które białko

[...] to potrzebujesz około 2 razy więcej czasu niż jakbyś miał to wykonywać na siłce. Co do suplementacji to białko i bcaa najlepiej po siłce, a jeśli zdecydujesz się na aero + siłka w jeden dzień to wszystko dopiero po biegaiu. Bynajmniej tak mówi Radek Slodkiewicz na seminarium które możesz na yt obejrzeć. Ale bez diety dobrej nic nie stracisz.

Dokup mono i po sprawie. Citro i piro bierz rano, a drugie wieczorem-obojętnie które w dawkach najlepiej po 5 gram. Po treningu carbo z 50g i mono, a po 30 min. białko jeśli masz, jeśli nie to może być po treningu mono z carbo w ilości 20-30 gram i po 30 minutach gainer. Doradca w dziale suplementacja

[...] podczas hydrolizy WPC i WPI, polegającej na przełamaniu łańcuchów aminokwasowych. Wadą tego typu białka może być gorzki posmak w zależności od liczby procesów hydrolizy, które produkt przeszedł. Hydrolizat białka serwatkowego (WPH) ma zastosowanie w żywieniu specjalistycznym. Jest to białko poddane procesowi wstępnego trawienia [...]

Tak, osoby które podchodzą do sportu poważnie korzystają z wagi :-) zreszta jak chcesz dawkować np białko o którym pisesz bez wagi? Przecież tego typu suplementy dawkuje sie według diety i jej ewentualnych braków

Nie pchaj się w to, najbardziej konkretne obecnie są białka SFD. Oba jadłem i miażdżą ostrowie, łowickie, które jest w podobnej cenie. Vitafit dla mnie najlepsze białko, nie ustępuje niczym drogim białkom, smak i rozpuszczalność na 6+, Econo ustępuje mu rozpuszczalnością i smakiem. Jak zależy Ci na smaku, to Vitafit, jak na hajsie, to Econo.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ponad 100 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (konkretnie z dieta pare miesiecy) 6. DIETA: -białko: 210 g -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie z tescia depo 8. TRENING: 4 x tydzien , partie laczone 9. CEL CYKLU: [...]

Jedz więcej warzyw włóknistych, które zawierają mało miąższu oraz pieczywo razowe i kasze pełnoziarniste (nieoczyszczone). Jeśli idzie o tłuszcz, to dodawaj do sałatek olej (tylko bez przesady) oraz jedz tłuste ryby - zawierają kwasy tłuszczowe typu omega. Poza tym tłuszcz jest 2-krotnie kaloryczniejszy niż węglowodany. Co do białek, to skup się [...]

w bilansie nie uwzględniłeś tłuszczy które są bardzo ważne szczególnie w diecie low carb, gdzie podbijają one kcal przy gwałtowym spadku ww. Ale myślę że jest w miare ok. Jedz duże porcje warzyw, pij dużo wody, zielonej herbaty. Ryż albo makaron niech będzie z pełnego ziarna. Szynkę zastąp normalnym mięsem. Nie musisz WPC jak masz już białko po [...]

kreatyne bierzemy; 6 tyg. to myślę minimum hmb zapewne wiesz; dlatego warto kupowac takie ktore wyjdzie jak najbardziej ekonomicznie i pewnie jakościowo a bialko to juz powiedziałbym, ze musisz wiedzieć.

