kuchnia

[...] http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Jak masz parcie na słodkie, masz dział kuchnia a w nim sporo deserów LC

Cześć, jeżeli chcesz naprawdę efektów zacznij od ustalenia prawidłowej diety, skup się na treningu z ciężarami, orbitrek i interwały traktuj jako dodatek. Warzywa trzeba spożywać,bo maja w sobie witaminy spożywaj wiec gotowane, warto w twoim przypadku zakupić rożne witaminy. Spalacz natomiast nic ci nie da bez odpowiedniej zbilansowanej diety wraz [...]

Niestety nie ma. Dlaczego chcesz unikać tego składnika? Może poszukaj w dziale kuchnia sfd. Jednak obawiam się, że w smaku nie będzie to to czego oczekujesz: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Ale po co Ci dania wysokobiałkowe? 2g Ci wystarczą. jaki problem zrobić 150g kury z kasza/ ryżem, omleta z 4 jaj z orzechami, bakaliami, gorzkączeko, wiaórkami koko. Albo wieprzowinę z ziemniakami z warzywami? KUCHNIA SFD - tam maszk upe przepisyów.

Jeszcze pytanie: A gdy robię jakieś danie bardziej złożone, to ważyć wszystko oddzielnie i z dokładnością czy raczej kierować się przepisami z gotowymi wagami i kaloriami w porcji jak w dziale ze zdrową kuchnią?wszystko osobno i przed obróbką termiczną , oleje , smalce, oliwy na ktorych coś smażysz wliczaj w całości .

Co do kilogramów to prędzej złapiesz tkanki tłuszczowej niż mięśni, musisz dołączyć trening siłowy, to on modeluje sylwetkę i daje bodziec mięśnią do wzrostu, zerknij np do działu ladies czy kuchnia sfd, i popatrz do dzienników dziewczyn jak jadają

Skoro to przepis w dziale Kuchnia, to czy nie proście poprosić autora, żeby pokazał, jak to wyliczył?

Jajecznica na bekonie z pieczywem żytnim . Jak wyżej - nie ma co się rozpisywać bo wszystko jest pięknie opisane w dziale KUCHNIA

Zrób sobie np placki owsiane ( przepis znajdziesz w dziale kuchnia SFD ) możesz podzielić i jesc w ciągu dnia

Kuchnia SFD - tam znajdziesz mnóstwo przepisów

Przeglądnij dział Kuchnia SFD (ten w którym napisałeś) i znajdź przepisy z którymi sobie poradzisz

Tak jak wyżej - odwiedź dział Kuchnia, jak nie jadasz mięsa, to nie musisz ograniczać się tylko do jajek i nabiału, przepisy wegetariańskie można dobrze zbilansować również z roślin. Dla mnie najsmaczniejszą opcją, którą można wykorzystać jako danie obiadowe(acz u mnie jest to raczej sposób na podbicie białka jak nie mogę przejeść ilości mięsa), [...]

jak słodkie zawsze mozesz postawić na desery LC w dziale kuchnia masz sporo przepisów

Dział Kuchnia- najłatwiejsze i najszybsze to zapewne jajecznica na bekonie jak chodzi o Bialkowo tłuszczowe jedzenie :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-11-18 14:49:30

przejrzyj dział kuchnia i dobierzesz coś pod siebie :-)

Ciągnie CIę na słodkie to pomyśl o słodyczach na bazie sldozików czy poszukaj przepisów w dzile kuchnia na desery LC

Pokaż jak liczyłeś zapotrzebowanie i wypełnij ankietę działu - kcal z podanego schematu wychodzi stosunkowo niewiele jak na podane parametry. Natomiast jeżeli chodzi o urozmaicanie posiłków, to zajrzyj do działu Kuchnia SFD. Tam znajdziesz przepisy nie tylko na kurę z ryżem.

Pytanie zadales w taki sposób że można z powodzeniem przytoczyć tutaj książkę kucharska. Zerknij do działu kuchnia sfd tam masz mnóstwo pomysłów na to jakie posiłki wykorzystać możesz w swojej diecie.

jak podbijesz ilość jakiegoś składnika to automatycznie zwiększy Ci się kaloryka, jak masz problem z przejedzeniem to podbijaj tłuszczami, bo mało zajmują, a mają ponad dwa razy więcej energii niż białko i tłuszcze przepisów szukaj w dziale kuchnia https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Ale dodając to do kupy wychodzi inne makro, to samo przy granolach, moje mają więcej białka a mniej węgli, ale pomijając to, wyniki różnią się max o 10-15%. Kuchnia to nie apteka i też zawsze może coś więcej się nasypać, więc mniej więcej jest tutaj pogląd na moją dietę, do tego wystarczy dodać 245kcal owsianki i jest całość. Tą dietę planuję tak [...]