kubek

[...] że zacząłem jeść więcej, i zaczynam nabierać kg. Z czasem na bank to się pozmienia na lepsze ... wiem, wiem. Ser żółty, wędlina ... 1. Owsianka: 7 łyżek, maślanka kubek, migdały łyżka, 3 łyżeczki wiórków, łyżeczka rodzynek. 2. Sernik z patelni od grubasa z działu kuchnia -> Fota. 3. Serek wiejski i bułka żytnia. 4. Twaróg z rzodkiewką [...]

[...] : 3 serie po 10 powtórzeń. W dni bez treningu ciężko zrobić wypiskę. Tak jak wczoraj się obijałem w sumie. Odpoczynek i tyle. Micha: 1. Owsianka - 7 łyżek owsianych, kubek maślanki, łyżka żurawiny, kilka rodzynek, łyżka migdałów, 2 łyżeczki wiórków kokosowych. 2. Sernik z piekarnika by grrubass - Fota. 3. Ziemniaki, kaszanka wieprzowa, [...]

Dieta Kopenhaska Jadłospis Dieta Kopenhaska DZIEŃ 1, 8 Śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru Lunch:2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor Obiad:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru Lunch:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną Obiad:1 plaster szynki, 2-3 szklanki [...]

[...] serem + w międzyczasie troszkę słodyczy (gofry) 3: 16 00 40g ryżu białego z filetem z łososia 4. 17 25 makaron z sosem pomidorowym i kawałkami kurczaka + kotlet schabowy + kubek mleka (300ml) 5. 21 25 50g ryżu białego, polany jogurtem naturalnym (10%), oraz posypany cukrem + 50g ryżu białego polanego oliwką z oliwek, oraz z dwoma plasterkami [...]

[...] bardzo dobrze się chwali. DIETA - płatki czekoladowe z mlekiem - 08.00 - 4 kromki chleba zwykłego z szynką i serem - 13.00 - 50g kaszy gryczanej ze schabowym i sałatką + kubek mleka - 16.30 - makaron z sosem pomidorowym i pokrojonym kurczaczkiem - 19.30 - godzinę przed snem planuję 2/3 z 200g twarogu na słodko (z dżemem) Dieta słaba, [...]

[...] się rozpocząć około 18:00. Panowie, brzuch wydęty jak balon - zjadłem rano przed 6:00 owsiankę - 7 łyżek, łyżka żurawiny, łyżka migdałów, łyżka wiórków, łyżeczka kakao, kubek maślanki. Przed 9:00 zjadłem wieśniak z piątnicy 200g + 2 kromki (ok. 110g) chleba 8ziaren na czyściutkim zakwasie (samo zdrowie) + pomidor - czuję się strasznie [...]

[...] do sniadania bialko do posilkow omega 3 przed treningiem iron pump + bcaa po treningu bcaa + turbo kreta znowu bialko do jakiegos posilku iron test na noc DIETA: I posilek: kubek owsianych+mleko+banan+rodzynki+1 jajko+wpc II posilek: kasza gryczana woreczek + 150g kury+warzywa+omega3 albo 2 lyzki oliwy III posiłek: jw tyle ze bez warzyw i [...]

[...] na palce - 3 x 15p. Odpoczynek: 2 minuty Rozgrzewka: w miejscu, około 7 miut DIETKA 1.płatki owsiane z garścią rodzynek: 11.30 2.makaron z sosem + kawałkami kurczaczka + kubek mleka - 18.00 3.50g kaszy gryczanej z surówką + pokrojony pomidor - 20.45 4.kostka twarogu na słodko(tu się właśnie zastanawiam czy zjeść pół kostki twarogu co daje [...]

[...] oraz tłuszczy. O gustach się nie dyskutuje :)) A tak poważnie, to nie chce szamać ryżu na II śniadanie. Jakaś sałatkę na bazie tłuszczy muszę wykombinować. Z orzechami, jajkiem, itp. Zapraszam - wpadaj, bo będzie się działo :-)) Swoją drogą, skusiłem się drugi raz na tą milkę do picia. Syf straszny co? Ale jeden kubek chyba mnie nie zabije...

