kto ulozy diete

waże 58 kg i mam 167 wz chcem schudnąc do 50 pomożecie nosze rozmiar m moje uda są jak baleriony chcem właśnie z ud zgubic troche kg ,jak możecie podajcie jakies ćw np ; brzuszki albo cos w tym stylu ..jestem troche leniwa... mam dużo żarcia w lodówce i zawsze kiedy do niej zaglądam to sie opycham...ale postanowiełam z tym skończyć ..pomożecie

Witam mam do was prosbe.. złozyl by mi ktoś dietke na mase? bo ja sie na tym zbytnio nieznam... tak wiec mam 17 lat... cwicze od roku ale bez niczego... waze 60 kg.. i to chyba powino wystaczyc? prosze o pomoc chcialbym zeby ta dietka niebyla zbyt droga sami rozumicie..:) Z Gory dzieki wielkie:)

No własnie?Mam 171 cm i waze 71 kg.Ostatnio troche cwicze w domu,ale jakoś wagi mi nie ubywa.Brzuszek jak był,tak jest.Potrzebuje jakas diete,ale tak napisana od podstaw.tzn.ile jesć?,co jesc? i o której jeść?.Wszelkie odpowiedzi mile widziane. Z góry dzieki

Chcialbym aby ktos ulozyl mi diete redukcyjna, oczywiscie nie za darmo Ja niestety nie mam zbyt wiele wolnego czasu, oraz za bardzo sie na tym nie znam. MIeszkam w Lodzi...

Siemka waze 71 kg i mam 180 cm wzrostu potrzebuje dietke na mase, jadłem 2,5 kg gainera 4900+, na tym przybylem 6 kg jesli mozecie prosze pomozcie, tylko ta dieta zeby byla w miare tania dzieki z gory i pozdro

Mam 19 lat cwicze od 2lat i chciałbym przybrac na masie ale nie wiem jak ułożyc dietę Proszę żeby ktoś mi napisał jakąś porządną dietkę ! Z góry THX PS. jeśli będzie dobra przyznam sog'a

Witam sam nie potrafie ułozyć sobie diety.Jak by ktoś chciał to :mam 16 lat,waże 55 kg mam 174cm wzrostu

waze 54kg mam 168cm prosze o diete :))) taka na ladne cialko? :)) ehehhe

Kto pomoze mi ulozyc diete na beztluszczowa mase potrzebuje zrzucic trosze tluszczyku!! Masa w sam raz:] please pomocy :)

171cm 67,5 kg Jak w temacie /SFD/2016/12/11/4df7368fe9a4482f897d51caa4a719f3.jpg

witam mialem jzu duzo diet jednak zadna nie daje mi rezultatow przeczytalem http://www.sfd.pl/temat240536/ bardzo ciekawy art i pewne wnioski wyciagnolem ale jakoas nie wiem jak sie zabrac do ulozenia diety moze ktos mi pomoze? Waze 60kg 178cm cel masa i wyszlo mi dokladnie tak samo ze zapotrzebowanie koncowe to 3029 pomzoe mi ktos napisac ?

Witam czy jest tu ktoś kto ulozy diete i trening pod sztuki walki 2 razy w tyg + 3 razy silownia lub 3 razy sztuki walki i 2 razy silownia (potrzebna tez wiedza o anabolikach :p ) Oczywiscie zaplace za wspolprace

Witajcie. Jak w temacie, szukam kogoś kto ułoży dietę i dopilnuje bym się nie obijał na treningu. Same treningi chciałbym aby odbywały się trzy razy w tygodniu. Mam 40 lat, nieco się zapuściłem, 20kg nadwagi i praktycznie zero kondycji. Ostatni gwizdek dla mnie. Kogo polecacie?

Kto uloży diete jakas dobra :p , mam 19 lat i od ponad roku trenuje ostro 4 razy w tygodniu, mam 184 cm wzrostu i waze 72 kg. Dietka jakas sensowna na mase bo potrzebuje przytyc. Dolaczcie do diety bialkowa odzywke. z góry dzieki.

[...] którzy chodzą na siłownie w Słupsku do klubu Shogun . Czy jest możliwe ,że wystawią mi "dokument" że u nich trenuję ,aby zwolniło mnie to z dodatkowego wf'u ? Czy jest tam ktoś kto pokieruje mną , jak ćwiczyć ? Ile ? itp ? Ktoś kto ułoży rozpiskę ćwiczeń? (Bo jestem zielony , pierwsza styczność z siłownią) I ułoży "dietę" z tego względu że mam [...]

[...] treningowy. Zalezy mi na spalaniu tkanki tluszczowej oraz ogolnie poprawie wygladu. nie zalezy mi na niewiadomo jakich rozmiarach. chce poprostu wydobyc na swiat miesnie ktore sie chowaja pod tkanka tluszczowa. No wiec, mam plan jako taki, czwiczyc bede wszystkie partie ciala(moze oprocz nog, poniewaz mam bardzo wyrzezbione po bmx'ie). Ale [...]

Witam. Mam wyklady z babka, ktora delikatnie mowiac jest przy kosci . Przyznala sie ostatnio przed wszystkimi, ze ma 96 kg przy wzroscie 164 cm. W sumie nie wyglada na taka wage, widac, ze ma grube kosci. Zaoferowala, ze ten, kto ulozy dla niej SKUTECZNA diete, bedzie mial profity na egzaminie . No wiec, ten tego, tonacy brzytwy sie chwyta, [...]

[...] do angli z dziewczyna i tak nie mam czasu. tydzien temu sie dowiedzialem ze bede tata i dlatego mam pare pytan. moze odpowiedza mi jakies mamy po doswiadczeniach albo ktos kto sie naprawde zna. 1.kupilismy juz kwas foliowy, czy kobiecie w ciazy sa potrzebne jeszcze jakies tabletki typu zelazo wapno? 2. dobrze gdyby jadla jakis witaminy, bo [...]

[...] ponieważ uprawiam sport i ogólnie jestem aktywny fizycznie, ale nie wyglada to zbyt dobrze na moim szczupłym (nawet bardzo) ciele. Chciałbym nabrać masy zeby i szukam kogoś kto ułoży mi diete. Chodze do szkoły więc musi być ona ostawiona pod to, rano jem śniadanie pomiedzy koło 6 albo 7, chodze spać po 22. Wiem,że trzeba jesc duzo biała i [...]

[...] np. zrobic je w kolorze czerwonym - bedzie dobry kontrast do niebieskiego lub jakkoliwek inaczej byle tylko nowi na forum zaczeli od tego a nie od zadania pytania "kto mi ulozy diete" albo "kto mi rozpisze trening", bo szkoda zasmiecac forum postami w ktorych tylko odsylamy do postow podwieszonych... prosze o pozytywne rozpatrzenie [...]