które mięśnie ćwiczyć najpierw

[...] 5 pompek wiecej i 2 podciągnięcia , roisz tak aż pierwsza seria nie będzie mozliwa do wykonania , czyli jesli po cotreningowym dodawaniu 5 pompek wyjdzie ci taki wynik któremu nie będziesz mógł sprostać , gdy tak sie stanie , znów sprawdzasz maks i dalej tak liczysz i dalej tak jedziesz , naprawde rewelacja hehe, no a teraz do rzeczy , [...]

[...] Najpierw trenowales sam brzuch a teraz klatkę u biceps ? Ułóż sobie porządny trening fbw . To właśnie Full Body Workout najlepiej sprawdzi się w przypadku osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć siłowo. Ten rodzaj treningu bazuje na ćwiczeniach wielostawowych – to znaczy angażujących jednocześnie do pracy kilka partii mięśni . Ze [...]

mozemy najpierw idz do lekarza i zapytaj o to skrzywienie(powie Ci czy wogole mozesz cwiczyc) pozatym nie wyprostujesz kregoslupa ,napewno nie na silowni mozna to zrobic (czasami ) lecz potrzebujesz odpowiednich terapii na silowni mozesz jedynie zwiekszyc miesnie ktore moga zaslonic troche kregoslup ale bedzie on nadal krzywy pozdro

nie ma żadnych magicznych pigułek, które pozwolą Ci palić tłuszcz i budować mięsnie obieraj relany cel, np najpierw redukcja potem budowanie masy mięśniowej poza tym nic o Tobie nie wiemy żeby doradzić cos wiecej... także wypełnij ankiete dzialu, ale skoro zaczynasz cwiczyc to zadne suple nie sa potrzebne na tym etapie

[...] a do tego nie zmieniasz ćwiczeń/chociażby kolejności wykonywania ćwiczeń/szybkości wykonywania powtórzeń/ilości powtórzeń, czyli na Twoje mięśnie działają te same bodźce na które organizm się już przyzwyczaił>. Podejrzewam że w chwili obecnej jeszcze nie trenujesz, jeżeli tak to dobrze <pełna regeneracja organizmu>, jeżeli ćwiczysz to [...]

Ehh... z tego co piszesz to nawet nie znasz podstaw i polecam najpierw dokładną lekture z tych linków które Ci podał Michail, a później pogadamy o planie... Trening 4 razy w tygodniu to już za dużo - za mało czasu na regeneracje, a jak jeszcze niektóre partie chcesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu to już wogule masakra o wiele za mało czasu na [...]

widzisz ja nie narzucam tylko przedstawiam swoj punkt widzenia z wykrztałcenia jestem masazysta i opiekunem osob niepelnosprawnych. Pierwsza sprawa 17 lat 180cm 58kg . Podstawa do dobrze wzmocnione nogi, druga prostownik grzbietu zabepieczjacy przed urazami kregosłupa, oraz miesnie brzucha ktore odgrywaja role stabilizatora. Muskulatura ciała gra [...]