które białko

[...] osiągnąć czystą masę mięśniową. Dodatek kreatyny, glutaminy i aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) to dobry pomysł, aby zwiększyć siłę i wsparcie w trakcie okresu regeneracji, które często są związane z dramatycznym wzrostem mięśni. Wykorzystywanie różnych węglowodanów, każdy o różnych czasach wchłaniania pomagają zażegnać skoki poziomu insuliny, [...]

[...] Najgorzej jest na treningu, kiedy nie mogę spiąc całkowicie mięśni bo mam wzdęcia. Wiem, że temat wydaje się lekko śmieszny, dla mnie też był przez pierwsze kilka dni, jednak teraz nie życzę temu nikomu. Czuję, że jedzenie, które powinno się strawić mogę wydalić w każdym momencie i wiele przez to tracę. Pozdrawiam i jeszcze raz proszę o pomoc.

Witam, proszę o radę najlepiej osoby które mają jakieś dłuższe doświadczenie w spinningu. Jestem w trakcie redukcji , gdzieś w połowie drogi, jak zaczynałem miałem do zrzucenia ok 30 kg , 15 kg już poleciało dietą + częsty trening obwodowy na siłowni, ale niestety waga stanęła. z racji tego iż ważę cały czas dużo odpada bieganie - zbyt obciąża mi [...]

Witam ; ) jako, ze nie mam aktualnie czasu na silownie musze trenowac w domu...moja propozycja to plan treningowy przyczajony w jakimś atlasie kulturystycznym. Jedyne co posiadam aktualnie w domu to...ekspander wiec tylko owy przyrząd musi mi wystarczyc tak wiec wybralem sobie te cwiczenia, ktore najbardziej mi odpowiadają, mialem juz okazję [...]

ogolnie czuje zastoj, suplementowalem sie kretka, aakg, stackami i odzywkami typu bcca bialko i gainery, oraz witaminy ze szczegolnym polozeniem na kompleks grupy b. nararazie przynajmniej do konca tego roku chce dociagnac na suplementach i diecie ile sie da, jednak przy intensywnych treningach na macie ktore niedawno zaczalme to coiezka sprawa. [...]

[...] wolnodziałającym matrixem białkowym, który będzie karmić twoje mięśnie przez aż 8 godzin. Każda miarka zawiera imponującą 26-gramową mieszankę białka pochodzące z mleka, które dostarcza przedłużonego uwalniania aminokwasów. PHASE 8 posiada lepszy, czystszy profil aminokwasowy tylko połowę z makroskładników to węglowodany i tłuszcze. Zalecane [...]

[...] po odblokowaniu sie we wrzesniu teść wrociłby do normy. Więc czy odstawić lgd-4033 na miesiąc odbloku, na początku października wrócić do cyklu na lgd 4033 plus ew. ostaryna które znów spowodują blok i poddać się "terapii" testosteronem? i pytanie jakie dawki stosują lekarze, czy ilość pomogłaby w budowie masy mięśniowej? Co robić 1. WIEK: 30 [...]

[...] osoby z zarysami mięśni. Aktualnie: Wiek: 23 Waga: 57 kg Wzrost: 167 cm Staż treningowy: 1 rok Obwód klatki: 96 cm Obwód Pasa: 74 cm Ławka i sztanga: 70kg Ćwiczenia które wykonywałem był to jedynie "Domator" wraz z hantlami/drążkiem rozporowym. Z siłowni nie korzystałem, ponieważ było mi wstyd przychodzić z takim wyglądem. - Na dniach [...]

[...] 626 kcal Posiłek V - jabłko - tuńczyk w wodzie (120g) - makaron (50g) BTW 32/4/62,3 395kcal Posiłek VI - ser chudy (100g) BTW 20/0,5/3,5 100 kcal Mam jeszcze parę pytań, na które chciałbym uzyskać odpowiedź. 1. Waszym zdaniem witaminy najlepiej dostarczać organizmowi naturalnie, czyli przez jedzenie warzyw i owoców lub przez spożywanie tabletek [...]

[...] na LOW CARB!! Bazowe składniki: Białko:Tuńczyk w sosie własnym w kawałkach- 1 puszka - ok 130g. ryby bez zalewy Tłuszcze:Oliwa z oliwek/olej lniany/Pesto itp. Inne składniki które możemy uzyć do sałatek z tuńczykiem Węglowodany:Brokuł/KalafiorPapryka/Pomidory/Ogórki kiszone/Bób/Groszek/Fasola/Kukurydza Kapusta pekińska/Sałaty- zapychacz [...]

witam jestem nowym uzytkownikiem forum,chcialbym zaczerpnac kilka wskazowek:) Otoz chce zaczac cykl masowy,z budowy jestem ogolnie szczuply,nie grozi mi zalanie zbytnio tluszczem,cwicze okolo 4 lat,mialem przerwe w treningach okolo 1,5 miesiaca i wracam, Moja dieta; Posilki jem co 3 h -2,5 h 1 Musli z mlekiem,bialko 2 ryz bialy,piers z [...]

[...] Witam wszystkich, przejdę do sedna, moim celem jest redukcja. Środki które posiadam aby dodać do diety , oczywiście deficyt najważniejszy to Apteczny Novothyral 100/20mcg , Salbutomol 8mg/tabs i Yohimbine 5mg tabs z firm Androchem. Aktualnie [...]

[...] pomocy i teraz mam okazję dać coś od siebie. Przeglądałem przepisy na ciasteczka/naleśniki białkowe i nie udało mi się znaleźć odpowiedniego dla mnie, więc wybrałem niektóre elementy z przepisów istniejących, coś tam dorzuciłem od siebie i wyszły ciastka, które mają naprawdę sporo białka, bo takie było moje założenie. Do rzeczy. Oto skład: [...]

[...] gainera, tzn. bez żadnych anaboli i innych chemii - samo białko, węglowodany, witaminy ect. ale wszystko naturalne. Nie znam się na tym i nie potrafię w składzie wyróżnić które składniki to stymulatory a które nie więc jakby ktoś potrafił podać mi jakąś nazwę (albo nazwy) to byłbym bardzo wdzięczny! Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam, Marcin

Witam , przybrałem 15 kg w ciagu okresu masowania czas na redukcje ze wzgledu na tluszczyk ktory niechcianie sie pojawił :) Mianowicie pytanie brzmi jakie suplementy stosować w jakim czasie przed po treningu siłowym/aerobowym? Czy białko z Scitec Nutrution 100 % whey protein po treningu każdym byłoby dobrym wyjsciem w zabezczpieczeniu przed [...]

[...] Zaznaczam, że nie zależy mi na budowaniu jakiejkolwiek masy,czy siły, ale na tym żeby nie stracić na wadzę i nie przemęczać się. Czy są jakieś suplementy/odżywki, które mogą mi w tym pomóc? Może samo białko? Czy jest sens w to w ogóle inwestować, czy lepiej zobaczyć czy będę tracił na wadze i wtedy myśleć? Wiem, że to są tylko dodatki [...]

[...] do jakiejkolwiek suplementacji, widziałem efekty przy dobrze ułożonej diecie na "sucho". Zakupiłem suplementy, ruszam z nimi od poniedziałku. I mam tu kilka pytań, na które nie potrafiłem znaleźć jednoznacznych odpowiedzi. Mianowicie: 1) Jak pogodzić ze sobą zażywanie BCAA, Carbo, odżywki białkowej oraz kreatyny? W dni treningowe, jak i [...]

[...] dani MC a drugiego wiosłowanie? 2)Czy hst w połączeniu z kreatyną da mi lepszy bodziec do rozwoju masy niż zwyczajny split? Wklejam rozpiskę dwóch podstawowych ćwiczeń które bd wykonywał i ich ciężary na poszczególnych treningach ( najpierw 2 tyg. 15, później 2 tyg. 10 itd.) 3)Czy progresja jest dobrze rozpisana? 4)Czy jak mam 2 serie tego [...]

Witam Od stycznia jestem na diecie która pomaga mi w redukcji. Wszystko idzie super bo 9kg mniej. Nie jest to dieta typowa gdzie mam wyliczone ile czego, staram sie jadac mniej wiecej wtedy kiedy trzeba wegle i bialko. Wyglada to mniej wiecej tak jak na zamieszczonym zdjeciu. Mozecie podac przyklady posilkow ktore moge zastapic tymi ktore mam [...]

Witajcie Mam 2 prosby: 1.Skrygujcie moj plan poniedzialek KLata - wyciskanie sztangi na lawce skosnej (kat okolo 40 stopni) - wyciskanie sztangi plasko - rozpietki skos - przenoszenie sztangielki za glowe kazde cwiczenie 3 serie po 10-12 powtorzen Triceps - wyciskanie francuskie lezac na ławce - sciaganie drazka wyciagu gornego w dol kazde [...]