które bialko

1. WIEK: 24 2. WAGA:110 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:65 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:brak -białko:ok 200 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Metka 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 2 misiace temu zakonczona 100 tabs 5 mg [...]

[...] - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg Godziny jak rozumiem chyba nie grają tutaj największej roli,ale jak pozamieniać posiłki które zostały ustawione pod trening w godzinach wieczornych,na trening przed południowy,tak by dostarczyć wszystkich ważnych składników,a może nic nie trzeba tutaj specjalnie [...]

[...] składniki Wysoka zawartość białka i niska zawartość tłuszczy nasyconych Najwyższa jakość Wygodne i smaczne Bez glutenu i alergenów NIKFOOD to konserwy z fileta z kurczaka, które charakteryzują się smakiem i brakiem sztucznych dodatków. Mają wysoką zawartość białka i znikomą ilością tłuszczy nasyconych. Dzięki oryginalnym recepturom są zdrowe, [...]

[...] ważę około 60 kg, mam 174 cm wzrostu oraz jestem w miarę chudy, szybka przemiana materii, a chciałbym zrobić masę. Chciałbym też uwzględnić że do siłowni mam około 4,5 km które będę pokonywał na rowerze, więc to też ma chyba jakieś znaczenie. A na siłownie mam zamiar chodzić 4 razy w tygodniu. Ogólnie chciałbym zamienić tego tuńczyka na coś [...]

[...] wysokiej jakości, polecany w szczególności dla osób uprawiających fitness. xOOx bar zawiera 15 g białka o wysokiej wartości biologicznej, ale także witaminy i minerały, które czynią produkt o kompletnym profilu żywieniowym. Zalecane dawkowanie Baton powinien być stosowany jako uzupełnienie diety w białko, więc należy go stosować w czasie gdy [...]

[...] - 27 cm Brzuch - 84 cm Klatka - ok 106 cm nie wiem raz wychodzi 105 raz do 108 nie wiem Udo - 60 cm Łydka - 40 cm Mogę zrobić jeszcze jakieś zdjęcie bo mam tylko te 2 które robiłem 3 tygodnie temu. I czy może mi ktoś powiedzieć jak brać cm3 bo aktualnie biorę 2 kaps w dzień bez treningu i 4 w dzień treningowy. Białko pije po siłowni 50 g. [...]

[...] Uniwersal Nutrition Proton 7 to białko składające się z 7 frakcji białek, takich jak micelarnej kazeiny, izolatu białek serwatkowych czy hydrolizatu białek serwatkowych, które są jednych z najlepszych form białek. Te super jakości białka oferują maksymalną przyswajalność i strawność. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze [...]

[...] wszelkich płatków (owsianych, górskich etc) lubie ostre lub ostrzejsze. Mam w domu również białko gdy widzę że mogę mieć niedobór - również biorę go po treningu. Z dodatków które stosuje: Ostrovit CLA 1000, L-carnityna oraz Thermo ( nie mam pod ręka wszystko z Ostrovit) Trener pers poradził że w ramach zrzucenia tłuszczu siłownia mało co mi [...]

Witam! Chodzi mi o ocenę diety i dodanie do poszczególnych posiłków jakichś wartościowych produktów które by podniosły kaloryczność do około 3500kcal jak na ektomorfika przystało :) i wolałbym przesunąć trening na godzinę 15 :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68,5kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Masa (ponad 75kg) Staż treningowy na siłowni : 3 [...]

[...] oraz szybkiej regeneracji organizmu po wysiłku. Tribulus Terrestris to wysokoskoncentrowany ekstrakt o wysokiej zawartości naturalnych saponin, głównie protodioscyn, które wpływają na utrzymanie optymalnego poziomu testosteronu w organizmie mężczyzny. Wysoki poziom tego hormonu zapewnia rozwój tkanki mięśniowej oraz pozytywnie wpływa na [...]

