które bialko

[...] w komunikacji miejskiej. Nie wiem czy zwyczajnie wyrobię się jeszcze z treningami. 2) Jak myślicie, czy pierwsze rezultaty będą widoczne szybciej niż w przypadku osób, które się odchudzają, czy wręcz przeciwnie? (Tak, wiem że zależy to również od tego, jak organizm będzie reagował na dietę i treningi, pytam o ogólną tendencję. Jak to jest? [...]

Witam posiadam białko WPC PROTEIN PLUS za 2 tygodnie kończy się termin białko nie otwierane przechowywane w szafce jedynie ma małe przecięcia przez które widać białko na dole i tu moje pytanie ile po terminie mogę je jeszcze spożywać ?

Witam . WIem że temat był już nie raz bo czytałem wiele z nich ale jednak jak by ktoś mógł mi podpowiedzieć pare rzeczy był bym wdzięczny. Trenuje 4 razy w tygodniu sztuki walki + chce dołożyć 2 razy w tygodniu odrazu po treningu SW siłownie. Mam juz białko i bcaa moje pytanie jest teraz nastepujące: 1) jaką kreatyne polecacie ? 2) Jakie [...]

[...] czyli wychodzi ok 3250kcal /24h białka 435g synteza białke będzie przyspieszona wiadomo jak... tłuszczy 330g wegle ok 50g +80g błonnika pytanie co byście dodali za suple lub jakieś zmiany w diecie odnosze sie do ludzi którzy robili takie diety na sobie również Panie które w dietą tłuszczową miały do czynienia mile widziane pozdrosy

Cześć Mam pare pytan 1. które połaczenie byłoby lepsze na troche dobrej masy mięśniowej w moim przypadku ? 1) npp 1-5 50mg/ed...............2) npp 1-5 50mg/ed ...prop 1-5 50mg/ed.......czy.......prop 1-5 50mg/ed ...wins 1-6 30mg/ed..................meta 1-3 15mg/ed .............................................wins 4-6 30mg/ed [...]

Witam, po przebrnięciu przez mase artykułów z forum, obliczyłem wszystko i ustaliłem taką dietę. Moja masa 57 kg, wzrost 176 wiek 17 cel: masa!! Zapotrzebowanie: 3000kcal, białko: 100g ww:400g tłuszcze: 120g Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300 ml 40 g orzechow wloskich 2 sniadanie 2 bulki grahamki 2 plastry szynki z indyka maslo tran [...]

Mam do was pytanie. Gram w pilke dosc dlugo i nie chce z tego zrezygnowac lecz chce sobie kupic bialko. Czy gdy bede pil bialko to moja szybkosc spadnie ? (Przyrost masy miesniowej etc.) I czy lepiej kupic bialko ktore ma wiecej weglowodanow czy bialka? ;>

[...] - pompki 3x max brzuszki 2x max podciąganie 3x max przysiady 1x max ------------------------------------------------ środa, piątek: rower lub koszykówka - rower to o której chcę z 2h - wiem że tłuszcz chyba się spala tak do godziny a potem już sie oagnizm przestawia na znowu na glukozę czy coś ale wolę sobie dłużej pojeździć, - kosz z [...]

jakie jest wedlug was najlepsze bialko ?? ktore najlepiej sie wchlania?? a ktore omijac z daleka ?? czy moze lapiej serwatke jakas dobra co polecicie?? POZDRAWIAM!!!

[...] treningu nie miałem żadnego, a w maju idę w szeregi Policji i czeka mnie szkolenie 5.5 mies no i żeby nie odbiegać od normy nie męcząc się zbytnio chciałbym, aby osoby które się na tym znają podały mi jakieś nazwy supli które mógłbym zakupić, aby szybko się regenerować i mieć lepszą wydolność. 22 lata 84 kg 185 cm W wieku 17-20 trenowałem [...]

