książka

Takie babskie - Pudełko ze szpilkami Pomiary na ten tydzień: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/994485a704354d1ca75847e33145eb41.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2013-03-02 09:04:28

[...] nie byłem w stanie dużo zrobić, a w rękawiczkach było niewygodnie - rolowały się przy 10powt.. Teraz bym założył sobie obcięte skarpetki i dałbym radę. To bardzo specyficzny program i raczej trzeba mieć potrzebę, żeby go robić. RKC... Nic nie robiłem, ale książka sama w sobie jest wartościowa (VWC też, ale jest baaaardzo wąski zakres!).

[...] a dla takiego jednego wyciśnięcia, to można coś dokleić. Gdybym miał tak kettla doklejać, to wolałbym 2 krążki po 2kg dorzucić na spód odważnika - co wcześniej linkowałem. Do pressów spokojnie się nada. Tylko taśma musi być taka srebrna (tkaninowa). (no i taki kettel 4kg, to już książka!) Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-11-03 22:19:45

no dopiero ;] teraz tez juz wiem ze to blad ale z drugiej strony na pewno nie powiem zeby byla to ksiazka dla poczatkujacych i ze od niej powinno sie zaczynac przygode z Pavlem zeby wyciagnac z tej ksiazki to co wazne i przydatne trzeba juz miec troche doswiadczenia w tej materii

Wydaje mi się, że jednak generalnie fizjo pracują delikatniej, niż Wojtek :D Kup sobie tego słynnego Starreta, jeśli jeszcze nie masz - na prawdę wartościowa książka dla kogoś z minimalnie dłuższym stażem na siłowni. I też - ja np. nie lubię wałka i piłki- wolę zbić się kettlem, a u niego każde ćwiczenie ma kilka niezłych wariantów, nie trzeba [...]

01.12.2013 DT dzień 7 napoje: woda 2,5l, mix na uspokojenie, bratek, melisa, kawa, lawenda+kozek suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek miska 140/180/80 b: 134 g (28%) ww: 173 g (36%) tł: 77 g (36%) I - budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka trening (po treningu whey+owoce leśne) II - suszony wół, jabłko, marchew, masło [...]

25.11.2013 DNT Miałam w planie iść na siłownie zrobić nogi, ale zabrakło mi sił, więc odpuściłam i pójdę jutro z większymi chęciami i energią - dziś relaks, odpoczynek i popołudnie z książką do anatomii %-) DIETA 1. jaja, płatki owsiane, whey, wiórki kokosowe 2. pierś z kurczaka, ryż basmati, warzywa, mleczko kokosowe 3. ziemniaki, pierś z [...]

Och oczywiscie ze uproszaczony, taka aproksymacja nog na caly organizm, przeciez takie pomiary nie sa po to by brac je na powaznie zauwaz, ze wysokosc wyskoku (podawana przez faceta) nie jest znow taka wielka, a osoby wycwiczone, maja wlasnie wycwiczone konkretne wlokna, wiec nie mozesz takich prostych testow odnosic do kogos wycwiczonego. To [...]

Matma jest zaj**ista, tylko przy rozszerzeniu się będę troche męczył, a potop to też nie jest taka zła książka, omawiać już skończyliśmy więc pora zacząć czytać :P

Obciążenie w większości ćwiczeń mamy podobne, trening grzbietu daje popalić. A jak książka zacząłeś czytać ??

Ties - Książka zaj**ista. Gorąco polecam wydać te 30 zł :-)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 82/DNT/20.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 20 Trenowane części ciała: plecy, naramienne Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym Seria nr 1: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 6, [...]

[...] nie mam, ale nagrałem dziś w przymierzalni filmik. Tam jest chyba najlepsze światło %-) Szczere opinie chcę, a nie wazelinę :-) http://www.youtube.com/watch?v=Ooj_ARCzLTM&list=HL1350322090&feature=mh_lolz Wrzciłbym foty żarcia, ale nabawiłem się traumy przez dziennik Paszkosa, a po co ma być druga książka kulinarna %-) (Bez urazy chłopie).

[...] WL. Widziałem co prawda 2 propozycje Wendlera modyfikacji treningu, na 3 dni/tyg. ale żadna mi do końca nie odpowiadała. Co do "3/5/1 for Powerlifting" to czy ta książka już wyszła? Jeśli tak, to podałbyś linka? To wtedy zerknę w wolnym czasie. Wyniki w profilu są jak najbardziej aktualne. Jakie są? Każdy widzi. Wiem, że mogłyby być [...]

Misiek - nauka jest bardziej efektywna przy lekkim napięciu mięśniowym (potwierdzone naukowo) Tak, że spokojnie możesz robić dipsy nad książką. Albo łap trening na siłę, bo tam więcej odpoczywania niż ćwiczenia :-D

Aha, tylko ta książka opisuje raczej trening czysto na siłę, nie na budowanie masy. Zasady które tam sa można również wykorzystać w ćwiczeniach z cięzarami, niekoniecznie tylko z obciązeniem własnego ciała.

Właśnie wczoraj przyszła mi ksiażka i musze powiedzieć że naprawde ciekawe rzeczy tu można znaleźć. Przeczytałem narazie ponad 70 stron. Jak zaczne ćwiczyć to pochwale się wynikami No i tak jak pisał Michawk jest to trening tylko na siłę więc rzeźby sobie nim nie wyrobicie

[...] ale np. rzeczywiście dwugłowy uda pracuje przy pistoletach. Osobiście myślę, że autor specjalnie prezentuje taki minimalistyczny trening, żeby nie zniechęcić czytelników - książka przeznaczona jest raczej dla przeciętnego Amerykanina, nie dla profesjonalnego ciężarowca czy kulturysty. Mimo to myślę, że warto ją przeczytać, nawet jeśli ktoś [...]

[...] cieszę się bardzo że we mnie wierzysz i teraz to już na pewno nie nawalę, bo byłoby mi strasznie głupio nie tylko przed samą sobą ale teraz już i przed Tobą Miej inaczej książka Edwarda De Bono - Piękny Umysł pomoże Ci w tym Należę do klubu Świata Książki i w maju można już zamawiać na następny kwartał - już wiem jaką publikację wybiorę - [...]

Wlasnie sciagnalem z Chomika - z tego linka, ktory podales, wiec nie musisz juz wysylac, ale dziekuje za checi!. Porownalem sciagniety PDF z tym ktory przytoczylem wczesniej - zawartosc jest identyczna. Mozna spokojnie sciagnac ten plik 5MB, zamiast tego duzego (jedna ksiazka to skan, druga to tekst - dlatego malo zajmuje).

[...] kb na ilość powtórzeń - mój max jak narazie to chyba 22 powtórzenia na prawą rękę. Pamiętam jakieś 10 lat temu próbowałem to z 17.5kg i ledwo 5x wydusiłem ;-) W drodze jest książka wielkie wejście odważników kulowych, no i już myślę o kb 20kg, czasem sobie pobiegam, w niedzielę idę na basen popływać z małym, jest dobrze Czy da mi to jakieś [...]