[...] 2-2,5g/kg, ale mam sporą niedowagę, a póki co nie odczułem żadnych problemów związanych z tą dietą. Co sądzicie? Dziennie też zjadam dwie rybki z puszki, to chyba lekka przesada... Makrele z puszki mogę zamienić na wędzoną, ale wtedy sporo białka podpije, które mam już sporo przekroczone. Ogólnie proszę o opinie co do diety i pozostałych pytań

[...] rozmiary jest poręczny do transportowania. NUTREND Shleha zawiera w składzie substancje pochodzenia naturalnego: wyciągi roślinne oraz 10 innych substancji aktywnych, które pozwalają osiągnąć maksymalny efekt pobudzenia i mobilizacji organizmu. Informacja żywieniowa: Fiolka (25 ml) zawiera: Wartość energetyczna 140,3 kJ (33 kcal) Białko [...]

[...] zapewnia wysoką przyswajalność i maksymalną efektywność suplementacji. Aminokwasy rozgałęzione(BCAA) to komplet trzech aminokwasów (leucyny, waliny i izoleucyny), które w suplementacji sportowej zajmują szczególne miejsce. Wpływają na aktywność anabolicznych hormonów i kinaz oraz na poziom neuroprzekaźników. Wykazują silny potencjał [...]

[...] za "odchudzanie", tylko tym razem chciałabym podejść do tego z głową. Za sobą mam wiele głodówkowych diet typu 1000 kcal bądź mniej, w międzyczasie nabawiłam się bulimii z której na szczęście udało mi wyjść ok roku temu. Prawdopodobnie mój metabolizm jest bardzo spowolniony po tych przejściach. Obecnie staram się jeść zdrowo 1500 kcal zgodnie [...]

[...] Chleb razowy 100g 447kcal 27gBiałka 41węglowodanów 20g tłuszczu Razem 3301 kcal 146 g białka 468 g węglowodanów 84 g tłuszczu Dobra dieta? Mam pytacie do do dni w które nie będę trenował czy dieta powinna się zmienić jakoś? czy po prostu stosować ją nawet w dni w które nie ćwicze? czy mogę stosować tą samą dietę codziennie czy [...]

[...] karierze Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Mam w planie na najbliższe parę miesięcy przerzucić się na trening siłowy połączony z hipertroficznym. Większość planów, które przeglądałem, były przeznaczone na 4 dni w tygodniu, 2-siła i 2-hiper. Niestety, czas przeważnie pozwala mi na trening 3xweek, nieraz przed, czasem po zajęciach na [...]

[...] mięśniowych aktywną formą kreatyny, co pozwala na osiągnięcie lepszych rezultatów. Oprócz łatwo przyswajalnego etylowego estru kreatyny, preparat ten zawiera substancje, które znacznie przyśpieszają transport kreatyny bądź uzupełniają jej anaboliczne działanie. Do związków tych należą: L-alanina, L-arginina, kwas α-liponpowy , beta [...]

[...] oddala od wysportowanej sylwetki. Mam zamiar to zmienić. Dodam, że po redukcji nie planuję powrotu do sztangi, a raczej do ćwiczeń wytrzymałościowo-siłowych. Oto elementy na które chcę zwrócić uwagę: 1.Dieta. Z białkowo-węglowodanowej, owocowo-białkowa. Ograniczam 5-6 posiłków do 3-4, z ujemnym bilansem kalorycznym. Jem głównie białko, min. ilość [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3x10-8 Wznos boczny linkami wyciągu 3x15-12 Wznos boczny w opadzie tułowia 3x12 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x10-8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc wąsko 3x10 Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 2x15 Proszę o pomoc i wychwycenie moich błędów które na pewno są z góry dziękuje;)

[...] – 45,5 I jak to widzicie? Za mało tłuszczy trochę, może dodać troche oliwy gdzieś? Białka trochę za dużo co myślicie żeby zmniejszyć proporcje czy wyrzucić jakiś posiłek czy tak zostawić? Oczywiście w diecie bedą też warzywa które nie wliczam do bilansu. Warzywa to jakieś brokuły, kalafior i takie tam. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam !