu najczęściej piją białko+bcaa+np.glutamina? Nie ma reguły ze za godzinę to za dwie tamto. Najlepiej po treningu siłowym bezpośrednio np. w drodze do domu dostarczyć cukrów prostych dla organizmu(banan,rodzynki,żelki) i w miarę możliwości SZYBKO [...]

nietolerancje pokarmowe - jaja kurze, białko mleka krowiego, strączkowe, orzechy ziemne i brazylijskie, owies, żyto - sporo tego. mięsa nie jem ze względów etycznych głównie, choć dla kompromisu mogę czasem zjeść ekologiczną wątróbkę z kurczaka, ze względu na to, że jest wartościowym źródłem witamin. co do zrzutu ekranu, próbowałam i nie wyskakuje [...]

6-7 % bf ? To prawie tyle, co kulturyści na zawodach.Chyba lekko Cię poniosło. Mam chyba 4 wyniki badan i mam kolejno 5,6%, 6,7%, 6,2% i 6,1% jak bede mial jakis sprzet cykajacy zdj przy sobie to postaram sie zrobic zdj :)

Przysiady ci nie poprawia wyskoku. Gdyby duze uda dawaly skocznosc to kulturysci latali by na wysokosci samolotow pasazerskich ;) . Jak chcesz poprawic skocznosc zainteresuj sie np treningiem plyometrycznym. Rozciagniecie miesni, sciegien to podstawa.

Gdy ogladalem wywiad z Hannibalem for king ten odpowiedzial na temat swojej diety ze najwazniejsza jest woda i tlen xD. Nie chce wygladac jak kulturysci, wystarczy jak ten z linku ktory wczesniej podalem. Pewnie faktycznie masz racje postaram sie lepiej przylozyc do diety i cos pojdzie do przodu

W przypadku FBW można użyć więcej złożonych ćwiczeń wielostawowych w swoim planie niż w splicie. W splicie nie zrobisz w ciągu tygodnia 12 serii martwego ciągu, 12 serii przysiadów, 12 serii pompek na poręczach i 12 serii podciągania na drążku (to cztery nacięższe ćwiczenia). A w FBW można. EDIT. 1. Nie jestem kulturystą. 2. Kulturyści są na [...]

Ja Ciebie rozumiem w 100% :-)) Ja tez nie przepracowalem na tym ruchu nic poza 15-20 powtorzeniami, natomiast wiem ze techniki ktore stosuja sa mega pompujace. Przy przysiadach wystarczylo mi 5 ruchow z ciezarem 50kg, by spompowac 4glowy. Przy klatce ciezar 40kg i rowniez kilka ruchow. To dla mnie mowi samo za siebie. Ktos z kursantow zadal [...]

Kulturyści nie jedzą tłuszczy? %-) Nie masz pojęcia. Sorry, ale nie chcesz słuchać, to rób po swojemu.

[...] preferencji wskocz na mase lub spowrotem na redukcje\ poza tym moim zdaniem nie ma co kombinować na cheat day'u, carb nite itp. na jakiś przepisach aby bylo "z głową" nawet kulturysci podczas cheat meala czy cheat daya brzydko mówiąc srają na to.. a tym bardziej "my" amatorzy tego pieknego sportu %-) nie powinnismy sobie zalować czekolady czy [...]

Jak masz jakąś kontuzję i jej nie wyleczysz do końca to będzie powracać, nie trzeba wiele do kontuzji, niektórzy kulturyści doznali kontuzji wchodząc do samochodu czy przenosząc telewizor. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-03 20:55:49

Nie czepiam sie tylko chce doradzic. Wolny ciezar i cwiczenia wielostawowe - przysiad, mc , wioslo, wl, military press czy podciaganie bez zadnych cwiczen ciezarowych ( zarzut , rwanie). Az tak bardzo lubisz ten ciezarowy trening? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-08 14:40:17 Nie ma nic złego w ćwiczeniach dynamicznych jakie robi, to mu [...]

trzeba przyznać że w tamtych czasach 70-80 lata kulturyści wyglądali o wiele lepiej niż Ci współcześni.Stara szkoła idzie w las niestety dzisiaj rządzą kilogramy i bicepsy kto bardziej napompowany biceps.Nie oszukujmy się ale większości dzisiejszych kulturystów to "kaleki" za parę lat operacje i inne problemy. Lepiej się wzorować na tych z lat [...]

To zalezy jaki jest cel treningu. Kiedys WODYN rozgraniczyl chyba mniej wiecej tak: Kulturysci do 45* Zawodnicy Sportów Waliki od 45* ;-)

Wiesz ze kulturysci stosuja mocna farmakologie, wiec bral czy nie bral, i tak by zrobil Przeciez to kurna byla ironia haha, brawo za wyczucie:)

Wiesz ze kulturysci stosuja mocna farmakologie, wiec bral czy nie bral, i tak by zrobil Przeciez to kurna byla ironia haha, brawo za wyczucie:) Po twoich komentarzach widac ze "ironia" brzmi jak pewny fakt. Popuri- hmb chcialbym w celach regeneracji. W twoim dzienniku 2 lata temu pisales ze hmb trzeba bac 3-4 x porcje zalecana wg producenta by [...]

3% to kulturyści na zawodach nie mają - chyba jakaś pomyłka... Wysokokaloryczna przekąska może bazować na tłuszczu, nie węglach. Zdajesz sobie sprawę, że candida powoduje zachcianki na takie skrobiowe rzeczy? Jeśli po owocach był nawrót, to znaczy ze tego grzyba musi być dużo, bo owoce średnio sprzyjają chorobie.