kuchnia

Różne. Miałem na myśli coś na wzór gulaszu, woda, warzywa, przyprawy, mięso. Wybór dowolny. Jeżeli wolisz inny rodzaj sosu to możez zrobić na bazie gęstego jogurtu naturalnego np z czosnkiem, świeżym ogórkiem. Zobacz do działu kuchnia sfd. Jest sporo przepisów.

PRZYPOMINAM O NIEDZIELNYM KONKURSIE Z KUCHNIĄ SFD,PAMIĘTAJCIE TYLKO O KARTECZCE Z NAPISEM SFD ORAZ DATĄ. .

Jest OK, tylko ryby wędzone i z puszki max 2x na tydzien Zamiast twarogu możesz zjeść serek wiejski, jajka Z koktajli polecam dział kuchnia, fajne rzeczy tam robią Podaj wyliczenia z diety btw i kcal

zrób sos z przecieru pomidorowego jogurtu naturalnego i przypraw lub czosnkowy jogurt plus czosnek kukurydziane zastąp kaszą/ryżem/makaronem/a placki owsiane robiłeś jeśli nie dział kuchnia

[...] do którego na 5 min przed odlaniem dodasz curry(łagodne lub ostre) i wymieszasz z tuńczykiem lub kurczakiem gotowanym. Naprawdę dobre, ale do ryżu z tuńczykiem koniecznie jakaś surówka bo się zapchasz. Udanych eksperymentów, kuchnia to wspaniała rozrywka. Pozdrawiam, Mawashi Mawashi

Ale jak dieta pod LG? Po prostu jesz tak jak normalnie, ww - płatki owsiane, ryż, makaron, kasze, ziemniaki, białko - jaja, mięsa, ryby, nabiał, tłuszcze - oliwa, olej lniany, orzechy włoskie, co do posiłków to zajrzyj do działu Kuchnia SFD

7:00 -Jaja kurze całe 240g (4 jajka) 10:30 -Twaróg 75g -Jaja kurze całe 60g (1 jajko) -Odżywka białkowa ok. 7g (Przepis na sernik z działu Kuchnia SFD) 12:35 -Twaróg 75g -Jaja kurze całe 60g (1 jajko) -Odżywka białkowa ok. 7g 15:00 -Ryż brązowy 75g -Pierś z kurczaka 100g 18:00 -Ryż brązowy 75g -Pierś z kurczaka 100g 20:00 -Serek wiejski 150g [...]

Jeśli chodzi o to co masz jeść - nie skupiaj się, że to śniadanie, czy drugie śniadanie. Nazywaj posiłki jak chcesz, byle były one zbilansowane, skomponowane z nieprzetworzonych produktów. Możesz zjeść placki jaglane/ owsiane z bananem w środku/migdałami/żurawiną. Możesz zjeść jajecznicę z pomidorem i chlebem dobrej jakości (np. żytni na [...]

Możesz makaron . Tylko najlepiej pełnoziarnisty ale ten znowu nie powala w smaku :-) Przepisy znajdziesz w dziale kuchnia SFD

Posiłki układamy sami patrz dział kuchnia . Dieta zerżnięta

[...] Chleb razowy z warzywami lub z szynką z piersi indyka, lub jajko Co lubisz jeść na obiad : Zupy, Pieczone lub gotowane mięso najlepiej kurczak, kaczka albo królik + sałatki, kuchnia chińska Co jako przekąskę : Jogurt, Jabłko albo banan Co jako deser : Pudding czekoladowy w ogóle uzależnienie od słodyczy chipsów i pieczonych ciastek typu fronetti [...]

Kencal - mi również Twój plan się nie podoba. A nie masz wystarczającego sprzętu żeby zacząć robić pierwszy program treningowy (strona 39) ? Teoretycznie potrzebujesz doń jedynie czegokolwiek do podciągania (lato jest - nie masz jakiegoś placu zabaw z drążkiem/drabinkami w okolicy ?), krzeseł nawet mieć nie musisz - ćwiczenie A1 zastępujesz [...]

Jako pojedyncze posiłki od czasu do czasu nie jest źle. Puszkowe warzywa w zalewach, dobrze jest mocno po odsączać, przepłukać wodą. Kukurydza raczej rzadko. Wejdz w KUCHNIA SFD - i sam skomponuj coś dla siebie, pod swoje makro. Tutaj chodzi o to , by urozmaicać ;-) I produkty, z których czerpać będzie białko i z których czerpać będziesz [...]

[...] ktore dal Puzon) 1. http://www.sfd.pl/html/32647/ 2. http://www.sfd.pl/html/20415/ 3. http://www.sfd.pl/html/15677/ Aminokwasy: 1. http://www.btsnet.com.pl/majkowscy/kuchnia/dieta/bialka.html 2. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=3706&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja 3. [...]

właśnie w dziale kuchnia zauważyłem budyń LC na kokosie a on prawie z samymi nasyconymi :D ha, dzięki

jeśli jest z 1 tłoczenia jest ok zobacz do działu kuchnia tam mnóstwo przepisów

[...] jeśli chodzi o wysiłek Poniedziałek Basen na rozluźnienie mięśni przed treningiem siłowym Wtorek Siłownia Zestaw A Środa Praca a po pracy bieganie Czwartek Siłownia Zestaw B Piątek Praca a po pracy bieganie Sobota Siłownia Zestaw A, a później basen Niedziela Odpoczynek Aktywnie czytam temat kuchnia SFD i jutro pewnie z niego coś wybiorę :)

no własnie myślałem , co wybrać... biało? czy bcaa ... i wybrałem bcaa :P hmm jajecznica, też troche odpada ponieważ kuchnia ma prześwit do pokoju mojej mamy -_- (ta... wiem... zje****:D nie moj pomysl) więc jakiekolwiek tłuczenie się o tej porze , przy garach odpada. wszystko robie przed snem i do lodówki daje (placki ,owsiankę , surówkę , ryz z [...]

W temacie w którym podsunęli pomysł serc pisali że 7-8 zł, u mnie tata mówił, że po 6zł za kg, więc mi wyjdzie ok.13zł na tydzień za serca. Na początek będzie to monotonna dieta, przyjdą małe efekty to przyjdzie czas na zmiany , a także zabawe z Kuchnią SFD :D

Kuchnia? Kurcze, przeoczyłem ten dział. Tego mi trzeba! ;) Dzięki.