które bialko

[...] (Lemon i wsp.). Może uda Ci się dojść do badań (Celejowa i Homa) z udziałem Polskich zawodników dyscyplin siłowych przeprowadzonych w latach 70 w trakcie obozu sportowego, które wykazały, że 2g białka na kg masy ciała to za mało by utrzymać dodatni bilans azotowy (Food intake, nitrogen and energy balance in Polish weight lifters, during a [...]

ogolnie polegaj na stronach ktore propaguja zdrowie...a nie sa tymczasowo tylko i na chwile doczepione do wiekszych portali IG - chodzi o wyrzut insuliny po podaniu danego pokarmu w porownaniu do glukozy co to insulina, jak dziala itp - znajdz w necie ogolnie im nizszy IG tym produkt 'zdrowszy' gdyz pozwala caly zapas dostarczonego cukru zuzyc [...]

[...] "0" tylko teraz tłuszcz który nie dałem do posiłku przed i po treningowym mam dołożyć do reszty posiłków po równo? czy mogę np dołożyć więcej do obiadu ? :) moje pytanie na które ni dostałem odp: czy po siłowni muszę uzupełniać węgle proste? czy tylko po bieganiu ? bo chyba po siłce nie ma dużych strat glikogenu do uzupełnienia. To jak to jest [...]

jeszcze taka sprawa. bialko olimpa provit85, ktore zamawialem jakis czas temu mialo smak wisniowy. na stronce sa trzy smaki. nie ma innych? wisniowy jest taki sobie, po wanili mdli mnie. jak smakuje ten orzechowo-czekoladowy? tylko nie pisz, ze jak czekolada z orzechami "... bym lepszym sie stal jutro rano sie budzac..."

Cukier i białko, to nie są środki dopingujące. Są składnikiem pożywienia, które jesz na codzień. Nic nie powinno ci wyskoczyć.

[...] tylko po trenigu.Nie zamierzam reklamować żadnej firmy,choć mam swoje preferencje.Z miksów na masę lubię płatki owsiane+banany+dobre białko(ma ono większe,moim zdaniem znaczenie,niż rodzaj carbo).Wszystko zmiksowane z wodą.Poza tym w ten sposób jesteś w stanie sam,wybrać proporcje makroskładników,które najlepiej komponują się z Twoją dietą:).

Ok, ułożyłem diete typowo pod siebię. Stworzyłem ją z produktów, które lubie, natomiast nie mam pojęcia czy jest ona właściwa pod wzgledem wartości. Wiek 22 Wzrtos 177 Waga 88 Ustawiłem ją na 2000 kcl Białko 2,5 g / kg - 220 g - 880 kcl Tłuszcze 25 % całego zapotrzebowania - 500 kcl - 56 g Ww - reszta = 2000 - 880 - 500 = 620 kcl = 155 g Taka o [...]

[...] Ci tylko się powtórze z zapotrzebowania kalorycznego odejmij 300-500 kalorii z węglowodanów. Białko daj na poziomiem 2 gram na kilogram masy ciała czyli powiedzmy 200 gram a tłuszcze na 1 gram na kilogram masy ciała czyli powiedzmy 100 gram. Resztę kalorii zapełnij z węglowodanów które radziłbym dać na porę wieczorną i potreningową. Pozzdrawiam

[...] że organizm zaczyna zużywać białko jako źródło energii, czasem nawet do tego stopnia, że niszczone są ważne dla życia tkanki, takie jak narządy czy mięśnie. Nadmiar białka, które nie może zostać zużyte na naprawę tkanek, wzrost, czy jako źródło energii jest przekształcany w tłuszcz i przechowywany. " lek. med. Anna Pieczarowska Moim zdaniem [...]