[...] Allahy na wyciągu: 3 serie: 15 powt/15kg, 12 powt/17,5kg, 12 powt/20kg 2. Wznosy nóg w zwisie: 3 serie: 15 powt, 12 powt, 12 powt Jedzenie: 1. Owsianka z 8 łyżek, maślanka (kubek), garść mieszanki studenckiej, łyżeczka kakao, 3 łyżeczki wiórków kokosowych. 2. Bułka żytnio-razowa: 1 połówka z dżemem i serkiem kanapkowym, 2 połówka z wędliną. 3. [...]

[...] tech- sztanga trzymana nizej na plecach i przysiad z malym odbiciem Potem jeszcze z 3s uginan ze sztanga na bicka ale juz na nic wiecej nie starczylo sily. DIETA I posiłek: kubek płatków owsianych + banan + szklana mleka + 1 cale jajko + odżywka białkowa + omega3 wszystko zmielone w mikserze i wypite II posiłek: Ryż paraboliczny 1 torebka + (nie [...]

[...] 130 kcal 2 pomarańcze (300 g - masa bez skórki). KOLACJA 290 kcal Ryba pieczona w folii z grecką sałatką. DZIEŃ 2. ŚNIADANIE 430 kcal Jogurt z pomarańczą i płatkami (kubek jogurtu naturalnego, pomarańcza, 4 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki nasion dyni). II ŚNIADANIE 180 kcal Małe opakowanie deseru sojowego o smaku waniliowym (125 g), 5 [...]

[...] jabłko - 250g mleka - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) 3. Na masę stosować 2x w dni treningowe - 1 kubek maślanki - mleko granulowane-odtłuszczone (4 łyżki stołowe) - teraz przed dodaniem białek wymieszać. - 1 jajko z żółtkiem i 2 jajka bez żółtka - 2 łyżki stołowe kakao [...]

[...] w przysiadzie wt martwy- wyciskanie techniczne czyli szeroko z martwego punktu czyli z takich podporek asekurujacych zeby sztanga na leb ci sie nie zwalila. Dieta I posiłek: kubek płatków owsianych + banan + szklana mleka + 1 cale jajko + odżywka białkowa + omega3 wszystko zmielone w mikserze i wypite%-) II posiłek: mrożonka steakhouse od frosty [...]

[...] treningu: Poprawa siły w trzech bojach oraz na dalszym planie masa. Możliwy start w jakichś zawodach w przyszłości. Staż na forum: 5 lat Staż na siłowni: 3 lata Dieta 8.00- kubek płatków owsianych z mlekiem + banan albo rodzynki/jajecznica z 4 jajek z dodatkiem kiełbasy albo szynki + chleb + pomidor albo ogórek do tego jeszcze łyżka oleju [...]

08.04.2012 Miska na oko, myślę że mniej węgli niż powinno być. Wpadła kostka czekolady i kubek wina wytrawnego. 09.04.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b537a1a31edd4622a75a9c5212f48abb.jpg

[...] 5.Goblet Squad 3s 50p (5,5,7kg) Superset: 6.Syzyfki 1s 30p (2,5kg) 7.MC na prostych nogach 1s 20p (50kg) Nagroda z konkursu Treca: -2 próbki Carno Genic -podkładka pod kubek S.A.W -katalog Treca -książka ,,Gotuj z Trec Nutrition" -smycz Treca (oddałem koledze bo mam już jedną) http://img844.imageshack.us/img844/8312/sl382210.jpg

Czyli można tak: Rano pierwszy posiłek: Płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem + kubek herbaty W szkole: Kanapka z pieczywa pełnoziarnistego, albo kurczak w sałatce Obiad: ??? nie wiem co najlepiej??? Przed siłownią 2 banany i po treningu 2 banany w dni nie treningowe pieczywo pełnoziarniste albo kurczak Kolacja ??? nie wiem również co najlepiej [...]

czy zararze się przez wspólny ręcznik do rąk i kubek osoby chorej?

[...] niekoniecznie głupie pytanie, raczej wiele osób się nad tym głowi :-D Znam wiele osób co twierdzą, że będę miał problem z ciśnieniem (czasem piję kawę z 1,5 łyżeczki na kubek 0,5l bo tak lubię - kawa rozpuszczalna to i tak sik taki dla mnie), a sami piją kawę w kubku 0,2l z mlekiem sypiąc do niego tyle samo kawy - ja nie widzę różnicy :-D [...]