ksiazka

Przeszkadzajek zasnął około 22. i miałem stresujący dzień - trening odpuściłem. Za to przeczytałem C-MASS.. Książka OK, choć nie podaje niczego na tacy - bardziej o tym jak sklecić program niż tabelka z liczbami/ćwiczeniami/setami/repami/czasami/etc.. Bazuje na podziale ze Skazanego na trening. Jest to w sumie rozwiniecie Skazanego - gdzie jest [...]

Dzięki Orzegów! Na filmiku to jakoś tak szybko wygląda, a w rzeczywistości - obyło się bez kłopotów, ale czułem ciężar. Chwyt - zwis na ręczniku - nie robiłem tego nigdy. Tj. podciągałem się na ręczniku, ale nie robiłem zwisów na czas. Planuje uderzyć w trening z masą ciała, ale jakoś tak te kettle mnie ciągną. Geoff pisał kilka razy o treningu z [...]

Książka - sporo odniesień do badań, ale jak to książki - o wegetarianizmie Campbell też odnosił się do badań.. potem go nawet wegetarianie przestali lubić, bo tak naciągał wyniki.. Pani opisuje CZEGO nie jeść i DLACZCEGO. Poleca mięso, warzywa włókniste, trochę owoców.. Niskowęglowodanowo! Z aktywności fizycznej - mało, a intensywnie - np. [...]

Przeczytałem "Pierwotne ciało. Pierwotny umysł". Autorka zaleca paleo, co popiera różnymi badaniami :-) Sporo jest o insulinie i z takich ciekawostek to (luźne streszczenie/cytat): Insulina im niższa tym lepiej. Ludzie długowieczni mają niższy poziom. Jest to jakby wyznacznik długości życia. Trochę mi się kojarzy z jedną publikacją o joginach - [...]

Ponabijam sobie postów :-) http://www.wydawnictwoaha.pl/pl/uploads/books/31feb682d17348aafac3b1a60e542b096a905ad7.jpg LINK Cena okładkowa trochę wysoka, ale da się kupić taniej. (po angielsku też jest ;-) )

Pavel pisał, że jak robisz ćwiczenia siłowe - to tylko siłowe, a jak eksplozywne - to tylko eksplozywne. Byłoby np. naparzanie młotem, rwania i pompki z klaśnięciem. Potem noszenie kamieni, martwy i coś tam :-) Pavel nie dzielił na grupy mięśniowe. Z powyższą książką zapoznam się po zakupie :-)

Odpowiednia sukienka...?? pomyślę.. Myślę, że wiecie o co mi chodzi :-) SKAZANY 3 W sklepach jest, a zapowiedzi na stronie wydawnictwa nie ma. Pochwalili się właśnie na FB... 18. czerwca. 400 stron. 50zł (czyli jakieś 35zł na arosie+ wysyłka) Biorę się za lekturę Zacha... Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-23 21:20:12 Zmieniony przez - [...]

@Nieraz Całe to schłodzenie to robię "ile uważam" a nie, że 3min jedno i 2min tamto, a trzecie 90s. O co chodzi z ogarnianiem? Jest rozpiska i trzeba się trzymać. Sporo ćwiczeń można pozamieniać (zmienić wariant, dodać/odjąć kilogramów). Spadek miałem, bo tak sobie pomyślałem, co mi da trening - jak dzisiaj pierwsza część - jedna seria. W 5min to [...]

Cena normalna - 120zł czy ile tam - przyznaj, że w sumie warta ta książka... To teraz czekamy na pana Gray'a Cook'a?? :-) Na pewno od deski do deski nie przeczytam, bo to nie taka literatura żeby tak czytać :-) W "Lamparcie.." np. wpadło mi w oko że przy dipach należy mieć proste nogi, gdyż ugięte nogi (kto to robi na odpowiedniej wysokości [...]

Tak jest książka zdecydowanie warta swojej ceny. Będę się starał przeczytać od deski do deski. Zresztą wczoraj wieczorem zacząłem i już jest ciekawie :-) No i co też na + to jest fajnie wydana. Co do spania to ja też ostatnio pracuję nad tym :-) Z tą kawą mam podobnie. Wypiję np kawę o 18-stej to i tak zasnę bez problemu ale jakość snu gorsza [...]

