które bialko

[...] czyli 200 gramów. Czyli około 4,5 grama białek na kilogram wagi ciała i 2,25 węglowodanów. Moje ulubione źródła węglowodanów to owsianka (nie ta błyskawiczna, w której jest pełno cukru), ciemny ryż, biały ryż na parze, makaron (poza sezonem pokazów), ziemniaki z wody, pieczone ziemniaki, ciemny chleb i wszelkie warzywa zielone. Gdy [...]

Nie rozumiem pytania co to za różnica ile zjem białka. Mam cień wątpliwości co do tego czy mogę spożywać posiłki które składają się tylko z węglowodanów dlatego że w 10 wskazówkach żywieniowych jest napisane że w każdym posiłku powinno znajdować się pełnowartościowe białko. Zmieniony przez - Shammgod w dniu 2014-05-01 20:35:08

[...] Chciałem go wziąć pod uwagę jako uzupełnienie właśnie w godzinach szkolnych. Co Ty na to? Tłusta ryba wieczorem koliduje mi z posiłkiem twarogowym na noc (białko, które się długo wchłania) i posiłkiem po treningu czyli Kurczakiem/Tuńczykiem z ryżem. Po ryżu i kurczaku jestem najedzony na ~2,5 godziny i akurat wrzucam twaróg i koło 23 [...]

zamiast parowek jesz warzywa, a zamiast slodyczy jesz owoce i szukasz porady na forum sportowym, gdzie ludzie ukladaja diety zgodne z zapotrzebowaniem kalorycznym, dobieraja proporcje bialka, WW, tluszczy, witamin i innych rzeczy. Mowisz, ze nie chcesz za wiele zmieniac, ale mozesz kupic bialko, ktore jest przeciez niczym innym niz zjedzenie [...]

Z kasą średnio ale bedzie trzeba cos kupic;-) Jakie białko byście plecili najbardziej z tych objętych rabatem 50%? (top 3) %-) bo kurde szkoda że ta soja i pszenica jest, ale w koncu współgra z forum%-) oby tylko nie brakło towaru w magazynie;-) Tak zawsze się zastanawiałem czym różni sie carbo pur od plusa? Które lepsze? Zmieniony przez - [...]

[...] orzechowego- po prostu kwestia przyzwyczajenia. I nie zrozum mnie źle- to nie to, że się napinam czy coś, każdy niech je jak chce a temat założyłem, bo uważam, że zawsze można coś zrobić lepiej i tak mnie zastanawia spadek liczy produktów białkowych wraz ze wzrostem węglowodanów czy masła orzechowego które też jakieś tam białko/ww zawiera, pozdro

1 posilek 250 ml mleka wsypuje do mleka 10 gram kakao do tego 100 gram platkow owsianych po platkach garsc orzechow wloskich a na koniec 3 jajka na twardo do popicia witaminki ( plusz ) , a jak sie skonczy to multi tabs podczas jedzenia //ok 2 posilek ( in da school ) chleb razowy w srodku tak pare kawalkow kurczaka, plaster sera bialego (moze byc [...]

[...] 6 jajców + ser+ ryż), albo biały ser ze śmietanką) SMIETANA WON! ZA DUZO PRODUKTOW MLECZNYCH, NIE POWINNE BYC TWOIM PODSTAWOWYM ZRODLEM BIALKA. ZASTAP RYZEM/KASZA + KURAK 20.00 - kolacja (jakieś kanapki) 21.00 - (w dni, w które ćwiczę) - mleko + płatki OSTATNI POSILEK TO POWINNO BYC TYLKO BIALKO, NP. TUNA, LUB ODZYWKA BIALKOWA no pain, no gain

[...] oraz jestem aktywny fizycznie – Codziennie siłownia na zmianę z aerobami. Typ budowy: Sam już nie wiem – może sami ocenicie po zdjęciu (zdjęcia dostępne w moim dzienniku do którego podałem link w pierwszym poście). BF (~3%) = 16,6% Dane wg. kalkulatora z potreningu BMR: 2077,37 Aby utrzymać wagę 3947 kalorii (jeżeli mam masować to zacznę od [...]

