książka

[...] nie porównujcie ręki do miecza. Ręką niewiele zdziałasz nie ćwicząc specjalnych technik rozwijających siłę. Czy to będzie siła fizyczna czy inna ale musi być. Było pytanie o Chi-kung. W Polsce jedyna książka rzetelnie opisująca problem,bez bajek i mędzenia: ZMIANA ŚCIĘGIEN PRZEMYWANIE SZPIKU MÓZGU Autor Dr. Yang Jwing-Ming WydawnictwoYMAA CZE!

Co do nawyków to polecam "Siła nawyku" Charles Duhigg. Bardzo dobra książka :-) Brzmi ciekawie. Masz pdf albo najlepiej audiobooka? Lubię posłuchać w samochodzie w drodze do/z pracy.

sie poczyta, książka już w drodze Nie czytaj! ... Bo Cię wciągnie ;-) Żacik taki. Odważniki kulowe wciągają jak chodzenie po bagnach:-D

11 siadów to ja może z 2x16 zrobię.. no 2x20, a ten z 2x32 zrobił i mu mało... Jak ksiażka? Kupiłeś wersję elektroniczną? Czy papierową?? Była za 170zł kiedyś kiedyś... na krainieksiazek.pl

Na dzień dobry kupiłem 3 kettle: dwie dwunastki i szesnastkę :) Wódka i ogórki stanowią ważny element mikrocyklu a nigdzie nie było mowy, że nie można sobie ułatwiać excelem :) Środa - różności Rib Pull Bretzel Arm Bar Bent Arm Bar Getup with presses in seated and half kneeling Half kneeling side rack with hinge Elbow drop Elbow switch Half [...]

Mamy bardzo podobne zapasy :D Kiedyś dokładnie planowałam posiłki i jak mam ochotę na większe urozmaicenie to siadam sobie z książką kucharską i planuję. A jak nie to robię standardowe zakupy jak wyżej i z tego zawsze się coś wymyśli.

09-07-2014 dzień 119 DT tydzień 9 dzień 2. rozgrzewka : orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - 8x25 8x27,5 18x27,5 nastepnym razem do 30 sie musze przymierzyc było WL po raz pierwszy 8x19 8x22,50 8x25 8x27,5 pod koniec juz mi sztanga latała lekko było na maszynie na razie nie mam odwagi łapać się za sztangę 8x35 8x35 [...]

Tobie też życzę powodzenia w burpree. Przyda się :-) Co do jogi, to wiesz, w mojej mieścinie to pewnie prędzej spotkam instruktora fitness z kursem jogi niż kogoś kto tylko jogą się zajmuję. Także pozostaje mi książka i internet ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-11 21:55:03

[...] – pilnowałam snu. Od zawsze mam kłopoty ze snem – śpię kiepsko, a w czasie pełni nie śpię w ogóle. W ruch poszła melatonina, magnez. Wieczorami kanaping, lekki film, lekka książka - wyciszanie. Żadnej nadmiernej aktywności mózgu, żadnych rozpamiętywań, podejmowania drażliwych tematów w rozmowach. 6) Jest sukces – poprawiłam technikę. To nie [...]

N3x- mam nadzieję dopiero wrzucić foto 105/90, względnie 105/85 ;-) Dzięki Poczes! Wtorek, DNT ZAKWASY NA BRZUCHU PO PODCIĄGANIU TAKIE, ŻE :)) Akcja przypomina robienie kilku serii skłonów bocznych ze sztangielką 50 kg po miesiącu nie trenowania skosów. Takie domsy na górnej części prostych brzucha, że nie mogę się pochylić nad książką. MASAKRA-- [...]

Bo w okolicach minuty przyszedł Ignacy, złapał ciotę i musiał zmienić stację na jakąś gównianą Eskę... Swoją drogą nienawidzę robić serii, gdy radiowiec podnieca się sobą i przez 3 minuty pyerdoli od rzeczy i powtarza się zdanie po zdaniu, bo jest skupiony tylko na swoim głosie... Wczoraj gadali o tym, że w Brazylijskich więzieniach więźniowie [...]

No to pozostaje połączyć rum ze spirytusem i winem i liczyć na synergię działania :-)) Do problemów trzeba podchodzić holistycznie \-) Czysty rum plasuje się na górze mojej listy najmniej lubianych alkoholi, ale i tak chyba nic nie zdetronizuje ouzo (zuo?) ;-) Dobra, idę zaparzyć sobie zielonej herbatki, ubieram się ciepło i spędzam piątek z [...]

czelona, dla mnie Ferriss trafia z ksiazka "4hour body" bo to inteligentny facet, potrafi kojarzyc fakty i interpretuje szereg badan w ksiazce, o ktorych nawet nie slyszalem. Duzo z niej skorzystałem/skorzystam. nightingal czasem sie zblizalem do tego poziomu kcal ale w krótkim czasie kończyło się to biegunkami, wtedy nie wiedzialem co jest grane [...]

[...] na siłowni by np. wciągał 270kg. Natomiast zrobienie z niego 140kg siłacza ciągnącego 450kg zajęłoby 5x więcej zaangażowania na wszelkich polach. Polecam Ci Pepo jeszcze książkę 4-hour chef, poza tym że jest to książka kucharska (z kilkoma zaj**istymi cheat mealami), to Ferris jeszcze pare sztuczek tam pokazuje, których nie było w 4-hour body.

widze ze ksiazka ferrisa cie wciagnela na maxa:-) ja jakos do pewnych kwetii przekonania nie mam, ksiazke studiuje od roku. np kwestia czestotliwosci treningow silowych. ale jak ty sie przelamales to gratuluje:) zobaczymy jak to sie potoczy.

ja najczęściej jeśli akurat dysponuje sekundą wolnego czasu to wywalam się na łóżku albo na balkonie z książką i czymś, czego kompletnie nie powinnam jeść (typu czekolada albo lody truskawkowe) z czynnego wypoczynku to jak jestem w domu to włócze sie z moją wilczurką albo jeżdże na rowerze albo sie ganiam z 3letnim siostrzeńcem, a jak jestem w [...]

RikRozz kiepskie światło na tych zdjęciach, nastepnym razem nie rób pod światło bo mało widać ;-) Nie zdążyłam juz wczoraj wrzucic wypiski, bo cały wieczór siedziałam nad książką o bieganiu i nowym planem biegowym ;-) No ale ostatecznie ogarnęłam :-) /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 9.02 sobota Dzień 34 Trening Trening na [...]

Micha na jutro DNT - treningi robie we wt/czw/sob -bo juz wiem, ze sie w srode nie wyrobie, zatem jutro co najwyzej troszke biezni, skoro zaczelo mi sie podobac, to ide za ciosem/-)_ 1600 kcal 110 B/130 W Napoje nie procentowe w ilosci zalecanej, warzywa: sur z kisz kap (tak na mojej stołowce pracowej widniala surowka z kiszonej kapusty) oraz [...]

23.05.2017 - Plecy Trening: 1. Podciaganie szeroko 4s max (14/12/8/5) 2. Wiosłowanie podchwytem 5x 8p 60/70/80/90/95kg 3. Wioslowanie hantla jednoracz 3s 14-12p 40kg 4. Sciaganie uchwytow w bramie siedzac na ziemi (nie mam pojecia jak to cwiczenie sie nazywa) 3s 5. Sciaganie drazku wyciagu gornego podchwytem 3s 15 pow 3-0-1-1 6. Rackpull 3s [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Ostatnio znowu trochę cicho w dzienniku ale to z racji tego, że totalnie nic się u mnie nie działo. Złapało mnie jakieś posrane choróbsko i nie chciało puścić więc treningów nie było a jedyna aktywność to leżenie w łóżku z książką. Dziś już trochę lepiej ale nadal bez szału mimo wszystko postanowiłem iść w końcu do [...]