@Panteonie a dlaczego nie skorzystasz z pierwszej książki Pawła T-"Jak ćwiczyć odważnikami kulowymi".Moim zdaniem najlepsza książka o odważnikach taka od serca i oddająca w pełni ducha i sens treningu z kulą. A jest to przede wszystkim wolność i rozmaitość. Wstajesz rano masz ochotę poćwiczyć wyciągasz kulę i napierdzielasz 16kg kula 2 rwania na [...]

RKC wyszło naprzeciw osobom, które pytają o klatkę piersiową: ARTYKUŁ i od razu film dla niecierpliwych: https://www.youtube.com/watch?v=kygV7N2ggEg Ciekawe jak takie pompki wchodzą.. Dzisiaj laba pełną gębą - pół dnia przeleżałem z książką (z przerwami na kompa)! Czasem można, czasem trzeba, a dzisiaj akurat była możliwość :-) Jutro już spinka [...]

[...] przy wyciskaniu.. Pisałem, że się wyklaruje i się wyklarowało. OK! Teraz już będą suche liczby! Czekam na książkę SIŁA BEZ SIŁKI - chyba kupię jak się pojawi, a przy okazji: http://aros.pl/ksiazka/silacz-stanislaw-radwan Pogooglałem: http://historiawisly.pl/wiki/index.php?title=Stanis%C5%82aw_Radwan http://blogbiszopa.pl/2014/05/zelazna-szczeka/

Kiedy będzie?? Hehe... Jak premiera jest 14. i można kupić np 13. to w piątek/sobote by była.. Na kilku książkach się przejechałem, ale takiej nowej to łatwo się pozbyć :-) Jest się kilka złociszy w plecy niestety, ale... Czasem trzeba zaryzykować. W ogóle, to się zastanawiam, czy powinienem takie książki kupować. 5-10% treści - Teoria pracy [...]

Książka o takim tytule, choć mogę się mylić, opisuje pewnie progresję w ćwiczeniach, typu od pompek w podporze o ścianę do pompek na jednej ręce.

Myślę sobie, że całe to nasze zamotanie z poszukiwaniem drogi itp. wynika z tego, że mamy wybór. Nie jestem pewien czy przeciętny starożytny Chińczyk czy inny pra-Hindus nie wciągnąłby dobrego stejka zamiast kiełków z mandarynkami i ryżem. W ciepłym klimacie mięso psuło się szybciej, było prawdopodobnie pełne pasożytów itp. Kuchnia chińska nie [...]

Za dużo ludzi na intro to też niedobrze... Zobaczymy :-) Ważne, że też tam będziemy! ;-) Trening na niskich poręczach - wysokość 35cm i fi42mm chyba. Dobrze, że takie grube! 1. plank 2. pushup 3. dip 4. jump through 5. full swing 6. tuck sit Każde ćwiczenie 5x5, albo 5x5s (ćwiczenie 1. i 6.) Zajęło to ponad 30min! Wyjaśnienie: [...]

...Wariant pierwszy, to ręka zgniatana - pomaga się odepchnąć, podeprzeć, takie w sumie ułatwienie Dla mnie zdecydowanie najwygodniejsza pozycja w BP :-) A mi ta ręka przeszkadza - gniecie mnie w brzuch. Niepotrzebne mi to. Ręka na przeciwległym kolanie mi nie przeszkadza, ale muszę myśleć o tym żeby ją tam dać. Czy pomaga? Daje taką "pozycję [...]

Może już nie piszmy o dietach jako takich.. :-) Staram się jeść zdrowo i jak najmniej przetworzone produkty. Nie za dużo węgli.. Okolice 100g. Nie będę też dowalał tłuszczu wszędzie.. Nie jest to żadne LCHFwegePaleo, ale coś pomiędzy ;-) Posiłki będę mocno inspirowane menu z potreningu.pl - mam tego trochę. Każdy po pi razy oko 500kcal.. Kończy mi [...]

Trochę remontuję mieszkanie więc czasu i miejsca na trening jest niewiele. Chociaż czas to jeszcze by się znalazł.. Gorzej z miejscem. Niczym w Karate Kid - maluję prawą i lewą ręką.. Chyba poprawiła mi się mobilność barków. Miska - typowo "workerowa" - piwo, bułki i co tam się da naprędce.. Ale odpowiada mi smakowo :-) Zwłaszcza biała bułka z [...]