które białko

hrhrhhrhrhhrhrhhrhrhhrhrhhrhrhhrhr rozbrajasz mnie chyba Cie przecenilem.... sam mowisz to co wczesiej napisalem i nadal tego nie rozumiesz ? uwazasz ze skoro zostalo pobrane z organizmu 3,2kcal na przeroob bialka na 0,8 energii to uzyskana energia powedruje gdzie ? chyba raczej do uzupelnienia strat wczesniejszych 3,2kcal(ktore pokryje w ilosci [...]

nie masz w ogole tłuszczy, które są tak samo istotne jak białko i węgle

[...] tego ze 100g ryżu białego/450 g ziemniaków i git majonez ww sporo bo masa, bialka zgodze sie, zobacze jak bede sie czul i jakby co zmniejsze. nie potrzebujesz ww tylko kcal, które zdrowiej i rozsądniej czerpać z fatu ww tam gdzie są potrzebne, jako dopalacz warto wiedzieć , że ww podkręcają tarczycę co nie sprzyja utrzymaniu + bilansu liwe [...]

[...] czytałem gośc mówei że jest bardzo niziutki poczym dodał 178... za***ac młotkiem w łeb tylko... póki jestescie rpzekonani że możęcie jeszcze rosnąc (a są przypadki osób które rosną nie rzadko kilka cm po 20 roku żytcia wiec spoko:P ) to jedzcie zdrowo (białko) bierzcie witaminy wszystkie (D chyba ma ważną role we wzrosie ale wszystkie sa [...]

[...] tak że ograniczam normalne jedzenie + zamieniam kiedy tylko mogę węglowodany na białko. Najważniejsze to pytanie o ćwiczenia, jakie? widziałem dużo ich ale były głównie z udziałem nóg, czy są jakieś które ich nie angażują? Mogę co dzień biegać z 30min lub trochę więcej, w zależności ile wytrzyma mi kolano, jeździć rowerem. A w domu ćwiczenia?

[...] = 30zł w kieszeni miesięcznie. Panowie... 30 na miesiąc to pierdoła. Więcej można wydać na jednorazową wizytę w knajpie, albo inne głupoty. 15zł na kilogramie za białko które będzie smaczne i po którym nie będzie rewolucji w kiblu to naprawdę niewiele. Edyta: na popularnym portalu aukcyjnym mozna dorwac lowickie taniej co nie zmienia [...]

dziwne: 27 Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pod 2006-07-02 16:25:38 Suplementacja - NASZE TESTY i promocja 4 nowy scorch vs tight 2006-05-29 23:03:23 Odżywki, Suplementy 3 Zawartosc TIGHTA 2005-05-11 15:43:52 Odżywki, Suplementy 3 Tight czy Stimulant X ? 2006-12-31 11:26:17 Odżywki, Suplementy 2 do joggerka i innych about [...]

zdajesz sobie sprawe ze poprawne sd powinno byc unikaniem wszelkiej aktywnosci fizycznej? ale generalnie, uwazam ze w Twoim przypadku nie ma sie czym przejmowac bo nikt Cie nie goni z formą, do startów sie nie przygotowujesz :) izolat serwatki na noc to średnie wyjscie, nie myslales moze o miksie frakcji o roznej kinetyce wchlaniania? leucyna [...]

[...] o3, d3, głęboki deficyt wit.C, żelaza, wapnia.. no chyba, że nadrabiasz wodą wysoko mineralną ) w dodatku ponad 50g cukrów z bananów .. istnieją również inne owoce które są wysoce wartościowe. Schemat jest zbyt monotonny aby pokryć zapotrzebowanie na poszczególne witaminy, makro i mikroelementy, kwasy tłuszczowe i.t.d.. oczywiście [...]

A co do II sniadanie jakies konkretne sugestie? ktore warzywa najlepiej dodac ? podwieczorek - nie, jem go po treningu. Ponieważ muszę chodzić na siłownie na 16 a droga tam zajmuje mi ok poł godziny nie mam po prostu kiedy zjesc tego podwieczorku dlatego jem go odrazu po siłowni. co do posiłku przed snem - wystarczy białko wypic czy jeszcze cos [...]