[...] 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, [...]

aha narazie dostalem od kumpla nowe białko które mu przyszło Olimp Soja vit 750 gram

Dzieki za link ,czytalem sporo podobnych artykułów i troche dalo mi to do myslenia odnosnie odzywek ktore by zarowno mialy wply na MT i Siłownie. Zalezy mi na podstawowym zestawie: Kreatyna BCAA Wit,Min Omega 3 Bialko Co jeszcze warto bylo by dodac jezeli zalezy mi na przyroscie masy i sily no i oczywiscie musze pamietac nad wytrzymaloscia [...]

[...] moze być 6 przydało by się go zjeść wczesniej np piers (inne chude mięso) z ryzem, makaronem 7,8,9 białko węgle tłuszcze tutaj co już chcesz czy to piers czy udko, jakaś wołowina czy ryba, ryze kasze, ziemniaki, tłuszcze oliwa z oliwek, lniany, tłuszcze które są z poakrmów jak np z ryb, warzywa jakie chcesz nie napisałeś nic jaki masz cel.

[...] się nic nie chce. Chcesz zbudować mięsnie to musisz się o to postarać, ale ty jesteś leniwy... To siedź sobie jak janusz w foteliku i i marz dalej o świetnej sylwetce do której na pewno nie uda ci się dojść bez porządnej diety. Suplementacja bez diety nie ma żadnego sensu, tyle w teamcie odżywek, chyba że witaminka C. Po co chcesz kupić [...]

[...] 2g/1kg masy ciała. Teraz patrzę, że kalkulator pokazuje mi (na podstawie dzisiejszego dnia) spożycie białka na poziomie... 35% (tłuszcz 19% a węgle 46% - dzień treningowy), które jest tutaj krytykowane. Nie wiem, czy nie powinienem dokonać ponownych wyliczeń... i zjechać z białkiem. BTW mój bf jest/był miesiąc temu w granicach 18 a może i nawet [...]

[...] i efekty będą się powoli pokazywać, jeżeli chodzi o suplementy to hmb odpuść bo to lipa, w L-karnitynę możesz zainwestować, polecam w płynie np. z Treca, ewentualnie jakiś termogenik jeszcze, jednak bez diety się nie obejdzie, na tym się skup, przejrzyj dział odżywianie, odchudzanie, jest tam kilka ciekawych artykułów, które powinny Ci pomóc

[...] pewne żródlo i wiemy co tam jest wsadzone) ,olejach rafionwanych, tlustych serach i miesach, skwarkach i słoninie, rybach w puszkach i parowkach. Im blisze natury pokarmy, które spożywamy tym lepiej" ....co jesc? Przede wszystkim musimy oprzec sie na zdrowych tluszczach(NNKT) ,chudych bialkach i weglowodanach z warzyw i otręb. Bialko: [...]

[...] obciążać go nadmiernie, bo nie będzie się w stanie dobrze zregenerować i nadbudować mięśni. Czyli treningiem tego generalnie NIE regulujesz, poza niewielkimi zmianami, które nie wpłyną negatywnie na jakość regeneracji, np. trochę mniej albo więcej cardio czy chodzenia. Aby nie nabierać tłuszczu, starasz się dopasować dietę pod trening, a [...]

[...] sadło i nie chce wracac znowu do brzucha. Pozdro. I jeszcze jedno. Wiadomo ze nie bede mogl trzymac diety przez cały czas, dlatego chciałem ją od czasu do czasu uzupełnić odzywką aminokwasowo białkową. Dlatego pytałem czy juz są takie odzywki które zawierają w sobie i białko i aminkowasy Zmieniony przez - lok09 w dniu 2008-08-24 11:31:11

[...] życia i oto co się dowiedziałem: - jako dziecko, dużo chorowałem w tym na ostre zapalenia płuc 3 razy i podczas leczenia podawali mi sterydy (dexaven i inne) oraz astme na które podawano mi inne sterydy (deksametazon to glikokortykosteroid, dlatego pewnie dzieki niemu sie tak zatluszczylem do tych 107 kg - lekarz powiedział) Ocenił budowę na [...]