KCAL: 3895,35 Białko:208,25 Węgle: 402,03 Tłuszcz: 158,34 Teraz wporzo? :) Ściąłem ryż, dorzuciłem więcej orzechów (bardzo dobrze komponują się z płatkami i miodem), które dorzuciłem jako przekąskę - odeszło też jedno jajko rano i waga piersi zwiększyła się ze 100 do 150 ;) Zaraz postaram się przeliczyć czy zmieszczę się w 900zł

hej, na wstepie przyblicze Ci moj problem, jakies 6-8 lat temu (glowa nie smietnik) mialem zerwane wiazadlo krzyzowe + rozwalona torebke, a lekarz wsadzil mi noge w gips na 2 miesiace, do tego doszlo prawie pol roku rehabilitacji, wyrok byl krotki a tresciwy - o jakim kolwiek zawodowym uprawianiu sportu do konca zycia moge praktycznie zapomniec, [...]

Witam Ponownie! Wysyłam 4 miski które są dostosowane do moich zmian oraz dnia wolnego w kolejności: - I zmiana - II zmiana - NOCKA - DZIEŃ WOLNY OD PRACY Jak wiadomo dziennie 12 caps Kreatyny Jabłczanu cm3,zróżnicowane węgle typu kuskus, makaron, kasza oraz zróżnicowane białko w postaci ryb i innych mięs. Czekam na stosowne porady i informację ;). [...]

Niestety nie wziąłem paragonu, więc nici z reklamacji. Chciałbym się tylko dowiedzieć od osób z Treca, czy w ogóle to białko które dałem zdjęcie nie jest żadnym fakem.

Płatki owsiane Białko :11,9g Tłuszcz :7,2g Węglowodany:69,3g błonnik :10g. Dane orientacyjne ktore moga nieznacznie sie roznic w zaleznosci od producenta. Podane oczywiscie dla 100 g. A great flame follows a little spark

[...] technologii produkcji białek serwatki - ultrafiltracji w niskich temperaturach. Dzięki temu zawarte białko jest doskonale tolerowane przez żołądek. SOE5™, którego działanie potwierdzają badania kliniczne, stanowi prawdziwy przełom w dziedzinie suplementów, powoduje, że z dostarczanych protein uwalnianych jest 50% więcej [...]

[...] technologii produkcji białek serwatkowych - ultrafiltracji w niskich temperaturach. Dzięki temu zawarte białko jest doskonale tolerowane przez żołądek. SOE5™, którego działanie potwierdzają badania kliniczne, stanowi prawdziwy przełom w dziedzinie suplementów, powoduje, że z dostarczanych protein uwalnianych jest 50% więcej [...]

białko nie równa się masa zacznij pierwsze od wartości które podałem ww ewentualnie możesz dać na 3g i obserwuj co się bedzie działo z organizmem pozdr aha i popraw diete

[...] dobrze ułożona dieta plus trening + aeroby pomoga ci w redukcji tu wrzucaj posilki i obliczaj kalorie jakie spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie te 5 kilo które ci zeszło to pewnie woda , teraz trzeba ostro zabrac sie za diete zeby tłuszcz spalić , moze wklej zdjecie zobaczymy jak wyglada twoja sylwetka tu masz podstawy 10 [...]

jeszcze uzupełniajac wypowiedz serwienta najlepiej było by jakbys wyliczajac sobie ilość białka brał tylko białko z miecha,jaj,serów nie wliczajac w to białka roslinnego które nie jest takie pełnowartosciowe ja w/w białka ;)

Szczerze zamówienie zrobię za kilka dni,na wypłatę. Moglibyście podać mi rozpiskę tych supli z uwzględnieniem tego, że na przyszłość chce Black Bombs, a przed nim jeszcze spalacz. Do tego te białko i różne witaminy (nie wiem które najlepsze, wybor duży). Omega 3? No ogólnie jestem zdany na was