[...] jeść nieco więcej białka to możesz podbić do 110-120g ale 100g tez jest akceptowalne. Najlepiej by było, any dieta była zróżnicowana ale jak ułożysz sobie parę schematów, które zapewnią Ci wszelkie niezbędne mikroelementy - to możesz jeść to samo. Może zerknij na strony / media społecznościowe dietetyków specjalizujących się w dietach wege np. [...]

[...] cyferki z podliczenia można w buty wsadzić. białko-białku nie równe to samo z tłuszczami i węglami. zacznij od działu odżywianie nie saa. nie atakuje cię. wytykam błędy które sam robiłem w twoim wieku nie jesteś jedyny z takim problemem bo podobne rzeczy słysze na siłowni a potem wychodzi czego była to wina. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu [...]

[...] zrobione przez Ciebie np.schab,indy,kurczak lub rybę. Grahamkę rotuj z chlebem razowym Nie musisz jeść odżywek zaraz po treningu-wystarczyłby równie dobrze zbilansowany posiłek. Jeśli natomiast chcesz odżywki to zmniejszyłbym ilość Mass up'a a dodał np.owoców,które będą o wiele wartościowszym składnikiem Podbij również ilość warzyw w diecie

Nie zastosowałeś się do "zapotrzebowania" w Białko / Węgle / Tłuszcz. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-11 17:28:40 Do tych zmian które zaproponowałeś? mam pytanko bo nie wiem skąd już te ww brać do 350g, carbonox zaraz po treningu może być? Jeśli chodzi ogólnie to chyba mogą być różnice bo nie kupie np pomidora równo 150 g (może być np [...]

Teraz wkleje to co troche zmienilem zeby nie łykac za duzo oliwy na raz itp.. sniadanie Jajko 120g słonecznik 30g Ser twarogowy półtłusty 100g b 33 / t 30 / w 4,7 2 sniadanie ostrowia 40g oliwa z oliwek 30g ( wleje razem pomieszam z wodą i do szkoły ) b 33 / t 30 obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Maślanka 0,5 % tłuszczu 200g [...]

[...] białka po treningu (20g) i ile do tego węgli by było. Ja w każdym razie nie bawię się w bulki i gainery, kupiłem sobie oddzielnie białko i węgle i mieszam (lub nie) ilości, które uważam będą mi potrzebne. Jak szedłem na siłownie to sypałem do shakera 20 - 30g białka i 30 - 50g węgli, a po kolacji po prostu brałem trochę samego białka. Nie mogę [...]

[...] ankietę jeśli chcesz pełnej analizy tego co robisz i czy to ma ręce i nogi. Co do koktajli to oczywiście trzeba je wliczać w bilans - koktajle białkowe to nie są produkty, które można przyjmować bezkarnie ;-) są substytutem posiłku. Przy tak niskiej kaloryczności (podejrzewam, że za niskiej) stosowanie odżywek białkowych zwykle nie ma sensu. [...]

[...] kup sobie jeszcze ovopol(~37zl) i zmieszaj je razem. Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź to dawaj szybciutko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij >Klik!< na japacyka - pomyśl ile radości sprawiasz dzieciom, na które dzieki Tobie codziennie bedzie czekał gorący posiłek dmNy CzŁoNeK-mafia.suple.hardcor.pl

mysle ze nie ma co sie chwalic , wiadomo ze jak ktos jest obeznany w temacie to nie ma co z niego robic frajera , ale jesli chodzi o osoby zupełnie zielony które nie odruzniaja supli od koxu to nie ma nawet co poruszac tematu , bo wiekszasc sądzi zeby miec w bicu 50 wystarczy zjesc 100tabs mety i to wszystko ostatnio na dworzu gadamy sobie z [...]

[...] nie wychodzi:) Zgrzeszyłam słonymi orzeszkami, ale jakoś tak patrzyły na mnie, że nie mogłam się powstrzymać. Popsułam aparat i nawet nie mam jak pstrykać zdjęć;/ Ostatnie, które udało mi się zrobić jest z niedzielnego wypadu rowerem moimi ukochanymi ścieżkami. Wczoraj zaliczyłam trening na siłowni. Były nogi, ręce i brzuch:) Przysiady, [...]