Siemanko chial bym wam przedstawic moj cykl na redukcej oto suplementy ktore uzyje amino500 olimp gold omega odzwyka wysokobialkowa kaizen100% whey protein hmbolon hgh night activia olimp thermo speed Dzien Treningowy rano po przebudzeniu 2 kapsulki thermo speed po sniadaniu 2x aminokwasy i 2x omega 30 min przed treningiem: 4x hmbolon 2x [...]

[...] ciała, stosowałam również dietę wysokobiałkową, z suplementów koktajl białkowy po treningu oraz spalacz przed. Po zabiegu brak aktywności oraz diety spowodowały +12kg które teraz próbuję zrzucić. Z racji trwającej nadal rekonwalescencji moja aktywność jest ograniczona, na chwilę obecną chodzę 3x w tyg. na siłownię (głównie ćwiczenia siłowe [...]

1) BF wg zdjęc na potreningu okolo 15%, od zawsze bylem szczuply bardzo latwo chudne i mam problemy z nabraniem masy. 2) 19 3) 74/184 4) pol roku treningi mma, od 2 mies silownia 5) masa 6) gainery mutant mass, hitec, activlab i sfd, kreatyny sfd i trec cm3, bcaa sfd i activlab, przedtreningowka SAW 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Witam od 4 tygodni jestem na redukcji zacząłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu siłownia i małymi kroczkami przygotowałem się do aerobów które wykonuje od 2 tygodni jest to bieganie jak na razie 25min do tego rower z upływem czasu bede zwiększał czas biegania do 45min(rower 45min-60min) Dieta 2-2,5g/kg [...]

[...] z tym prosba o opinie ewentualnie korekcje diety która sobie ułożyłem na podstawie informacji zamieszczonych na forum. (chciałbym zaznaczyc ze często znajdowałem informacje które się nawzajem wykluczaly). Jak rozpoczne stosowanie tej diety wprowadze taki harmonogram treningow: 2x tydzień basen, 4 razy na tydzień rower, sztanga (klatka biceps), [...]

[...] współczynnik aktywności na max jaki mogłęm tj. 1,2 tak więc: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 1224 x 1,2 = 1469 do tego dodaję nieśmiertelne 500kcal i otzrymuje 1969kcal które zaokrąglam do 2000kcal. Założenie dla ektomorfika: Białko 2,2g/kg węgle 5,5g/kg tłuszcze 1,5g/kg tak więc wyliczam: 2,2g białka x 51kg = 112,2g (449kcal) 1,5g tłuszczu [...]

Witam ,otóż mam taki problem że nie smakuje mi białko które kupiłem ani z mlekiem ani z wodą ani z colą ,po 3 łykach przymusowych puściłem pawia. Jestem alergikiem mam strasznie wyczulone kubki smakowe oraz węch ,łatwiej mi wymówić produkty które lubię niż których nie lubię ,jestem strasznie wybredny ale to nie leży w moich rękach nic na to nie [...]

[...] temu ważyłem 117kg i byłem tłusty z 20kg nadwagą i nie do końca dopaliłem fat 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: Poza żylakami na łydce które za miesiąc wytnę wszystko git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Skłonność do łysienia na głowie i porostu wszędzie indziej łącznie z plecami na cyklu [...]

[...] 90 sekund) Chciałbym żeby ktoś ułożył mi (może być odpłatnie) racjonalny trening, z założeniem że nie chodzę na siłownie tylko ćwiczę tym sprzętem który posiadam. Ćwiczenia które mi się podobają to Pompki, Deska (na mięśnie brzucha), podciąganie, jazda na rowerze. Mam sztangę ale takie ćwiczenia niezbyt przypadły mi do gustu (ale jak mus to mus [...]

[...] nowej cząsteczki węglowodanowej vextrago, ale jednak cena troszke przeraża. Z drugiej strony warto może po prostu zainwestowac w dobre białko ( np. dymatize ) i jakieś carbo które zawiera vitargo wtedy wiemy że kasa którą wydajemy idzie na białko a nie na węgle. Jestem ciekaw waszego zdania zapraszam do dyskusji obowiązkowa fotografia sylwetki [...]