[...] to raczej nie ma problemu czy orzechy różnego rodzaju to tam bym celował w jakiejś lepsze czyli nerkowce czy migdały czy może orzechy laskowe albo włoskie w zależności które lubisz, jeżeli masz do podbicia białko i tłuszcz no to możesz sobie wrzucić na przykład dodatkowe jajko gdzie w jednym jajku masz około 6 g białka i 5 g tłuszczy mowa [...]

a co proponujesz jak to pogodzic bo chodzi o to by tak jak pisalem zrzucic te kilka kilo ktore doszly podczas przerwy i jednoczesnie odbudowac sie troche a co do suplementacji i diety to piec posilkow kazdy kolo 40g bialka plus shake bialkowy przed snem weglowodany i tluszcze ograniczylem + kre-alkalyn tauryne bialko no i oczywiscie zestaw [...]

zdecydownaie bialko wolowe nie nadaje sie do polecania%) jaja, jak nie masz kobiety jeszcze przejda, ale moze byc ciezko w Twoim towarzystwie hehe mozna wyprobowac wlaczyc enzymy doi diety na krotki okres by soprawdzic w czym tkwi problem i wykluczyc produkty ktore beda obfitowac w lakto

[...] masz jakis plan, czy wzje tego co chcesz robić to powinieneś być raczej konsekwentny. dlatego właśnie podczas tej przerwy od keatyne straj sie max. wykorzystać te czyniki które opisałem ci powyżej- nie zapominając oczywiście ani na chwilę diecie, a także troszku lżejszym teningu niż na cyklu z kretki. aha... no i glukozamina to także mile [...]

[...] syntezy białek (kinaza mTor). Innymi słowy: kupujesz sobie najtańsze białko serwatkowe (dużo tańsze od bcaa), wrzucasz do szejkera banana/miód/inny owoc, zalewasz mlekiem (które też traktujesz jako źródło białek i węgli) i miksujesz. Zobaczysz różnicę w regeneracji momentalnie. Możesz też kupić sobie bcaa. SFD ma dość dobre, tyle, że trzeba [...]

[...] tygodniu kiedy mam mniej czasu, mam śisle okreslone pochodzenia białka tj. 120g białka z mięsa(600g kurczaka) 30g z jaj(źółtka 50g+ bialko jaj 230g) i zostaje mi rowne 50g, które dostarczam z isolatu all nutrition, jeśli oczywiście w jakiś dzień zjem więcej mięsa/jajek odejmuje roźnice i pije mniej odzywki, i tak samo odwrotnie kiedy mi brakuje [...]

jesli masz slaba diete to polecam to jako dodatek w miejsca w ktore brakuje ci konkretnego posilku Whey Gainbody Dibencozide Positive http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Best_Mass_Dibencozide_Positive-opis2096.html lub jakieś białko co do Bcaa to pewnie ze przyda ci sie okolotrenigowo , jak chcesz arganine to lepiej nitro caps [...]

Te białka które wymieniłeś sa bardzo dobre Ja od siebie polecam gold whey standard. A na sfd whey supreme jest kuszace i tez bialko z fitmaxa niczego sobie Pozdr

nic jeszcze nie kupilem a w 2 lata cwiczen 21kg masy zlapalem, dieta zawsze byla dopieta teraz walcze o kolejne kilogramy o ktore jest mi ciezko dlatego w diecie nawet 7g wegli na kg masy ciala witaminy i mineraly, omega 3, no xploda i mono kupie gainer i bialko jeszcze sa a poza tym jest roznica gdybym zaczynal z waga 60kg i po 2 latach 65kg [...]

A jaśli mam ciężkom prace fizyczną(nawet bardzo ciężkom, wytrzymałościowo-siłową) to czy ta kreatyna(stack kreatynowy)nie sprawi lepszych wyników z siłowni?? Białko i węglowodany mam + diete Czy są jakieś minusy(nie patrząc na wyrzuconą kasę-jak nie zadziała), które by sprawiła kreatyna jeśli chodzi o 3 miechy starzu??????

[...] pisałem - najlepiej nie codziennie, ale w sumie jak w jednym posiłku będą z dobrym chlebem to ujdzie ;-) Po treningu raczej bezpośrednio nie stosowałbym twarogu bo to kazeina -> czyli białko wolnowchłanialne, a po treningu potrzebujemy tego, które trochę szybciej się wchłania. Wrzuć to co jesz do kalkulatora, daj wypiskę z tego i zobaczymy ;-)