kuliste

Dzisiaj zrobiłem swój zestaw na kuliste barki 3.0, a mianowicie: 1. podciąganie sztangi do brody - 3 x 12/10/8 + dropset 2. wznosy bokiem hantlami 3 x 12/10/8 + dropset 3. wznosy w przód jednorącz na wyciągu 3x12/10/8 + dropset Weszło zacnie ! %-) Nagrałem ostatnie serie w pierwszych dwóch ćwiczeniach a na ostatnie nie starczyło baterii %-) [...]

Na koniec konkursu proponuję wrzucić zdjęcie eksponujące wasze kuliste barki-sprawdzimy,jak się poprawiły. I na pewno na koniec jeszcze zdobędziecie dodatkowe głosy :) Poza, ,sposób ekspozycji itp-wszystko zależy od waszej pomysłowości

good old darrem charles sprawdza sie w classic physique ,te kuliste bicepsy !

Wczoraj marsz trwał 86 minut. A ja jako jedyny stosuję się do propozycji mastiego! Ciekawe czy będę miał kuliste barki w styczniu :-? https://youtu.be/LJKr-jDa4So

Dziś ja spróbowałem tego treningu Kuliste barki 2.0 Ale trochę się przechytrzyłem -udało się ledwo zrobić 1/3 serii. Coś chyba dnia nie miałem :) https://youtu.be/EsIgXq56o4I

Kable wyszły! Widzę, że u Ciebie (jak i u mnie) przy wyciskaniach nad głowę mocno pracują mięśnie zębate - widać je było wyraźnie przy przypince na koniec filmu. Spróbuj zrobić ćwiczenie 8x50p wznosów bokiem na barki proponowane w konkursie na kuliste barki.

No tak! - jak się ma odpowiednio dużą masę to ma się wszystko kuliste! Będę swoje doprowadzać do kulistego kształtu! Nowy 2021 rok - nowy ja! :-)

Oczywiscie zgłaszam sie , moje barki to jedyny gen ktory mam w tym sporcie , w moim temacie napisze jakie sa założenia działąjace na mnie , nie konkretny trening tylko założenia i ktorych ja sie trzymam . I pokaze w temacie Panu Janowi fotke ze na redukcji tez miałem kuliste ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-07 15:01:02

I oto chodziło :) a są bardziej kuliste? Kaptury też bolą?

A u zestaw Kuliste Barki 3.0,który będziemy trenować w grudniu. 1.Niepełne wznosy bokiem z dużym ciężarem 3 serie x 20 powt 2. wznosy przodo-bokiem na skośnej ławce 3 x 12-16 powt 3. wznosy jednorącz bokiem na lince wyciągu z dołu 3 x 12-16 powt Ten zestaw najlepiej wykonywać 3 x w tygodniu ,przez cały grudzień Dokładna technika wykonania [...]

[...] szczerze laski nie wiedza co to sila , dieta na mase 1cm w bicu , dla nich liczy sie tylko proporcjonalnosc plus elemety ciala które lubią np. kaloryfer ,klata z rowem kuliste szerokie barki. ALE jak ktos juz mówil wolą szczuplych!! Tak wolą bo kaloryfera nikt nie dostrzerze pod opona a to jest dla nich jak nie zadbany facet który zywi sie [...]

Co do wymiarów to nie moja wina, że biceps który kojarzony jest przez wszystkich jako jakiś wyznacznik stażu czy brania koksu jest u mnie taki mały, tutaj matka natura nie wyposażyła mnie w jakiś super gen to niego ale za to szerokie plecy, kuliste barki, wąska talia to jest to czym mogę się pochwalić.

Moim priorytetem są kuliste barki (genetycznie mam ciężko, ale ciągle się staram takie uzyskać). Najbardziej lubię ćwiczyć czworogłowy, bo fajnie mnie pali Klaty nie lubię ćwiczyć, w przeciwieństwie do innych Jak widać każdy ma inne priorytety, co innego lubi, ale każdy wie swoje PS. A o tych co wymieniliście że zestaw dyskotekowy nie wypowiem [...]

Kiedyś miałem podobny problem - taki biceps mi się nie podobał. Zacząłem wykonywać ugięcia ramion ze sztangielkami w oparciu o ławeczkę 45 stopni z pronacji przy wyproście do supinacji przy ugięciu. Teraz zrobiły mi się bicepsy bardziej kuliste niż stożkowe, które bardzo ładnie wyglądają pomimo ogólnie małej ręki.

CZWARTEK 3.12.2020 Dzień treningowy: Dzisiaj wplotłem w FBW zestaw Kuliste barki 3.0. Fajne ćwiczenia i mega palenie nawet przy relatywnie niedużym obciążeniu. Trzeba tylko wyczuć dokładnie pod siebie tor ruchu i wchodzi jak złoto. Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny [...]

gora zaj.ebista, szeroka klatka taka do jakiej daze.. ramiona i naramienne ladne kuliste..troche nogi kuleja ale na pewno bedzie coraz lepiej i powodzenia

Ja na siłce, za godzinkę, spompuję plecki odrobinkę. Bicepsom również się dostanie - - przećwiczę oba kuliste dranie! I popędzę do domu jeździć na rowerze, oglądając przy tym walki na komputerze. Więc 3mcie się ziomy, do zobaczenia spadam wykonać coś do jedzenia.

generalnie proporcje ładne, widać ze chlopak ma talent, troche mało kuliste bicepsy i mało widać tricepsy ale generalnie ladnie, mało tłuszczu!. SOG of corse

[...] posypany kandyzowaną skórką pomarańczową lub polany czekoladą. W wydaniu amerykańskim pączki nazywane są doughnuts i mają postać pierścienia z dziurką w środku. Mniejsze, kuliste pączki zwane są doughnut holes. W Wielkiej Brytanii pączki są mało popularne i jeśli są dostępne, to w formie zbliżonej do pączków znanych z Polski. Wartość [...]

Podsumowanie konkursu kuliste barki. Zawsze byłem sceptycznie nastawiony do wszelkiego typu suplementów, ponieważ nigdy nie odczuwałem jakiegokolwiek ich wpływu na mój organizm. Bazowałem na produktach naturalnych w postaci dobrych warzyw i owoców czasami dorzucałem omegę lub magnez. Jeżeli chodzi o produkt ze stajni IHS w postaci kreatyny to był [...]