kulki

3 x tydzien KULKI , 3 x nieKULKI :-D 1 dzien NIC ! musze nadrobic zaleglosci silowe \-)

cel na jutro :-> 3 x 5minut 1 jerk 2 x 24kg 45powt. 2 lc 2 x 20kg 50powt 3 snatch 24kg 85powt jest w takiej kolejnosci ,dlatego na snatcha te 85 i tak bedzie ok :-D KULKI juz na nas czekaja /SFD/2016/11/18/6ec4cec831b74341b4c5fe8c7610a2a7.jpg

Powodzonka żeby kulki nie stawiały oporu :-) SIŁA!!

uciekl mi dzien {:-( ale jak sie wraca o 1 z pracy to nie ma szans na poranny trening dzis siad 5 x 42.5 52.5 62.5 72.5 3 x 85 8 x 62.5 WL 5 x 32.5 42.5 52.5 62.5 3 x 75 8 x 52.5 pendlay 5 x 42.5 52.5 62.5 72.5 3 x 85 8 x 62.5 p.press 3 x 20 30 40 50 60 70 na razie styka ! wieczorkiem zaczynam juz KULKI !:-D bedzie sie dzialo ! coach ma [...]

5 x 5 sztanga +KULKI = JE....Y DISASTER {{:-( silla jest ale odciecie paliwa nastepuje masakrycznie szybko ,co z tego ze moge zrobic jerka z 2 x 28 przez 2 minuty jak przy 24kach po 4 minucie jest STOP . a gdzie 10 minut ? czyli ze sztangi zostaje przysiad , w duzych ilosciach i kompleksy inaczej chyba nie da rady chyba ze ktos ma jakis [...]

cholerstwo dalej trzyma %-) polazlem na basen i nawet sie nie utopilem :-P zrobilem jakies pol kilometra , tak aby sie poruszac ,we wodzie jestem leciejszy 8-) jutro KULKI ... choc ciut ciut ...

KULKI jerk 2 x 32 5/5 2 x 28 6/6/6 2 x 24 9/10/11/10/10 2 x 20 15/15/15 dla zabawy cardio lc 2 x 12 tak dwanascie ! }:-( 1min x 2 19 /21 mozna sie zasapac :) ... 5 x TGU no prawie :-D 16kghttps://youtu.be/AGmj8oVRqO0 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-12-16 22:54:44

dlaczego zbijam wage ? bo ... do jak zaczne chomikowac to kolanka beda cierpiec :-D zrobilo sie nagle prawie 105 ! Dlaczego chcesz robić siady i podciągania na drążku codziennie? Do tego kulki! Zajedziesz się gdy przedobrzysz!

KULKI ( masakra ale samopoczucie ok :-D ) jerk 5 x 5 2x16kg 5 x 5 2x20kg 5 x 10 2x24kg 3 x 5 2x28kg jump squat 10 x 20 30 40 50 60 70kg 5 x 20 80kg https://youtu.be/ZsidRW2_FVY czas przycisnac z KULKAMI /-)_

wieczorne KULKI zaliczone :-D jerk 2 x 24kg 11powt /minuta x10 minuta przerwy miedzy seriami https://youtu.be/Hmfw6aErCdU a miska :-> /SFD/2017/1/13/ddad1039638f47f2af2b0979572884bb.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-01-13 21:33:20 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-01-13 21:34:42

poranne KULKI :-D najpierw orbitrek 15min... rozruch i EMOM : jerk 2x28kg 3powt /33min /SFD/2017/1/16/8df4b51c69b34855ac0731291639d446.jpg

KULKI ... i tyle na temat :-D EMOM 30 minut 6 powt jerk 2x24kg niby w planach bylo zolnierskie na 65 }:-( , mialem problem aby torbe spakowac , dziwnie nawet widzialem ,jakies ostrzejsze kolory na pewien czas sie zrobily 8-O a w kilku setach musialem sie chyba pomylic z liczeniem /-)_ /SFD/2017/1/18/b04c1ea3a6e14fbfa4dcf956203e7c13.jpg

wieczorne KULKI JERK 2 x 28 2,3,4,3,2 X 7 + 2 ekstra do setki czas 30min potem jakies siady ale po jerkach nogi juz swoje dostaly ,tak ze fronty w ilosci 50 w sumie od 40 do 80kg ,tak rozrywkowo 8-) teraz czas na /-)_ i lufke finka

polazlem sprawdzic czy moge cos poprawic }:-( nie dalo rady {:-( nawet golonka nie pomogla ! w siadach 135 utknalem na 4 a w sumo 150 i chwyt puscil na 3 w ramach relaksu KULKI jerk 2 x 28 10 x 3 , jakies lc ,double sntch :-D ale zadowolony jestem z tego bottom up 2 x 20 (na 2 x 24 przyjdzie czas ) https://youtu.be/eg-Z1BZgQUk

polazlem sprawdzic czy moge cos poprawic }:-( nie dalo rady {:-( nawet golonka nie pomogla ! w siadach 135 utknalem na 4 a w sumo 150 i chwyt puscil na 3 w ramach relaksu KULKI jerk 2 x 28 10 x 3 , jakies lc ,double sntch :-D ale zadowolony jestem z tego bottom up 2 x 20 (na 2 x 24 przyjdzie czas ) https://youtu.be/eg-Z1BZgQUk Teraz nic [...]

dzisiaj totalne zmeczenie |-O zrobilem tylko kilka siadów i do domu , nastepne 12h w pracy , niedospany ,niedojedzony nie bede sie szarpal ;-D ps Fans jak sie ma KULKI to sie i mam magnezje :->

zdewastowany .... chyba to lubie ,kocham ? przez KULKI :-D siad 10 x 20 5 x 60 3 x 80 2 x 100 1x 120 130 150 120 2 x 100 2 x 80 5 x 60 jerk 10 x 3 2x28kg jakis snatch i inne wysilki :-D zapomnialem jak to meczy \-) press 28kg https://youtu.be/dp0PtlEzpF4 pzewaga prawej reki jest oooogromna ,silowo na wytrzymalosc lewa wygrywa

wieczorne KULKI :-P snatch kb28 8 powt LR kb24 26 powt LR kb20 44powt L prawa tylko 34 ( scisnalem raczke i KULKA zerwala odcisk :)) ) pres kb28 3 x 1 LR 1 x 4 2x28kb https://youtu.be/snCn7lB4iQw

Cardio DAY jerk 2x28 11 2x24 (35 planowane ) 22, 7, 6 2x20 (29 planowane) 20,9 2x20 (32 ) 22,12 kondycja poleciala na łeb \-) czas zaczac KULKIcardio :-> press piramidka (KULKI X 2) 28x1 24x2 20x4 16x8 16x8 20x4 24x1 28x DUPA /-)_ swing,swing,clean 2x24 2 minuty planowane cos na brzuszek....zostalo w planach :-D [...]

dzis KULKI :-D snatch tak na rozruszanie , tzn tak mnie dawno nie zmemlalo ;-D no i sprawdzilem pres na 32kg https://youtu.be/flOOGr3TFzY poza tym luzik /-)_