które białko

[...] Wyciskanie sztangi sprzed głowy;12,10,10,10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę;15,12,12,12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia;12;10;10;8 Unoszenie ramion w przód ze sztangą;10,10,10 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”;30,30,30 Planowana dieta; 3g białka 1g tłuszczu 6g węglowodanów Dodatkowe suplementy które stosuje to białko, bcaa, magnez, witaminy A-z,

Omar a co za roznica jakie bialko najlepsze jast takie bialko ktore ma duze Bv pelen profil amonokwasowy i dotego szybko sie w2chlania czyli bialaka serwatki i bialaka zwierzece a co do bialaka soi to jest niepelne w aminokwasy (chociaz najbardziej do zwierzecegoz roslinnych zblizone) too jeszcze ciezkostrawne.

Kup te suplementy, które przydadzą się Tobie względem celu jaki sobie obrałeś. Bez względu na firmy, warto zwrócić uwagę na suplementy, które uzupełnią bardzo prawdopodobne braki ich w diecie. Mogą to być np witamina D3, omega 3, odżywka białkowa, magnez. Reszta specjalistycznych suplementów w zależności od celu jaki sobie obrałeś. Tutaj wybór [...]

Dobra widze ze tutaj zeby uzyskac jakas konkretna odpowiedz to tylko nie liczni to potrafia.. reszta sie madruje i wypowiada sie nie potrzebnie chodzi mi o pomoc ja uloze sobie trening i diete chodzi mi o kolejnosc parti miesniowych i jakie partie mam cwiczyc by cos z tymi cycami i brzuchem zrobic to jest jedna sprawa.Dieta powiedzcie mi z jakich [...]

Potrzebuje bialko ktore ma dobre skutki. a jakie "skootki" wg ciebie ma białko? Chce nabrac massy. dieta z dodatnią podażą kalorii (uzoopełniona w razie potrzeby odżywkami) + trening + regeneracja + cierpliwość = masa no przydal by sie wzrost ale chyba nie ma takiej odzywki?? zapomnij

[...] jakości jedzenie - nie sama pierś z kury, serki wiejskie (nabiał nabiałem pogania) czy napoje kawowe, otręby czy pieczywo chrupkie. Musisz nauczyć się wybierać takie, które mają jakąś wartość odżywczą. To jeśli chodzi o miskę - a w kwestii jednego z założeń tego forum - czy planujesz wprowadzić ćwiczenia siłowe? Zmieniony przez - Esther w [...]

Nie polecam ćwiczenia na czczo. Tym bardziej treningu interwałowego. Nie jesteśmy zawodowymi kulturystami żeby to stosować. Organizm po nocy ma już mało "paliwa" i rzeczywiście będzie palił to co zmagazynuje, ale przy okazji zacznie wykorzystywać białko mięśniowe, które i tak rozpada się w wyniku katabolizmu.

jestem dość szczupły wiec jak bym szedł w splanie tkanki to nie tylko brzuch mi zniknie ale caly zrobie sie przezroczysty juz, dlategoo moj cel jest taki by pierw przybrac na wadze by klata i biceps byl powiekszony a nastepnie wzialbym sie za spalanie zbednego tluszczu bo wtedy bede juz miał z czego spalać, tak wiem ze w chwili obecnej podczas [...]

Po pierwsze, niezupełnie. Oblicz białko, które zdobędziesz jedząc 1000 kcal warzyw. Mocno się zdziwisz. Po drugie, akurat kulturystom nie wciskam takiej diety :D

Jeśli chodzi o witaminy itp. które znajdują się w owocach i warzywach... biorę 'multiwitamina - plusz' więc myślę że takie ilości stykną. Co do oliwy z oliwek to jednak się przełamę - poleję tym ryżyk i mięcho choć nie lubię niczego co tłuste... ;/ Od orzechów odchodzę, żeby nie przesadzić z tymi tłuszczami ;) Posiłek I 2 jajka 3 kromki chleba [...]

no własnie do uzupelnienia diety wiec co za roznica czy to masa czy redukcja i jakie bialko? (pomijajac walki i wynalazki jak bialko wolowe ktore z wolowina ma niewiele wspolnego itp.) Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-07-20 12:18:29

Bialko mam WPI 90 intant zakupy które posiadam były zakupione wcześniej tylko w okresie chodzenia na siłownię i są to produkty które mi pozostały Więc z tym co mam rozumie szału nie zrobię Więc co polecasz?Bcaa wiem że się przyda ale reszta rozumie odpada

nie musi byc o konsystencji budyniu czy opony samochodowej, ale prawda jest taka ze olimp nie posiada (nie pisze o prolongatum bx'a, zreszta to nie stricte wolnowchlanialne bialko) takiego bialka, co najwyzej takie ''na kazda pore'' czyli na żadną idealnie, dziwne ze w tak szerokim asortymencie nie ma takowego tak z ciekawosci zapytam pod jakim [...]

@Shefu Mowiac lepsze w kontekscie jogurtu mialem na mysli ze jest wygodniejsze bo wystarczy podrzac i mamy mleko podatne na szczepionke z jogurtu, natomiast prawdziwe mleko od krowy zawiera juz inne bakterie mlekowe i tutaj po dodaniu jogurtu wyjdzie nam mleko zsiadle lub na pol zsiadle na pol jogurt :) Tak jak napisalem takie od krowki wystarczy [...]

Jesli jesz bialko przed treningiem i zbyt malo ww, to metabolizujesz bialka ktore po rozlozeniu sie w pocie na ubraniu zalatuja amoniakiem. Efekt do uzyskania przy lykaniu BCAA przed treningiem, lub przed aerobami.

Jest to bialko serwatkowe, ktore ulega denaturyzacji i laczy sie z tluszczem. Grubisc zalezy odtemperatury i dlugosci gotowania mleka.

zapomnij o koksach wydaje mi sie ze wogole nie masz stazu treningowego ... jak zaczniesz trenowac ostro to i apetyt Ci urosnie ;) musisz wiecej i czesciej jesc ale nie puste posilki tylko te ktore maja bialko wegle .. potrenuje jakis czas naucz sie poprawnej techniki wykonywania cwiczen zakup odzywe jakas gainera moze ? i za jakis czas podklep [...]

[...] treningiem około 30min zjadłem 100g ryżu a po treningu serek wiejski(B:22g) Fotek nie bede wstawiał ryzu i serka bo każdy wie jak to wygląda:] Jutro bądż pojutrze bede posiadał białko, które bede stosował raz dziennie tak na uzupelnienie diety(B:okolo 30g) Węgli i tłuszczy nie bede pisał bo są to śladowe ilości. I to chyba by było na tyle%-)

[...] energii przed i po treningu, to są cukry prosty łatwo i szybko przyswajalne. Gainer to taki zastępca normalnego posiłku, ma w sobie węglowodany złożone jak i proste, białko również znajduje się w jego składzie. Co do ciebie Shadow w tym sporcie chodzi o "liczenie aptekarskie", liczą się szczegóły, które zaważają o końcowym efekcie pracy.

A dlaczego niby nie można byłoby jeść kurczaka? :-? Vacerosa: whey + owoc to ten posiłek "mid workout" albo bezpośrednio po treningu, czyli białko i proste, szybko wchłanianialne węglowodany, które idą bezpośrednio do mięśni :-))